Kako pomembna je psihološka podpora za vas, ki ste okrevali po raku dojke?

Z rakom si zmagal v veliki bitki. Prestal si veliko težkih zdravljenj, kot sta kemoterapija in obsevanje, in ta izziv si premagal z močnim srcem. Vsi ti čestitajo. Toda po koncu zdravljenja, čeprav misliš, da je vsega konec, ali te osamljenost, strah in tesnoba, ki jih čutiš, še vedno ne preganjajo? Pravzaprav se, čeprav je boj z rakom fizično končan, morda še vedno začenja duševni boj. To ni nekaj, kar čutiš sam, to izkušnjo imajo mnogi ljudje, ki okrevajo po raku po vsem svetu.

Zakaj je duševno zdravje pomembno po zdravljenju raka?

Preprosto povedano, rak je izkušnja, ki spremeni življenje tako za telo kot za um. Po zdravljenju je pogosto, da doživite te občutke:

• Strah pred ponovitvijo: Strah pred tem, ali se bo rak vrnil?, je lahko stalna skrb. Že manjša fizična bolečina lahko povzroči veliko strahu.
• Spremembe v telesu : Težko se je sprijazniti s spremembami v telesu, ki jih povzroči operacija ali zdravljenje. To lahko povzroči zmanjšanje samozavesti.
• Osamljenost in izolacija: Morda se boste počutili nekoliko izolirane od družbe, z občutki, kot sta "To sem samo jaz" in "Drugi me ne razumejo." Tudi če so z vami družina in prijatelji, se boste morda počutili osamljene, kot da ni nikogar drugega, ki bi lahko resnično razumel to izkušnjo.
• Kronična utrujenost: Po zdravljenju se lahko počutite izjemno utrujeni, ne glede na to, koliko spite. To lahko vpliva tudi na vaše duševno zdravje.

"Vrstniška podpora" in njena vrednost

Kaj je »vrstniška podpora«? To je podpora in razumevanje, ki ga prejmete od nekoga, ki je šel skozi podobno izkušnjo in ki lahko razume vašo bolečino in izzive. Da bi razumeli vrednost tega, si poglejmo študijo, ki smo jo izvedli po vsem svetu.

V Združenih državah Amerike je bila izvedena študija s 168 ženskami kitajskega porekla, ki so ozdravele od raka dojke. Zaradi jezikovnih in kulturnih ovir tudi niso prejele potrebne psihološke podpore.

V tej raziskavi so bili razdeljeni v dve skupini :

1. Prva skupina: Te ženske niso prejele le izobraževalnih informacij o raku, temveč so imele tudi priložnost, da se 7 tednov 3,5 ure na teden srečajo z drugimi ženskami, ki so tako kot same okrevale po raku, da bi se pogovarjale in delile izkušnje (medsebojno mentorstvo).

2.Druga skupina (kontrolna skupina): Te osebe niso sodelovale v skupini za medsebojno podporo in so prejele le izobraževalne informacije.

Nato so bile spremembe v duševnem in telesnem zdravju v obeh skupinah večkrat izmerjene.

Kaj je bila ta raziskava namenjena iskanju?

Zdravniki in raziskovalci se niso le spraševali: "Ali se je stanje izboljšalo?" Dobro počutje teh ljudi so merili z uporabo več znanstveno preverjenih metod. Ugotovili so naslednje.

Raziskava naj bi izboljšala kakovost življenja in zmanjšala stres, depresijo in utrujenost pri tistih, ki so prejeli vrstniško podporo. To pomeni, da je njen cilj bil ugotoviti, kako močan je pogovor z nekom, kot si ti, namesto da bi mu nudil izobraževanje.

Pomen prejemanja podpore, ki ustreza naši kulturi

Ta raziskava je bila namenjena kitajskim ženskam . Zakaj? Ker so razumele pomen prejemanja podpore, ki je prilagojena njihovi kulturi in jeziku.

Samo pomislite, ali ni enako na Šrilanki? Svojih čustev ne delimo z vsemi. Nočemo biti v breme svoji družini in otrokom. Nekateri ljudje sploh nočejo reči: "Imel sem raka." V takšnem okolju je torej, kako opolnomočujoče, da se lahko zaupno pogovorimo z nekom, ki lahko razume naše težave, na naš način? Zato je kulturno ustrezna podpora tako dragocena.

Kako lahko pomagate sebi ali nekomu, ki vam je blizu?

Na Šrilanki bodo morda ti veliki skupinski programi sodelovanja povsod izginili. Vendar vam ni treba trpeti sami.

1. Pogovorite se s svojim zdravnikom: Zdravnik , ki vas je zdravil, najbolje pozna vašo situacijo. Pogovorite se z njim o duševnih težavah, ki jih imate. Po potrebi vas lahko napoti k usposobljenemu svetovalcu.

2. Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate: To je lahko vaš mož, žena, najboljši prijatelj, sestra. Deliti svoje breme z nekom drugim je lahko veliko olajšanje.

3. Poiščite ljudi s podobnimi izkušnjami: Nekatere bolnišnice ali organizacije za boj proti raku vam lahko pomagajo spoznati ljudi, ki so imeli podobne izkušnje. Pogovor s takim človekom vam lahko pomaga, da se počutite, kot da niste sami.

4. Svetovanje ni slabost: Ni sramotno poiskati nasveta o duševnem zdravju ali obiskati svetovalca. To je kot iti k zdravniku, ko si zlomiš nogo. Če se počutiš slabo, obstajajo tudi zdravljenja za to.

Ste močna oseba, ki se je borila in zmagala proti raku. S to močjo pomislite tudi na svoje duševno počutje. Ne oklevajte in poiščite podporo, ki jo potrebujete na tej poti.