Morda ste nekdo, ki sedi na pisarniškem stolu. Ali pa ste morda nekdo, ki ves dan hodi in dviguje uteži. Ne glede na to, kakšno je vaše delo, če imate ankilozirajoči spondilitis (AS), veste, kako zahtevno je lahko delati od 9. do 17. ure. Ni lahko preživeti dneva z bolečinami v hrbtu, okorelostjo in nezmožnostjo gibanja. A brez skrbi, obstaja veliko stvari, ki vam lahko pomagajo uspeti pri delu tudi s to boleznijo.
Kaj točno je ankilozirajoči spondilitis (AS)?
Preprosto povedano, to je vrsta artritisa, ki prizadene hrbtenico. Včasih se imenuje Bechterewova bolezen. Pri tem stanju pride do vnetja med vretenci v hrbtenici, ki se sčasoma začnejo zlivati skupaj in tvorijo en sam kos. Zaradi tega lahko hrbtenica izgubi svojo prožnost in se ukrivi naprej (skolioza).
Poleg tega obstaja še nekaj drugih simptomov:
- Bolečina ali nelagodje v rebrih, kolčnih sklepih in ramenskih sklepih.
- Vnetje oči povzroča rdečico, bolečino in težave z vidom svetlobe.
Pri takšnih simptomih si je težko predstavljati, da zgolj jemanje zdravil ali obiskovanje fizioterapije ne bo vplivalo na vaše delo. Najpomembneje je, da o tem razmišljate proaktivno. Sprejeti morate ukrepe za zmanjšanje nelagodja, ki ga doživlja vaše telo. Morda boste morali tudi na delovnem mestu zaprositi za posebne prilagoditve, ki vam bodo pomagale pravilno opravljati delo.
Zakaj ni dobro prenašati bolečine?
Ni dobra ideja, da se kar ukvarjate s svojim poslom in mislite: "Oh ... to je v redu," in se kar naprej prebijate skozi bolečino, ne da bi naredili kakršne koli spremembe. Če pogledate, kaj kažejo raziskave, boste videli, kako neumno je to kar prenašati.
Mnogi ljudje z AS doživljajo neko obliko nestabilnosti zaposlitve, med 10 % in 20 % ljudi, ki opravljajo fizično zahtevna dela, pa je v nevarnosti, da postanejo invalidi pri delu.
Približno vsak sedmi človek s to boleznijo mora zmanjšati delovno obremenitev ali popolnoma zamenjati službo. Študije so tudi pokazale, da mora vsak tretji človek, ki je hospitaliziran zaradi poslabšanja simptomov, zapustiti službo pred upokojitveno starostjo. Zato ni čudno, da tega ne smete jemati zlahka, kajne?
Preproste spremembe, ki jih lahko naredite na svojem delovnem mestu
Ena študija je pokazala, da so ljudje z AS znatno zmanjšali motnje, povezane z delom, s kreativnim prilagajanjem delovnega okolja. Ne glede na to, kakšno delo opravljate, je tukaj nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri obvladovanju AS.
