Ali vaš otrok ne more ostati na enem mestu? Ko enkrat začne z nalogo, je ne dokonča? Ali pa imate kot odrasli težave z organizacijo dela in ohranjanjem osredotočenosti? Vzrok za takšne stvari je lahko motnja pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo ali ADHD. Ko večina ljudi pomisli na ADHD, pomislijo le na zdravila. Vendar pa obstajajo zelo preproste, a zelo uporabne stvari, ki jih lahko v svoje življenje vnesemo brez zdravil. O tem se pogovorimo danes.
Kaj lahko storimo, da bi pomagali otrokom z ADHD?
Otroci z ADHD potrebujejo malo pomoči, da si uredijo življenje. Namesto da jih krivimo, je pomembno ustvariti okolje, ki jih podpira. Poskusite lahko tudi s temi metodami.
Najpomembnejša stvar je potrpežljivost. Te spremembe se ne zgodijo čez noč. Ko te stvari počnete skupaj z otrokom, z ljubeznijo, lahko vidite rezultate.
Načrtujmo dan (ustvarimo rutino)
Za otroke z ADHD je zelo koristno, da imajo dosledno rutino. Ustvarite jasen urnik , ki vključuje stvari, kot so kdaj začeti dan, kdaj jesti, kdaj delati domačo nalogo, kdaj se igrati in kdaj iti spat. Ta urnik obesite nekam, kjer ga lahko otrok vidi, na primer na steno v svoji sobi. Če je mogoče, ga naredite privlačnejšega z risanjem slik. Ko boste svoj dan načrtovali na ta način, bo imel vaš otrok jasno predstavo o tem, kaj mora storiti naprej. To mu bo pomagalo, da se bo manj obremenjeval.
Naredimo poseben prostor za vsako stvar.
"Kje so tvoji čevlji, sin?" "Kam si dala šolsko torbo, hči?" Se pogosto znajdete v situaciji, ko si postavljate takšna vprašanja? Ohranjanje reda je lahko za otroke z ADHD izziv. Najboljša rešitev je, da za vsako stvar ustvarite posebno mesto .
- Šolska torba: Zagotovite si prostor, kamor boste odložili torbo, ko pridete domov.
- Oblačila : Za rabljena oblačila naredite ločeno košaro, za oprana oblačila pa ločen prostor v omari.
- Igrače: Pripravite škatle, ki jih boste pospravili, ko boste končali z igranjem.
To počnite skupaj z otrokom in to počnite z veseljem. Potem to zanj ne bo problem.
| Strategija | Kako to praktično narediti? (Kako to praktično narediti) |
|---|---|
| Ustvarjanje dnevne rutine | Naredite urnik, ki vključuje dejavnosti od trenutka, ko se zbudite, do trenutka, ko greste spat, in ga obesite na mesto, kjer ga bo vaš otrok lahko videl. |
| Imeti vse v redu | Pomagajte svojemu otroku, da ima določeno mesto za vse, kot so šolske torbe, čevlji, oblačila in igrače, in jih po uporabi pospravite nazaj na svoje mesto. |
| Jasna pravila in spodbude | Postavite nekaj preprostih pravil, ki jih vaš otrok lahko razume. Pohvalite ga, ko se pravil drži, in mu dajte majhno nagrado (npr. zvezdno karto). |
| Digitalna terapija | Z zdravnikom se pogovorite o stvareh, kot je EndeavorRx , posebej zasnovana videoigra, ki jo je odobril zdravnik in pomaga izboljšati delovanje možganov pri otrocih, starih od 8 do 12 let. |
Jasna pravila in spodbude
Otroci z ADHD potrebujejo dosledna in jasna pravila. Vendar bi morala biti ta pravila zanje enostavna za razumevanje in upoštevanje. Najpomembneje je, da jih otrok pohvali, ko upoštevajo pravila. Spodbujajte jih s preprosto besedo, kot je: "Sin, danes si pravočasno naredil domačo nalogo, to je super." Nekateri ljudje uporabljajo stvari, kot je "zvezdična karta". Ko otrok nekaj naredi dobro, nanjo doda zvezdico, in ko zbere dovolj zvezdic, da majhno darilo. Takšna stvar otroka bolj navduši za dobra dela.
Kaj lahko odrasli storijo, če imajo ADHD?
ADHD ni le otroška motnja. Tudi mnogi odrasli se soočajo s težavami zaradi te bolezni. Težko je ostati osredotočen in organiziran v službi, doma in v družabnih interakcijah. Vendar pa lahko odrasli počnejo veliko stvari poleg zdravil.
| Terapija/Intervencija | Kaj počne? (Kaj počne?) |
|---|---|
| Kognitivno-vedenjska terapija (KVT) | Pomaga vam prepoznati in spremeniti negativne miselne vzorce, kot sta »Tega ne zmorem« in »Nikoli mi ne bo uspelo«. To je zelo pomembno za povečanje samozavesti. |
| Trening za sprostitev in obvladovanje stresa | Pomaga zmanjšati tesnobo in stres, ki ju spremlja ADHD. V okviru tega se izvajajo vaje za globoko dihanje in tehnike meditacije. |
| Vedenjski coaching | Uči praktične strategije za organiziranje in ohranjanje reda doma in v službi. To vključuje stvari, kot sta uporaba dnevnika in sestavljanje seznamov opravil. |
| Zaposlitveni nasveti | Zagotavlja se specializirana podpora, ki zaposlenim pomaga pri soočanju s težavami na delovnem mestu, ohranjanju dobrih odnosov s sodelavci in povečanju delovne učinkovitosti. |
| Družinska vzgoja in terapija | Ne le oseba z ADHD, ampak tudi družina dobi razumevanje te motnje. S tem pridobimo podporo družine in ji pokažemo, kako se skupaj soočiti s tem izzivom. |
Zakaj je pomembno obiskati zdravnika?
Vse to je zelo koristno pri obvladovanju ADHD. Ampak ...Najpomembneje je, da se v primeru suma, da imate vi ali vaš otrok te simptome, vsekakor posvetujete z usposobljenim zdravnikom.
Razlog je v tem, da obstajajo tudi druga stanja, ki lahko povzročijo simptome, podobne ADHD. Zato lahko le zdravnik diagnosticira, ali gre za ADHD ali drugo težavo. Pregledal vas bo ali vašega otroka, vas po potrebi napotil k specialistom in vam zagotovil najprimernejši načrt zdravljenja. Morda bodo potrebna zdravila, morda bodo zadostovale zgoraj omenjene vedenjske terapije ali pa bo potrebna kombinacija obojega. Odločitev je prepuščena vašemu zdravniku.
Sporočilo za domov
- ADHD je zdravstveno stanje, ki vpliva na pozornost, hiperaktivnost in impulzivnost. Za to so zelo pomembna ne le zdravila, temveč tudi nefarmakološka zdravljenja.
- Če imajo otroci ADHD , jim lahko zelo pomagajo ustaljena rutina, urejeno delovno okolje in jasna pravila.
- Kognitivno-vedenjska terapija (KVT), pa tudi tehnike obvladovanja stresa in rutinsko usposabljanje, so zelo koristne pri obvladovanju ADHD pri odraslih.
- Te metode se lahko po potrebi uporabljajo v kombinaciji z zdravili, ki jih predpiše zdravnik.
- Če sumite, da imate ADHD, ne ugibajte , ampak se vsekakor posvetujte z zdravnikom , da dobite natančno diagnozo in načrt zdravljenja.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar