Večina nas razmišlja o hujšanju le zato, da bi bili videti dobro in se dobro počutili, kajne? Ste pa vedeli, da hujšanje dejansko koristi vašemu telesu, zlasti vašim krvnim žilam ? Izguba teže je odlično darilo za vaše srce. O tem govorimo danes.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Kaj se dogaja v krvnih žilah (ateroskleroza) in telesna maščoba
Najprej si poglejmo, kaj so te krvne žile (arterije). Predstavljajte si jih kot sistem vodovodnih cevi po vsem telesu. Te cevi prenašajo čisto kri iz srca po vsem telesu. Medtem so koronarne arterije, ki oskrbujejo srčno mišico s krvjo, zelo posebne in zelo pomembne.
Da bi krvne žile pravilno opravljale to delo, morajo biti zdrave in čiste. Toda sčasoma se zaradi stvari, kot sta hrana, ki jo jemo, in naš življenjski slog, na stenah teh krvnih žil začnejo kopičiti maščobe. To je kot mah, ki raste v vodovodni cevi. Temu pravimo zobne obloge. Te obloge se kopičijo in zmanjšujejo prostor v krvnih žilah, žile se postopoma zožijo in izgubijo svojo prožnost. To medicinska znanost imenuje ateroskleroza .
To je zelo nevarno stanje, saj če se pretok krvi na ta način blokira , lahko to povzroči nenadno, resno stanje, kot sta srčni infarkt ali možganska kap .
Ni pomembna samo teža, ampak tudi, kje se maščoba nahaja!
Na to tveganje ne vpliva le število kilogramov, ki jih vidite na tehtnici. Zelo pomembno je tudi, kje se shranjuje vaša telesna maščoba .
Vzemite merilni trak in izmerite razdaljo od prsi do pasu.
- Če ste ženska in je obseg vašega pasu večji od 35 palcev ...
- Če ste moški in je vaš obseg pasu večji od 40 palcev ...
...Tveganje za razvoj ateroskleroze je pri vas večje kot pri drugih.
Naša telesa dejansko potrebujejo nekaj maščobe, da ostanejo zdrava. Ko pa imamo preveč maščobe, zlasti okoli trebuha, občutljiva sluznica naših krvnih žil ne more pravilno delovati. Poleg tega lahko preveč maščobe poveča tveganje za nastanek krvnih strdkov.) Tveganje se prav tako poveča. Zdaj si lahko predstavljate, kaj bi se zgodilo, če bi ta krvni strdek potoval in blokiral arterijo v srcu ali možganih.
Izgubimo težo, zmanjšajmo tveganje!
Prednosti izgube odvečne teže so neskončne. Znatno zmanjša tveganje za srčne napade, kapi in številne težave s krvnim obtokom.
Stvari, ki jih počnete za hujšanje, kot sta aktivna vadba in zdrava prehrana, imajo presenetljivo dobre rezultate za vaše srce in ožilje.
| Prednosti izgube teže | Kaj to naredi telesu? |
|---|---|
| Zdrave, prožne krvne žile | Stene krvnih žil postanejo manj toge in bolj prožne, kar olajša pretok krvi. |
| Nizek krvni tlak | Visok krvni tlak se nadzoruje z zmanjšanjem napora, ki ga srce mora črpati kri. |
| Povečanje "dobrega" holesterola | Zvišuje raven HDL holesterola, kar je dobro za telo. To pomaga odstraniti škodljive maščobe, ki se kopičijo v arterijah. |
| Znižanje "slabega" holesterola | Raven škodljivega LDL holesterola, ki se odlaga v krvnih žilah kot plak, se zmanjša. |
| Zmanjšano tveganje za sladkorno bolezen | Prekomerna telesna teža je glavni vzrok za sladkorno bolezen tipa 2. Izguba teže lahko zmanjša to tveganje. |
Kaj počneš zdaj?
V redu, po branju tega morda razmišljate, da morate tudi vi shujšati. Najboljše, kar lahko storite, je, da obiščete svojega zdravnika in se o tem pogovorite.
- Kakšna je zdrava teža (ciljna teža) glede na vašo višino?
- Kaj je treba posebej omejiti v hrani in pijači (na primer sol, olje, sladkor)?
- Katere vaje so primerne za vaše telo in zdravje?
- V kolikšnem času lahko pričakujemo rezultate, ko začnemo s temi stvarmi?
O vsem tem se posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte. Predložil vam bo načrt, ki vam najbolj ustreza.
Zelo pomembno: Če kadite, storite vse, kar je v vaši moči, da prenehate. Kajenje je glavni dejavnik tveganja za aterosklerozo. Če jo že imate, jo lahko kajenje poslabša. Izogibajte se tudi vdihavanju pasivnega kajenja.
Sporočilo za domov
- Ateroskleroza je kopičenje maščobnih oblog v stenah krvnih žil, zaradi česar so te zožene. To je glavni vzrok za srčne napade in kapi.
- Pridobivanje telesne teže, zlasti kopičenje maščobe okoli pasu, je glavni dejavnik tveganja za to stanje.
- Izguba odvečne teže lahko zniža krvni tlak, slab holesterol (LDL) in tveganje za sladkorno bolezen.
- Kajenje to stanje poslabša, zato je nujno, da popolnoma opustite kajenje.
- Vedno se posvetujte z zdravnikom glede uravnavanja telesne teže in ohranjanja zdravega načina življenja.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.