| Sprememba, ki jo je mogoče narediti | Kako to storiti (preprosto) |
|---|---|
| Prilagodite si stol. | Če delate za mizo, prilagodite naslonjalo stola tako, da bo vaš hrbet raven in ramena poravnana. Z nogami na tleh prilagodite višino stola tako, da bodo vaša kolena na ravni ali nekoliko nad boki. Izogibajte se sključenemu položaju. |
| Zagotovite hrbtu dodatno oporo. | Če opora, ki jo nudi stol, ni zadostna, uporabite zvito brisačo, majhen vzglavnik ali vzglavnik za podporo ledvenega dela telesa. |
| Kar naprej se gibajte. | Če vaša služba zahteva dolgotrajno sedenje, si med delovnim dnem vzemite čas za vstajanje in sprehod. Redno vstajajte od mize in si vzemite kratke odmore. Navadite se, da se v tem času in med odmorom za kosilo sprehajate. |
| Bodite pozorni na držo. | Ko greš v kopalnico, se poglej v ogledalo, da vidiš, ali imaš hrbet raven ali sključen. Lahko tudi vprašaš prijatelja, naj ti pove, če se sključeno držiš med sestankom. |
| Naj bo vaša miza urejena. | Ko sedite, bi morali imeti možnost, da podlakti položite vodoravno na mizo brez kakršne koli obremenitve. Pri uporabi računalnika morajo biti zapestja ravna, prsti pa sproščeni. Najbolje je, da je zgornji rob računalniškega zaslona v višini oči. |
| Pravilno izvajajte vaje za raztezanje. | Prosite svojega zdravnika ali fizioterapevta , da vas nauči nekaj preprostih razteznih vaj, ki jih lahko izvajate. Ne pozabite jih izvajati, tudi če ves dan sedite, vozite ali dvigujete uteži. |
| Bodite previdni pri dvigovanju težkih predmetov. | Za dvigovanje uteži uporabljajte obe roki. Če je mogoče, dvigujte uteži z obema rokama, ne le s prsti. Breme naj bo blizu telesa. To bo zmanjšalo pritisk na sklepe. Kadar koli je mogoče, potiskajte in vlečite. Dvigovanje čim bolj zmanjšajte. |
Ne bojte se prositi za pomoč na delovnem mestu.
Če ste te stvari že storili in imate še vedno težave z opravljanjem dela, je naslednji korak, da se o tem pogovorite s svojim šefom.
Kako se s tem spopadate?
- Priprava: Preden se pogovorite s šefom, si teden ali dva zapišite, kaj počnete in kaj vas slabša. Tako boste dobili jasnejšo sliko o tem, kje je težava.
- Pisna zahteva: Pisno zahtevajte prilagoditve, ki jih potrebujete. Zelo pomembno je, da priložite pismo zdravnika, ki potrjuje, da imate AS. Lahko na primer zaprosite za ergonomski stol ali mizo. Lahko pa zaprosite za manjšo spremembo delovnega časa.
Na Šrilanki imate pravico zahtevati tovrstne prilagoditve na delovnem mestu iz utemeljenih razlogov. Zato se ne bojte ali ne sramujte o tem spregovoriti.
Kaj pa, če ne morete nadaljevati dela?
V nekaterih hujših primerih vam lahko AS onemogoči nadaljnje delo. V takih primerih je pomembno, da se seznanite s svojimi socialnimi prejemki ali možnostmi zavarovanja. Preden se odločite, se je najbolje posvetovati z zdravnikom in po potrebi poiskati pravni nasvet.
Ne pozabite, da obvladovanje AS zahteva trud. Ne stiskajte zob in prenašajte bolečine. Bodite proaktivni pri spreminjanju svojega delovnega mesta, da bo za vas udobnejše. Ne bojte se prositi za pomoč. Imate vso pravico uživati v svojem delovnem življenju.
Sporočilo za domov
- Ankilozirajoči spondilitis (AS) je resno artritisno stanje, ki prizadene hrbtenico. Ne prezrite bolečine in nelagodja, ki ga povzroča med delom.
- Preproste stvari, kot sta delovni stol in miza, prilagodite tako, da bodo udobne za vaše telo. Za hrbet uporabite dodatno oporo.
- Ne ostanite v istem položaju dlje časa. Pogosto se gibajte, vstanite in se sprehodite ter izvajajte ustrezne vaje, kot vam je naročil zdravnik.
- Pri dvigovanju težkih predmetov uporabljajte pravilno držo. Čim bolj se izogibajte dvigovanju težkih predmetov.
- Ne bojte se odkrito pogovoriti s svojim šefom o potrebnih prilagoditvah. Pri tem vam bo v veliko pomoč pismo zdravnika.
- Vedno natančno upoštevajte zdravila in zdravljenje, ki vam ga je predpisal zdravnik.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar