Ali vas vaš partner z ADHD težko razume? (ADHD v odnosih)

Če imate ADHD (motnjo pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo), se vam morda zdi, da je vaš partner včasih razočaran nad vašim vedenjem. Vendar morda ne veste, kaj ga v resnici moti ali kaj storiti glede tega. Čeprav je vsak odnos drugačen, obstaja nekaj pogostih razlogov, zakaj se pogosto pojavijo težave. Na primer, vaša zmedenost, pozabljivost in impulzivnost lahko povzročijo nesoglasja med vama. Ugotovimo, kje točno te težave nastanejo, in se pogovorimo o načinih za zmanjšanje napetosti.

Ko kaos postane problem

Ko govori o življenju z osebo z ADHD, ženska po imenu Christine pravi: »Sem načrtovalka, sistematična oseba. Vedno razmišljam o tem, kaj se bo zgodilo potem.« Njen mož Max ima ADHD.

Max je popolno nasprotje. Čeprav mu nered ne moti, Christine to predstavlja velik problem. Pravi: »Moj mož je vse življenje živel v umazanem okolju. Ampak mene pogled na nered zelo obremenjuje.«

Po besedah ​​Sharon Saleen, psihologinje, specializirane za ADHD, je to zelo pogosto. "Pari z ADHD imajo pogosto nasprotujoče si predstave o redu in organizaciji. To je lahko frustrirajoče za obe strani."

Kaj storite glede tega?

Skupaj naredite seznam stvari, ki se vama zdijo problematične ali stresne (sprožilci). Najprej izberite tiste, na katerih je najlažje delati. Nato si omislite način, kako jih organizirati. To je lahko barvno kodiranje ali pa stvari razvrstite v ločene škatle po abecednem vrstnem redu. Pomembno je, da najdete metodo, s katero se oba strinjata.

Težave z delitvijo gospodinjskih opravil

Teri, ki živi z Williamom, ki ima ADHD , pravi: »Včasih se počutim, kot da sem edina, ki mora prevzeti vse odgovornosti doma in narediti načrt za vse.«

Ker Williama gospodinjska opravila ne zanimajo, Terry prevzame vse in naredi vse. Pravi, da če tega ne bi storil on, ne bi bilo nič narejenega. "Moram vse obvladati in delegirati."

To je pogost pojav v odnosih z ADHD, pravi Chad Perman, zakonski in družinski svetovalec. »Partner brez ADHD pogosto opravi večino gospodinjskih opravil in varstva otrok, ker je bolj organiziran, zanesljiv in sposoben opraviti naloge v razumnem času.«

Sčasoma lahko to postane odnos "starš- otrok ". Medtem ko vaš partner postane "odgovorni starš", lahko vi nevede postanete "neodgovorni otrok". To je lahko zelo frustrirajoče za oba.

Kaj storite glede tega?

Usedite se skupaj in se pogovorite. Dogovorite se o konkretnih nalogah, ki jih boste prevzeli. Nastavite si opomnike na telefonu, da jih ne boste pozabili opraviti. Prav tako povejte partnerju, ko ste opravilo končali. To bo zmanjšalo pritisk nanj.

Ko pozabiš nekaj pomembnega ...

Pozabljivost lahko zelo obremeni odnos. Kot pravi Teri: »Včasih pošljem Williama v trgovino, da kupi dva artikla. Traja dolgo, da pride tja, in na koncu se vrne samo z enim.«

Smeji se in pozabi na takšne malenkosti. Pravi pa tudi: "Ne smejim se, ko pomislim, ali bo mačka pozabila nahraniti psa ali pa bo psu zmanjkalo vode, medtem ko me ne bo."

Celo Max ve, da je njegova pozabljivost problem. "Včasih obljubim, da bom ženi poslal pismo, potem pa pozabim, da ga bom pravočasno poslal. Včasih popolnoma pozabim."

Ko ne more držati obljube, se slabo počuti. "Mora mi zaupati. Težko je biti z nekom, ki mu ne moreš zaupati. Verjetno te zelo boli, ko podvomiš v zaupanje svojega partnerja."

Kaj storite glede tega?

Naredite si seznam opravil. Prečrtajte ga, ko končate nalogo. Nastavite opomnike in obvestila na telefonu. Če je mogoče, ga napišite na belo tablo na steni, kjer ga lahko vidi vaš partner.

Ko se vaš partner ne počuti več ljubljenega

Ko pozabite na pomembne stvari za svojega partnerja, ko ne posvečate pozornosti njegovim potrebam, se mu lahko zdi, da vam ni mar zanj. »To je zelo pogosto v odnosih z ADHD,« pravi dr. Ned Hallowell, specialist za ADHD. Čeprav je vzrok lahko nevrološki, ga druga oseba lahko dojema kot pomanjkanje ljubezni.

To se zgodi Theri, ko William v njej izgubi vso pozornost. "Včasih hodi tako hitro. Pozabi, kje sem, ker je njegova pozornost drugje."

»Če greva na zabavo, me popolnoma pozabi, ko vidi prijatelje. Sploh ne opazi, če si želim pijače ali če sem obtičala v množici.« Ve, da William teh stvari ne počne namerno. Vendar ima občutek, da se Williamu ni mar zanjo.

William pravi: »Res mi je žal, da se tako počuti, ker to ni moj namen.« V resnici se dogaja, da so njegovi možgani preobremenjeni s preveč stvarmi hkrati, da deluje prehitro in nekatere stvari spregleda.

Kaj storite glede tega?

William in Terry pravita, da pomaga, če se o stvareh pogovorimo mirno, brez medsebojnega obtoževanja. »Potem lahko skupaj najdemo rešitev za težavo.« Če imate ADHD, se lahko vključite v dejavnosti čuječnosti. To vam lahko pomaga, da ostanete v sedanjem trenutku.

Ko nenadoma prebereš, kar ti pride na misel

ADHD lahko vpliva tudi na način komunikacije s partnerjem. Lahko rečete, kar vam pride na misel, imate težave s pozornostjo pri pogovoru ali pa nenadoma prekinete drugo osebo med govorjenjem.

"Partner brez ADHD meni, da so te stvari zelo zlobne, zanemarljive in škodljive."»Tako pač je,« pravi svetovalec Parman.

»Mnogi pari z ADHD se spopadajo z ekstremnimi čustvenimi izbruhi in intenzivnimi prepiri,« pravi Sharon Saleen.

Kaj storite glede tega?

Premisli, preden spregovoriš. Ko si zelo jezen, si vzemi odmor. Umiri se, nato pa se spet zberi in se pogovori o tem.

Ne glede na težavo, vsaj enkrat na teden vadite aktivno poslušanje. Skupaj se pogovorite o skupnih težavah in poiščite rešitve. Kadar koli je mogoče, na situacijo glejte pozitivno. Vzemite si odmor, ko so čustva na vrhuncu. Osredotočite se na dobre lastnosti, ki jih imata oba, in na stvari, ki jih imata skupne. Ne pozabite, da to ni bitka, ki jo morata bojevati sama, ampak nekaj, kar morata oba premagati skupaj. Če potrebujete več nasvetov o tem, se posvetujte s svojim zdravnikom ali usposobljenim svetovalcem.