Otroci doma nenehno kričijo, šef se vedno pritožuje nad poznim poročilom v pisarni, misel na obroke posojila, ki jih je še treba plačati, pa vas boli glava. Ali tudi vi čutite veliko breme in pritisk zaradi takšnih stvari? Pravzaprav se vsi v življenju soočamo s tem duševnim pritiskom oziroma »stresom«.
Preprosto povedano, to je normalen del življenja. Včasih je lahko malo stresa dobrodošlo. Pomislite na to, kako se trudite doseči napredovanje v službi ali kako zberete energijo za pretek zadnjih nekaj krogov maratona. Če pa tega stresa ne nadzorujete in ta traja dlje časa, lahko zelo negativno vpliva na vašo službo, družinsko življenje in celo na vaše zdravje . Danes se pogovorimo o tem, zakaj smo izpostavljeni temu stresu in kako vpliva na naša telesa.
Zakaj čutimo toliko stresa?
Razlogi, zakaj doživljamo stres, se od osebe do osebe razlikujejo. Za nekatere je delo velik stresor, za druge pa je lahko težava družinsko življenje. Poglejmo si glavne razloge, ki k temu prispevajo.
| Polje, ki povzroča pritisk | Primeri |
|---|---|
| Stres, povezan z delom |
|
| Življenjski stresi |
|
Stres ne prihaja samo od zunaj, ampak tudi od znotraj nas.
Včasih stres ne izvira le iz zunanjih dejavnikov. Stres lahko povzroči tudi pretirano razmišljanje in skrbe o stvareh.
- Strah in negotovost: Pomislite, ko vsak dan v novicah slišimo o naravnih nesrečah in gospodarskih težavah, smo pod stresom, ker razmišljamo o stvareh, ki jih ne moremo nadzorovati. Tudi razmišljanje o stvareh, kot so "Ali bom imel dovolj denarja za plačilo računov ta mesec?", "Ali bom lahko dokončal tisti projekt v pisarni?", je prav tako vzrok za stres.
- Naši odnosi in zaznave: Način, kako gledamo na dogodek, določa, ali vam povzroča stres ali ne. Na primer, predstavljajte si, da vam je tat ukradel televizor. Če pomislite: "V redu je, zavarovalnica vam lahko kupi novega," boste občutili manj stresa. Če pa pomislite: "Oh, mojega televizorja ni več, ga ne bom nikoli več našel! Se bodo ti tatovi vrnili v hišo?", boste občutili veliko stresa.
- Nerealna pričakovanja: Nihče od nas ni popoln. Če pričakujete, da bo vse 100 % popolno, boste zagotovo občutili velik pritisk, ko gre kaj narobe.
- Spremembe: Vsaka večja sprememba v življenju je lahko vir stresa. Tudi nekaj vznemirljivega, kot je poroka ali napredovanje v službi, je lahko stresno, ker zahteva prilagajanje na nekaj novega.
Pomembno je, da vaša osebnost in način, kako se odzivate na stvari, vplivata na raven stresa, ki ga čutite. Nekateri ljudje vse jemljejo z lahkoto, drugi pa se tako zelo obremenjujejo že z najmanjšimi stvarmi, da zbolijo.
Kako stres vpliva na naše telo?
Ko se soočite s stresno situacijo, se vaše telo pripravi na spopadanje z njo. Živčni sistem se takoj aktivira in sprosti hormone. Ti hormoni vas pripravijo na "boj" ali "beg" pred situacijo. Temu pravimo odziv "boj ali beg".Prvič. Takrat se vam pospeši srčni utrip, pospeši dihanje, napnejo se mišice in začnete se potiti. To je kratkotrajni (akutni) stres. Običajno si telo hitro opomore.
Če pa je vaš stresni sistem prisoten dlje časa (kronični stres), lahko povzroči resne zdravstvene težave ali poslabša obstoječa stanja. Stalna visoka raven stresnih hormonov v telesu je kot delovanje avtomobilskega motorja z visokimi vrtljaji. Hitro stara telo in povečuje tveganje za bolezni.
| Narava pritiska | Možni simptomi in stanja |
|---|---|
| Akutni stres |
|
| Kronični stres |
|
Veste, stres ni le duševna težava. Vpliva na celotno telo. Zato je zelo pomembno, da se zavedamo teh simptomov.
Pravilno obvladovanje stresa lahko močno vpliva na vaše zdravje . Če imate takšne simptome še naprej, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, namesto da jih ignorirate .
Sporočilo za domov
- Malo stresa je v življenju normalno. Dolgotrajen, neobvladljiv stres pa je zelo škodljiv za zdravje.
- Poskusi ugotoviti, kaj ti povzroča stres. Je to delo? Družinske težave? Ali tvoje lastne misli?
- Če lahko spremenite način, kako gledate na stvari, lahko to močno zmanjša stres.
- Ne prezrite fizičnih simptomov, kot so glavoboli, nespečnost in težave z želodcem. To so lahko zgodnji znaki dolgotrajnega stresa.
- Če se spopadate s stresom, se nikoli ne obotavljajte pogovoriti z zdravnikom. Tako boste lahko po potrebi dobili ustrezne nasvete in zdravljenje.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar