Morda delate v pisarni in strmite v računalnik. Ali pa ves dan stojite, dvigujete uteži in opravljate naporno delo. Če pa imate bolezen, imenovano ankilozirajoči spondilitis, verjetno veste, kako težko je vztrajati pri delu od jutra do večera. Delo z bolečinami v hrbtu in okorelostjo ni lahko. A brez skrbi, poglejmo, kako si lahko delo s to boleznijo nekoliko olajšamo.
Najprej, kaj je ankilozirajoči spondilitis (AS)?
Preprosto povedano, ankilozirajoči spondilitis (AS) je vrsta artritisa. Včasih ga imenujemo Bechterewova bolezen. Glavni vzrok tega stanja je, da se vretenca v hrbtenici zrastejo in postanejo togi. Zaradi tega je težko vzravnati hrbet, postopoma se lahko sklanjate naprej in vaša gibljivost se zmanjša.
Poleg teh težav s hrbtom obstajajo tudi drugi simptomi.
- Občutek bolečine ali nelagodja v rebrih, kolku in ramenskih sklepih.
- Boleče vnetje oči.
Ko imate takšne simptome, si je težko predstavljati, da lahko premagate izzive svojega dela samo z zdravili, ki vam jih predpiše zdravnik, in fizioterapijo. Zato je tako pomembno, da ste proaktivni. Obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da olajšate nelagodje, ki ga čuti vaše telo. Morda boste morali delodajalca prositi tudi za prilagoditve, ki vam bodo pomagale pravilno opravljati delo.
Kaj pravijo študije o tem, kako ta situacija vpliva na zaposlovanje?
Res ni dobra ideja, da se sprijazniš s to bolečino in poskušaš delati, kot da se ni nič zgodilo. Oglej si te podatke:
- Približno polovica ljudi z AS doživlja neko obliko nestabilnosti na delovnem mestu.
- Med 10 % in 20 % bolnikov z AS doživi neko obliko invalidnosti, povezane z delom , zlasti pri fizično zahtevnih delih.
- Približno eden od sedmih bolnikov z AS mora zaradi bolezni zamenjati službo ali zmanjšati delovno obremenitev .
- Poroča se tudi, da je tretjina tistih, ki so hospitalizirani zaradi poslabšanja simptomov, prisiljena zapustiti službo pred upokojitveno starostjo .
Te informacije kažejo, da tega ne gre jemati zlahka, kajne? Zato je tako pomembno, da poslušate svoje telo.
Preproste spremembe, ki jih lahko naredite sami
Ena študija je pokazala, da so ljudje z AS lahko zmanjšali motnje, povezane z delom, tako da so ustvarjalno vključili rešitve v svoje delovno okolje. Ne glede na to, kakšno delo opravljate, vam lahko ti nasveti pomagajo.
| Napitnina | Kaj storiti |
|---|---|
| Prilagajanje stola | Če imate pisarniško delo, prilagodite naslonjalo stola tako, da bo vaša hrbtenica ravna in ramena ravna. Višino stola prilagodite tako, da bodo vaša kolena na ravni ali nekoliko nad boki, ko so vaša stopala na tleh. Nikoli se ne sklanjajte. |
| Olajšanje za hrbet | Če menite, da vaš stol ne nudi dovolj opore za vaš hrbet, razmislite o tem, da zvijete brisačo ali pod hrbet položite majhno blazino. Če je mogoče, uporabite blazino za ledveno oporo, ki je posebej zasnovana za hrbet. |
| Biti v gibanju | Če vaša služba zahteva dolgotrajno sedenje, si med delovnim dnem vzemite krajše intervale, da vstanete in se sprehodite. Redno vstanite od mize in si vzemite kratek odmor. Med kosilom se obvezno na kratko sprehodite. |
| Preverjanje drže | Ko greste v kopalnico, se v ogledalu poglejte v hrbet, da se prepričate, da je raven. Če je mogoče, povejte prijatelju v pisarni, naj vam da majhen znak, če se med sestankom opazite sključeno. |
| Postavljanje mize | Ko sedite, bi morali imeti možnost, da podlakti položite ravno na mizo brez kakršne koli obremenitve. Če uporabljate računalnik, morajo biti vaša zapestja ravna, prsti sproščeni, oči pa v višini zgornjega roba zaslona. |
| Raztezanje | Vprašajte svojega fizioterapevta o preprostih vajah, ki so primerne za vas. Obstajajo vaje, ki jih lahko izvajate, tudi če ves dan sedite, vozite ali dvigujete uteži. |
| Pri dvigovanju uteži | Pri dvigovanju težkih predmetov uporabljajte obe roki. Če je mogoče, dvigujte z obema rokama. Predmet držite blizu telesa, da zmanjšate obremenitev sklepov. Kadar koli je mogoče, namesto dvigovanja potiskajte. |
Ugodnosti, ki so na voljo na delovnem mestu
Kaj pa, če teh sprememb ne morete izvesti sami? Potem se boste morali o tem pogovoriti s svojim šefom ali oddelkom za človeške vire.
Naredite to, preden spregovorite.
Približno teden dni vodite dnevnik svojih dnevnih dejavnosti. To pomeni, da zapisujte, katere dejavnosti povečujejo vašo bolečino in nelagodje. To vam bo pomagalo natančno določiti vaše težave.
Nato oddajte pisno zahtevo za potrebne prilagoditve. Zelo pomembno je, da zahtevi priložite pismo svojega zdravnika, ki potrjuje vaš status AS.
Organizacije so na splošno dolžne zagotoviti "razumne prilagoditve" zaposlenim, ki morajo delati zaradi svojih zdravstvenih težav. Na primer, lahko zahtevajo stvari, kot so ergonomsko delovno mesto ali nekaj fleksibilnosti delovnega časa.
Če zaradi bolečin in nelagodja pri AS ne morete delati in je vaš dopust potekel, se pri svoji organizaciji pozanimajte o bolniškem dopustu ali drugih možnostih dopusta, ki so vam na voljo.
Kaj pa, če ne morete delati?
V najslabšem primeru vas lahko AS sploh onemogoči pri delu. AS je izčrpavajoče stanje, ki spada v kategorijo vnetnega artritisa.
V tem primeru se posvetujte s svojim zdravnikom , da ugotovite, ali lahko dobite kakršno koli olajšavo ali pomoč od vlade ali prek svojega zavarovanja.Lahko dobite nasvet. Po potrebi je dobro poiskati tudi strokovno pravno svetovanje o takšnih zadevah.
Ne pozabite, življenje z AS je velik izziv. Zato ne poskušajte biti junak s prenašanjem bolečin na delovnem mestu. Poskrbite za udobno delovno okolje in se nikoli ne bojte ali sramujte prositi za pomoč. Imate pravico uživati v svojem delu.
Sporočilo za domov
- Ankilozirajoči spondilitis (AS) ni le bolečina v hrbtu, ampak stanje, ki lahko močno vpliva na vaše delo in življenje.
- Namesto da prenašate bolečino, začnite s preprostimi spremembami, ki jih lahko naredite na delovnem mestu že danes.
- Majhne stvari, kot so prilagajanje stola in mize, pogosto premikanje in pozornost na držo, lahko naredijo veliko razliko.
- Če teh stvari ne morete opraviti sami, se brez oklevanja pogovorite s svojim šefom ali kadrovsko službo in zaprosite za potrebne prilagoditve. Pri tem vam lahko zelo pomaga pismo vašega zdravnika .
- Vaše zdravje je najpomembnejše, zato nikoli ne oklevajte in poiščite pomoč, ki jo potrebujete.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar