Bolečine v hrbtu so nekaj, kar vsi doživimo vsaj enkrat v življenju. Včasih lahko občutite rahlo bolečino v hrbtu po dvigovanju manjše teže, nepravilnem sedenju ali preprosto po jutranjem prebujanju. Zato se morda sprašujete, kaj storiti glede tega in kakšno zdravljenje bo delovalo za vas. Na to vprašanje res ni enega samega odgovora. Najboljše zdravljenje za vas je odvisno od več dejavnikov.
Pomislite, ali vas hrbet boli že nekaj dni? Ali vas boli že tedne? Je bolečina posledica nesreče? Ali pa imate kakšno drugo bolezen, kot sta sladkorna bolezen ali artritis? Vse to je pomembno. Dobra novica pa je, da obstaja veliko učinkovitih načinov zdravljenja bolečin v hrbtu. Nekatere od njih lahko izvajate doma, brez večjih stroškov. Pogovorimo se o njih podrobneje.
Preprosti tretmaji, ki jih lahko izvajate doma
Večina bolečin v hrbtu izgine sama od sebe v nekaj dneh ali tednih. Medtem so te preproste stvari, ki jih lahko počnete doma, dovolj, da pomagajo nadzorovati bolečino, dokler se vaše telo ne pozdravi.
1. Uravnotežite počitek in vadbo.
Ko vas boli hrbet , je v redu, da prvi dan ali dva počivate. Vendar pa ves čas ležati v postelji sploh ni dobro.
Najpomembneje je, da lahko preveč počitka oslabi hrbtne mišice in poveča bolečino.
Torej, po dveh dneh bi morali biti čim bolj aktivni. Hoja, plavanje in nežne raztezne vaje so odlične za vaš hrbet. Vendar ne pozabite, da je pri vadbi pomembno uporabljati pravilno obliko. Najbolje je, da se posvetujete z usposobljenim trenerjem ali fizioterapevtom.
2. Hladne in tople enolončnice
Če imate poškodbo hrbta (npr. padec, dvigovanje težkega predmeta) in vas oteka in boli, na prizadeto mesto prva dva ali tri dni položite ledeni obkladek. To počnite približno 20 minut naenkrat, večkrat na dan. To bo zmanjšalo bolečino in oteklino.
Po dveh ali treh dneh lahko bolečino ublažite z uporabo grelne blazinice ali vročo kopeljo. To bo sprostilo mišice in izboljšalo prekrvavitev.
3. Zdravila brez recepta
Za manjše bolečine lahko uporabite protibolečinska zdravila brez recepta, kot so paracetamol , ibuprofen in naproksen . Vendar pa pri uporabi teh zdravil upoštevajte navodila na etiketi.
Zelo pomembno: Če morate te vrste protibolečinskih zdravil uporabljati neprekinjeno, torej več kot teden dni, se o tem posvetujte z zdravnikom . Lahko poskusite tudi z uporabo protibolečinskih zdravil brez recepta.
Katere tretmaje lahko dobite pri zdravniku?
Če domača zdravila ne pomagajo ali če bolečine v hrbtu trajajo že več kot nekaj tednov, morate vsekakor obiskati zdravnika. Morda boste potrebovali drugačno zdravljenje.
| Metoda zdravljenja | Kaj se s tem zgodi? |
|---|---|
| Injekcije | Zdravnik lahko vbrizga zdravilo v predel, ki ga boli v hrbtu, na primer v tkiva, sklepe ali živce. Za zmanjšanje otekline se lahko predpišejo steroidi ali protibolečinska zdravila za lajšanje bolečin. Učinki tega lahko trajajo od nekaj dni do nekaj mesecev. |
| Fizioterapija | Fizioterapevt vas bo naučil posebnih vaj za krepitev hrbtnih mišic, popravljanje drže in izboljšanje obsega gibanja. To lahko pomaga pri celjenju hrbta in prepreči nadaljnje bolečine. |
| Zdravila na recept | Za hude ali dolgotrajne bolečine vam lahko zdravnik predpiše specifična zdravila. Ta lahko vključujejo protivnetna zdravila, mišične relaksante, opioidna zdravila proti bolečinam ali celo antidepresive. |
| Kirurgija | Ni vsakdo z bolečinami v hrbtu potrebuje operacijo. Večina ljudi ne potrebuje operacije. Vendar pa je v posebnih primerih, na primer pri poškodbi medvretenčnih ploščic ali zlomu kosti, operacija morda potrebna. Vendar pa se bolečina lahko vrne tudi po operaciji. |
Poleg tega so na voljo tudi drugi tretmaji
Poleg medicinskih tretmajev lahko poskusite še več drugih metod, vendar se je pred katero koli od teh metod pametno posvetovati z zdravnikom .
- Akupunktura : Metoda lajšanja bolečin, pri kateri specialist vstavlja zelo tanke igle v določene točke na telesu. Študije so pokazale, da to pomaga nekaterim ljudem z bolečinami v hrbtu.
- Električna stimulacija: Metoda za zmanjšanje bolečine s pošiljanjem neškodljivih električnih tokov v živce. Najpogosteje uporabljena naprava je naprava, imenovana »transkutana električna živčna stimulacija (TENS)«.
- Masaža: Pravilno izvedena masaža lahko pomaga ublažiti bolečine v hrbtu. Vendar pa morate maserja predhodno obvestiti o bolečinah v hrbtu in morebitnih tveganjih.
- Manipulacija hrbtenice: Znana tudi kot kiropraktična prilagoditev , specialist z rokami ali instrumenti nežno pritiska na sklepe hrbtenice, jih poravna in zmanjša mišično napetost.
Kako lahko preprečim ponovitev bolečin v hrbtu?
Prav tako pomembno kot zdravljenje je preprečevanje ponovitve bolečin v hrbtu. Če te preproste stvari spremenite v navado, lahko ohranite zdravje hrbta.
- Pravilno sedite: Stol, na katerem sedite, mora imeti dobro oporo za hrbet. Če delate v pisarni, naj bo višina mize udobna za vas.
- Ohranite dobro držo: Izogibajte se sključenemu položaju med sedenjem ali stanjem. Sedite vzravnano z rameni nazaj.
- Dvigujte previdno: Ne dvigujte ničesar, česar ne morete držati v rokah. Tudi pri dvigovanju nečesa, kot je plinska jeklenka, pokrčite kolena in dvignite breme, ne bokov . To je zelo pomembno.
- Spanje: Spite s pokrčenimi koleni, obrnjenimi na stran. To zmanjša pritisk na hrbet. Čim bolj se izogibajte spanju na trebuhu. Če spite na hrbtu, si pod hrbet in kolena položite blazine.
- Raztezanje: Pred vadbo ali napornim delom se dobro raztegnite. To lahko pomaga preprečiti natege mišic.
Sporočilo za domov
- Večinoma bolečine v hrbtu izzvenijo v nekaj dneh ali tednih s preprostimi domačimi zdravljenji.
- Ne ostanite v postelji takoj, ko začutite bolečino. Počivajte dan ali dva in se počasi začnite gibati.
- Če bolečina traja več kot nekaj tednov, se poslabša ali jo spremljajo drugi simptomi, kot je mravljinčenje v nogah, se vsekakor posvetujte z zdravnikom.
- Pred dolgotrajno uporabo zdravil proti bolečinam se posvetujte z zdravnikom.
- Najboljši način za preprečevanje bolečin v hrbtu je pravilna drža, tehnike dvigovanja in vadba.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar