Mnogi med nami govorimo o holesterolu zaradi tveganja, ki ga predstavlja za srce. V mislih se malo bojimo, da bomo »če se holesterol zviša, imeli srčni napad«, kajne? Ste pa vedeli, da je v tej zgodbi o holesterolu še en glavni lik? To so jetra, eden najpomembnejših organov v našem telesu. Pravzaprav obstaja veliko globlja in večja povezava med holesterolom in jetri, kot si mislimo. Pogovorimo se o tem danes.
Kakšna je povezava med jetri in holesterolom?
Preprosto povedano, jetra so glavni upravitelj holesterola v vašem telesu. Predstavljajte si svoja jetra kot veliko tovarno, ki proizvaja in nadzoruje holesterol.
Jetra proizvajajo količino holesterola, ki jo telo potrebuje. Nato je treba ta proizvedeni holesterol skupaj z drugimi vrstami maščob poslati v druge dele telesa po krvi. Za to jetra uporabljajo posebno vrsto beljakovin. Imenujemo jih lipoproteini . To so tiste, ki prenašajo holesterol po telesu kot taksi.
Druga pomembna funkcija jeter je odstranjevanje odvečnega holesterola iz telesa. To se zgodi s tekočino, imenovano žolč . Jetra ta odvečni holesterol pretvorijo v žolč in ga nato odstranijo iz telesa.
Morda ste že slišali za dedno visok holesterol. V večini primerov se to zgodi, ker jetra ne morejo pravilno predelati holesterola oziroma ga odstraniti iz telesa. Zaradi tega se raven holesterola v krvi nepotrebno zviša.
Kako prehranski holesterol vpliva na jetra
Vsi smo že slišali, da je prehranski holesterol slab za srce. Resnica pa je, da je lahko za jetra še slabši.
Večina holesterola, ki ga zaužijemo, gre neposredno v jetra. Če torej jeste preveč hrane, bogate s holesterolom (na primer hrane z visoko vsebnostjo nasičenih maščob in živalskih maščob), se močno poveča tveganje za zamaščenost jeter (ali steatozo) .
Maščobna jetra so stanje, ki sprva morda ne povzroča večjih simptomov, vendar lahko sčasoma postane resno.
Če se to stanje poslabša, lahko povzroči potencialno smrtno nevarno stanje, imenovano nealkoholni steatohepatitis (NASH) . NASH je preprosto stanje, pri katerem se maščoba kopiči v jetrih, zaradi česar ta otečejo in se začnejo poškodovati.
Ko se razvije NASH, lahko povzroči druge resne bolezni jeter, vključno z:
- Vnetje jeter
- Otrditev ali brazgotinjenje jeter, stanje, imenovano ciroza
- Odpoved jeter
- Rak jeter
Ne samo to, ampak spremembe ravni holesterola lahko vplivajo tudi na številne druge kronične bolezni jeter. Oglejmo si to podrobneje v spodnji tabeli.
| Druge bolezni jeter, ki vplivajo na spremembe holesterola | Preprosta razlaga |
|---|---|
| Alkoholna bolezen jeter | Poškodbe jeter pri alkoholikih lahko še poslabša visok holesterol. |
| Hepatitis C | Ta virus lahko spremeni presnovo maščob v jetrih in povzroči težave s holesterolom. |
| Hepatitis B | Ta okužba lahko vpliva tudi na nadzor holesterola v jetrih. |
| Holestatska bolezen jeter | V tem stanju je pretok žolča iz jeter moten. Posledično se holesterol preneha odstranjevati iz telesa in se kopiči v krvi. |
| Ciroza | Ko so jetra hudo poškodovana (ciroza), je njihova sposobnost proizvodnje in nadzora holesterola skoraj popolnoma izgubljena. |
Kako nadzorovati holesterol za zaščito jeter?
Dobra novica je, da če imate visok holesterol in vas nekoliko skrbi za vaša jetra, lahko storite veliko preprostih, a zelo pomembnih stvari, da zmanjšate to tveganje.
- Redna vadba: Zelo pomembno je, da se vsaj 30 minut na dan ukvarjate z aerobno vadbo, kot so hoja, plavanje ali kolesarjenje.
- Zmanjšajte vnos nasičenih maščob in transmaščob: Čim bolj zmanjšajte vnos mastne, ocvrte hrane, tort, piškotov, klobas in rdečega mesa (govedina, svinjina).
- Jejte več hrane, bogate z vlakninami: V svojo prehrano vključite hrano, bogato z vlakninami, kot so oves, sadje, zelenjava, stročnice, polnozrnata žita in rjavi riž. Vlaknine pomagajo zniževati raven holesterola v telesu.
- Nadzor ogljikovih hidratov: Jejte le potrebno količino škrobne hrane, kot so kruh, riž in rezanci. Še posebej pomembno je omejiti sladkor in sladkane pijače.
- Ohranjanje zdrave telesne teže: Ohranjanje telesne teže, ki je primerna vaši višini, lahko zmanjša tveganje za zamaščenost jeter.
Mediteranska dieta
Raziskave so pokazale, da je mediteranska prehrana zelo dobra za jetra. To je nekoliko podobno prehrani v naši državi. Pri tej dieti se zmanjša vnos rdečega mesa in mlečnih izdelkov, v prehrano pa se doda več naslednjih živil:
- Sveža zelenjava in zelišča
- Sveže sadje
- Polnozrnata žita
- Stročnice, kot so leča, čičerika in zeleni fižol
- Oreški in semena, kot so indijski oreščki, arašidi in mandlji
- Zdrava olja, kot je olivno olje
Če te spremembe življenjskega sloga ne pomagajo znižati holesterola, vam bo zdravnik morda priporočil, da začnete jemati zdravila za zniževanje holesterola. Statini so najpogostejša vrsta zdravil. Vendar pa je treba to odločitev sprejeti šele po tem, ko je zdravnik ocenil vaše zdravstveno stanje.
Če imate visok holesterol in vas skrbi zdravje jeter, se posvetujte s svojim zdravnikom in se pogovorite o tem, katere ukrepe lahko sprejmete za zmanjšanje tega tveganja.
Sporočilo za domov
- Holesterol je nekaj, kar neposredno vpliva ne le na vaše srce, ampak tudi na jetra.
- Jetra so glavni organ v telesu, ki proizvaja holesterol in odstranjuje njegove presežne količine.
- Visok vnos holesterola iz hrane lahko povzroči resne bolezni, kot sta zamaščenost jeter in NASH.
- Zdrava prehrana, redna vadba in vzdrževanje zdrave telesne teže lahko pomagajo ohranjati zdrava jetra in holesterol.
- Če imate kakršne koli pomisleke glede ravni holesterola ali zdravja jeter, se nemudoma posvetujte z zdravnikom. Nikoli ne jemljite zdravil na podlagi ugibanj.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar