Otroci so doma poredni, šef vas graja, ker zamujate v službo, računi se kopičijo, a denarja nimate v roki ... Se vam zaradi takšnih stvari zdi, da se vam norčuje? Iskreno povedano, je ta duševni pritisk ali, kot vsi vemo, 'stres' normalen del življenja. Včasih je lahko celo koristen. Že sam ta stres nam daje veliko moči in motivacije za stvari, kot je napredovanje v službi ali tek na zadnji etapi maratona.
Če pa tega stresa ne nadzorujemo in traja dlje časa, lahko resno vpliva na vašo službo, družinsko življenje in še posebej na zdravje. Mnogi pravijo, da stres povzroča pogoste prepire s prijatelji in družino. Prav tako več kot 70 % ljudi priznava, da dejansko povzroča fizične in duševne simptome. Zato bomo v tem članku govorili o tem, zakaj imamo tovrstni stres in kako vpliva na naše zdravje.
Kateri so glavni vzroki za stres?
Razlogi za stres so zelo različni, vendar ankete kažejo, da je stres, povezan z delom, na vrhu seznama. Večina ljudi priznava, da v pisarni doživlja stres. Za nekatere je služba največji stresor v življenju.
Poglejmo, kaj lahko povzroči ta pritisk.
| Polje, ki povzroča pritisk | Primeri |
|---|---|
| Razlogi, povezani z delom |
|
| Razlogi, povezani z osebnim življenjem |
|
Pritisk prihaja od znotraj nas, ne od zunaj.
Včasih stres ne izvira le iz zunanjih težav. S skrbmi in nepotrebnimi skrbmi se lahko obremenjujemo sami s seboj. Tukaj je nekaj stvari, ki lahko to povzročijo.
Strah in negotovost
Ko v novicah nenehno poslušamo o gospodarskih težavah države, politični nestabilnosti in drugih dogodkih v svetu, stvari, ki jih ne moremo nadzorovati, samo še povečajo naše breme. K temu se dodajo tudi osebni strahovi, kot so: "Ali bom imel denar za plačilo računov ta mesec?", "Ali bom lahko dokončal tisti projekt v pisarni?".
Naš pogled na stvari in stališča
Način, kako gledate na svet ali na dogodek, določa, ali bo to za vas stresno ali ne. Predstavljajte si, da izgubite telefon. Stres, ki ga čutite, ni enak stresu tistega, ki si misli: "V redu je, lahko si kupim drugega," ampak stresu tistega, ki paničari in reče: "Oh, moj telefon! Na njem so bile pomembne stvari! Kaj naj zdaj storim?" Raven stresa se spreminja glede na vaš odnos.
Nerealna pričakovanja
Nihče ni popoln. Če pričakujete, da bo vse ves čas narejeno 100 % pravilno, se ne morete znebiti stresa, ko stvari ne gredo po vaših načrtih.
Življenjske spremembe
Vsaka večja sprememba v življenju je lahko stresna. Naj bo to nekaj srečnega, kot je poroka ali napredovanje v službi, ali nekaj žalostnega, kot je ločitev, večja finančna izguba ali smrt, vse to lahko povzroči stres.
Pomembno je, da se raven stresa, ki ga čutite, razlikuje glede na vašo osebnost in kako se odzivate na dogodke. Nekateri ljudje jemljejo vse zlahka. Drugi se tako zelo obremenjujejo že z najmanjšimi stvarmi, da zbolijo.
Kako ta stres vpliva na naše telo?
Ko ste v stresni situaciji, se vaše telo začne fizično odzivati. Vaš živčni sistem se takoj aktivira in sprosti hormone. To vas pripravi na boj ali beg . Temu pravimo odziv "boj ali beg" . Zato ob stresu občutite stvari, kot so pospešen srčni utrip, pospešeno dihanje, napenjanje mišic in znojenje. Ta vrsta stresa je kratkotrajna (akutni stres) in vaše telo si običajno hitro opomore.
Če pa je vaš stresni sistem aktiviran dlje časa (kronični stres), lahko to povzroči številne resne zdravstvene težave ali poslabša obstoječa stanja. Zaradi nenehnega pretoka teh stresnih hormonov v telesu se vaše telo hitreje stara in povečuje se tveganje za bolezni.
Poglejmo si možne zdravstvene učinke kratkotrajnega in dolgotrajnega stresa.
| Narava pritiska | Možni simptomi in stanja |
|---|---|
| Akutni stres |
|
| Kronični stres |
|
Obvladovanje stresa lahko resnično vpliva na vaše zdravje. Ena študija je pokazala, da so ženske s srčnimi boleznimi živele dlje po sodelovanju v programu za obvladovanje stresa.
Sporočilo za domov
- Stres je normalen del življenja, vendar je dolgotrajen stres zelo škodljiv za telo.
- Morda ste pod stresom zaradi dela, dogodkov v osebnem življenju ali celo lastnih misli in stališč.
- Stres lahko povzroči različne fizične učinke, od preprostih glavobolov do resnih srčnih bolezni.
- Prepoznavanje sprožilcev, ki vam povzročajo stres, je prvi korak k njegovemu obvladovanju.
- Če je stres, ki ga čutite, neznosen in vpliva na vaše vsakdanje življenje in zdravje, je zelo pomembno, da se o tem nemudoma pogovorite z zdravnikom.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar