Veci, ktoré potrebujete vedieť pred počatím dieťaťa (Kontrolný zoznam pred tehotenstvom)

Snívať o bábätku je krásna vec. Ale skôr, ako sa tento krásny sen splní, musíme sa už teraz pripraviť a vytvoriť zdravé a bezpečné prostredie pre to malé dieťatko v našom lone. Je to ako dôkladná kontrola auta pred dlhou cestou a príprava všetkého potrebného. Takže, aj keď ešte nie ste tehotná, existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť už teraz, aby ste pripravili svoje telo na zdravé dieťa . Pozrime sa, ako túto prípravu vykonať krok za krokom.

Prvá vec, ktorú treba urobiť: Navštívte lekára!

Áno, po počatí dieťaťa budete musieť pravidelne navštevovať lekára. Je však veľmi dôležité vyhľadať lekársku pomoc vopred. Aj keď ste už boli tehotná, určite by ste to mali urobiť. Pretože niektoré zdravotné problémy, ktoré máte (napríklad cukrovka, vysoký krvný tlak), môžu ovplyvniť počatie dieťaťa. Tehotenstvo s niektorými zdravotnými problémami môže byť tiež riskantné. Preto musíme túto cestu začať kontrolou všetkých týchto vecí .

Lekár s vami najprv preberie vašu anamnézu a anamnézu vášho partnera. Následne môže vykonať niekoľko lekárskych vyšetrení, aby sa uistil, že ani jeden z vás nemá žiadne zdravotné problémy, ktoré by mohli ovplyvniť vašu schopnosť otehotnieť alebo vaše tehotenstvo.

Dávajte si pozor aj na očkovanie.

Teraz je vhodný čas na aktualizáciu očkovania. Niektoré vakcíny, ako napríklad vakcína proti osýpkam, mumpsu a ružienke (MMR) a vakcína proti ovčím kiahňam (varicella), sa počas tehotenstva neodporúčajú. Ak ste dostali jednu z týchto vakcín, lekári odporúčajú počkať aspoň 28 dní pred pokusom o otehotnenie. Preto sa poraďte so svojím lekárom o tom, ktoré vakcíny by ste mali dostať teraz a ktoré by ste mali dostať počas tehotenstva (napríklad vakcína Tdap proti čiernemu kašľu).

Najdôležitejšie zmeny životného štýlu

Ak chcete počať zdravé dieťa, budete sa musieť úplne vzdať určitých návykov. Tie sú dôležité pre vás aj vášho partnera.

Rozlúčte sa s fajčením a alkoholom.

Pravdepodobne už viete, že fajčenie a pitie alkoholu počas tehotenstva vôbec nie sú dobré. Tieto návyky nielenže brzdia vývoj dieťaťa, ale v budúcnosti spôsobujú dieťaťu aj zdravotné problémy.

Ak potrebujete pomoc s prestať s týmito zlozvykami, otvorene sa o tom porozprávajte so svojím lekárom.

Obmedzte používanie kofeínu.

Pitie viac ako dvoch šálok kávy alebo piatich plechoviek sódy denne (asi 250 miligramov kofeínu) môže tiež narušiť počatie dieťaťa. Zvyšuje tiež riziko potratu. Obmedzenie kofeínu teraz má aj ďalšiu výhodu. Nebudete mať problém zaobísť sa bez kofeínu, a to ani s nevoľnosťou, ktorú pociťujete v prvých týždňoch tehotenstva.

Zdravá strava pre zdravé dieťa!

Vyvážená strava je najlepší spôsob, ako udržať svoje telo zdravé. Je to nevyhnutné pre zdravý vývoj vášho dieťaťa.

1. Starajte sa o svoj tanier.

Toto je najlepší čas na to, aby ste sa vyhli spracovaným, nezdravým jedlám a jedlám s prázdnymi kalorickými hodnotami. Do svojho denného jedálnička zaraďte ovocie, zeleninu, strukoviny, celozrnné výrobky a chudé bielkoviny.Dobre to premiešajte. Táto zdravá strava, dodržiavaná pred tehotenstvom, vám tiež pomáha chrániť pred gestačným diabetom, ktorý sa môže počas tehotenstva vyskytnúť.

2. Nezabudnite užívať kyselinu listovú!

Toto je nevyhnutnosť . Kyselina listová je vitamín skupiny B. Prirodzene sa nachádza v zelenej zelenine a strukovinách. Kyselina listová je nevyhnutná na prevenciu vrodených chýb, ktoré môžu ovplyvniť mozog a miechu dieťaťa.

Ak ste v minulosti mali dieťa s vrodenou chybou, váš lekár vám môže odporučiť vyššiu dávku kyseliny listovej.

3. Kontrolujte svoju hmotnosť.

Nadváha zvyšuje riziko komplikácií počas tehotenstva, ako je gestačný diabetes a preeklampsia, stav vysokého krvného tlaku. Tehotenstvo nie je najlepší čas na chudnutie. Preto, ak chcete schudnúť, je teraz ten najlepší čas na to.

Okrem toho, niekoľko vecí, ktoré treba mať na pamäti

Povedzte svojmu lekárovi o liekoch, ktoré užívate.

Či už užívate lieky na predpis, voľnopredajné lieky, vitamíny, ajurvédske alebo bylinné liečivá, je nevyhnutné informovať svojho lekára o všetkých liekoch, ktoré užívate. Niektoré lieky môžu mať nepriaznivé účinky na nenarodené dieťa.

Pri výbere morských plodov buďte opatrní.

Možno ste už počuli, že ryby s vysokým obsahom ortuti sú počas tehotenstva škodlivé. Môže však trvať až rok, kým sa ortuť z tela vylúči. Preto je teraz najlepšie byť opatrná. Jesť ryby dvakrát týždenne je v poriadku, ale vyhýbajte sa veľkým rybám, ako sú napríklad tilefish, sardinky a žraloky . Menšie ryby (napr. makrela, sardinky) sú lepšie.

Začnite cvičiť.

Cvičenie vám nielen pomáha udržiavať si zdravú hmotnosť, ale tiež pomáha dodať vášmu telu silu a flexibilitu, ktorú potrebuje na pôrod. Môžete začať niečím tak jednoduchým, ako je 30-minútová chôdza denne.

Príprava psychická a fyzická

Mať dieťa je požehnaním v živote. Zároveň sa zmení celý váš život. Ovplyvňuje to všetko od vašej práce, cez správu financií až po vzťah medzi vami a vaším partnerom. Je dôležité, aby ste sa o tom všetkom vopred porozprávali a podľa toho plánovali. Ak sa o tom porozprávate so svojím lekárom, bude vám vedieť dať dobrú radu.