»Oh, hrbet me boli že celo jutro ...« Ste to pomislili danes zjutraj? Niste sami. Ankete so pokazale, da približno eden od petih ljudi po vsem svetu vsaj enkrat na mesec občuti bolečine v hrbtu. Torej, ali res morate zaradi tega teči k zdravniku? Pravzaprav vam ni vedno treba. Večina bolečin v hrbtu izgine sama od sebe v štirih do šestih tednih, z zdravniškim zdravljenjem ali brez njega. Torej lahko v večini primerov to bolečino obvladate doma.
Najprej pa moramo vedeti, kdaj ni dobro ostati doma, kar pomeni, da moramo nemudoma obiskati zdravnika. Temu pravimo "opozorilni znaki".
Simptomi "rdeče luči", ki zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč
Če imate poleg bolečin v hrbtu še katerega od spodnjih simptomov, ne ostanite doma in se takoj posvetujte z zdravnikom . To je zelo pomembno.
| Funkcija / Priložnost | Preprosto razloženo |
|---|---|
| Povzročeno zaradi poškodbe | Če vas po padcu ali nesreči boli hrbet. |
| Huda bolečina | Če imate hude bolečine, zaradi katerih se ne morete premikati podnevi ali spati ponoči. |
| Bolečina, ki se širi po nogi | Če se bolečina v hrbtu širi po nogi od kolena navzdol (kot pri išiasu). |
| Otrplost | Če imate mravljinčenje ali otrplost v nogah, stopalih, predelu prepone ali okoli anusa. |
| Drugi simptomi | Če bolečine v hrbtu spremljajo vročina, slabost, bruhanje, bolečine v želodcu, šibkost ali prekomerno potenje. |
| Izguba nadzora | Če ne morete nadzorovati urina ali blata, gre za nujno stanje in morate nemudoma obiskati urgentni oddelek bolnišnice. |
| Obstoječa zdravstvena stanja | Če imate v preteklosti osteoporozo ali raka. |
| Izguba teže in zdravila | Če izgubljate težo brez razloga, če jemljete steroide dlje časa ali če ste uporabnik drog. |
V redu, če nimate nobenega od zgoraj omenjenih hudih simptomov, se pogovorimo o nekaj načinih za lajšanje bolečin v hrbtu doma.
Počitek je bistven, vendar na pravi način!
Najprej morate dati hrbtu počitek. Ko pa rečem počitek, ne mislim več tednov ležati v postelji, kot sem to počel včasih. Zdravniki pravijo: "To je najhujše, kar lahko storite svojemu hrbtu."
Najbolje je, da po poškodbi hrbta počivate 48 ur oziroma približno dva dni .
Po teh dveh dneh lahko postopoma nadaljujete z običajnimi aktivnostmi. Ko se okorelost in ostra bolečina v hrbtu umirita, vam bo vstajanje in hoja ter opravljanje lažjih opravil pomagalo ublažiti bolečino in okorelost.
Vroče ali hladno? Kaj je boljše?
Če na bolečino v hrbtu položite termofor ali ledeni obkladek, lahko zmanjšate oteklino in lajšate bolečino. Nekatere študije kažejo, da je toplota lahko bolj koristna kot led, vendar se je izkazalo, da obe metodi lajšata bolečine v hrbtu.
Preprosto povedano, je takole.
- Toplota: Zaradi tega se krvne žile razširijo. To poveča dotok kisika v hrbtenico, kar posledično zmanjša okorelost mišic.mišični krči ) se zmanjšajo.
- Led: Zaradi tega se krvne žile zožijo, kar zmanjša pretok krvi na prizadeto območje in zmanjša oteklino. Čeprav lahko sprva nekoliko boli, lahko olajša globoko zakoreninjeno bolečino.
Za tople obkladke lahko uporabite termofor ali grelno blazinico. Za ledene obkladke vam ni treba kupiti ledenega obkladka v lekarni. Uporabite lahko celo vrečko zamrznjene zelenjave, ki jo imate doma v hladilniku, zavito v kos blaga. Potem vam ne bo treba ven z bolečinami v hrbtu.
Stvari, ki jih morate vedeti pri uporabi protibolečinskih zdravil
Ugotovljeno je bilo, da protibolečinska zdravila brez recepta, kot sta paracetamol ali nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta ibuprofen in naproksen, lajšajo bolečine v hrbtu.
Pred uporabo teh zdravil pa se je pametno posvetovati z zdravnikom, saj če imate druge zdravstvene težave (npr. gastritis, bolezen ledvic, bolezen jeter), ta zdravila morda niso primerna za vas.
- Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID ) (kot je ibuprofen) lahko povzročijo vnetje želodca, gastritis in poškodbe ledvic.
- Paracetamol lahko povzroči poškodbo jeter, če ga jemljemo v velikih odmerkih dlje časa.
Ti neželeni učinki se pogosto pojavijo pri visokih odmerkih v daljšem časovnem obdobju, vendar je pomembno razmisliti o varnosti.
Poleg tega lahko uporabite kreme in gele za lajšanje bolečin. Izdelki, kot so Aspercreme, Bengay in Icy Hot, ki vsebujejo sestavine, kot so kapsaicin, kafra in mentol, zagotavljajo začasno olajšanje bolečin.
Vadba je najboljše zdravilo za bolečine v hrbtu!
Čeprav ni posebne vaje za bolečine v hrbtu, ki bi rekla "tukaj je ta vaja, ki jo morate izvajati", je vadba na splošno zelo pomembna za ljudi z bolečinami v hrbtu. Lahko ohranja gibljivost (gibljivost) hrbtenice.
Najpomembneje: Ne telovadite, ko je hrbet otrdel in vas močno boli. To bo bolečino le še poslabšalo. Ko bolečina popusti, začnite redno izvajati raztezne vaje.
Če ste že kdaj obiskovali fizioterapijo in veste, katere vaje morate izvajati, začnite s temi preprostimi vajami. Če pa niste prepričani,Najbolje je, da se posvetujete z zdravnikom ali fizioterapevtom in se naučite vaj, ki so prave za vas.
Običajno vam lahko fizioterapevt priporoči takšne vaje:
- Vaje, ki povečajo razdaljo med vretenci in zmanjšajo stiskanje živcev.
- Raztezne vaje za mišice hrbta in bokov.
- Vaje za krepitev trupa.
- Aerobne vaje, kot sta hoja in plavanje, za splošno telesno pripravljenost.
Sporočilo za domov
- Večinoma bolečine v hrbtu niso resne in se bodo same od sebe pozdravile v nekaj tednih.
- Če imate katerega od simptomov "rdeče luči", omenjenih v članku (kot so vročina, odrevenelost, izguba nadzora nad odvajanjem blata/uriniranjem), ne ostanite doma in nemudoma obiščite zdravnika.
- Ko se bolečina začne, počivajte 1-2 dni. Nato začnite redno hoditi in opravljati običajne dejavnosti. Ne ostanite v postelji.
- Vroči ali hladni obkladki lahko lajšajo bolečino.
- Preden vzamete zdravila proti bolečinam, se posvetujte z zdravnikom, še posebej, če imate druge zdravstvene težave.
- Ko bolečina popusti, začnite s preprostimi vajami, kot vam je naročil zdravnik. To je najboljši način za dolgoročno preprečevanje bolečin v hrbtu.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar