Največje vprašanje za mnoge ljudi z ADHD je, ali naj še naprej jemljejo zdravila. Pri nekaterih zdravila povzročajo neželene učinke. Za druge obstajajo načini, kako dobro živeti brez zdravil. Zato se danes pogovorimo o tem, ali je res mogoče živeti brez zdravil z ADHD (motnjo pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti) in kaj storiti, če je to mogoče. To je pomembna tema za mnoge ljudi, zato se o njej pogovorimo podrobneje.
Zakaj nekateri ljudje razmišljajo o prenehanju jemanja zdravil za ADHD?
Obstaja veliko razlogov, zakaj bi nekdo z ADHD želel prenehati jemati zdravila. Nekateri ljudje težko prenašajo stranske učinke zdravil. Drugi si morda težko privoščijo stroške nadaljnjega jemanja zdravil. Spet drugi pa ugotovijo, da so njihovi simptomi bolje nadzorovani z metodami brez zdravil.
Predstavljajte si, nekateri ljudje umirijo svoje možgane in izboljšajo svojo koncentracijo s stvarmi, kot sta meditacija in vadba. Potem pa pomislijo: "Ne potrebujem več pomoči zdravil."
Strokovnjaki pa pravijo, da če je ADHD očitno prisoten in ni posebnega medicinskega razloga (kontraindikacije) za nedajanje zdravil, so stimulativna zdravila najboljše zdravljenje. Vendar moramo tukaj razumeti nekaj pomembnega. To pomeni, da nimajo vsi z ADHD enakih hudih težav.
Nekateri ljudje imajo le nekaj simptomov ADHD in ne popolne diagnoze ADHD. In tudi pri nekom s popolno diagnozo ADHD so simptomi včasih lahko blagi.
Vzemimo preprost primer. Predstavljajte si grafičnega oblikovalca, ki dela v pisarni. Če ga šef nenehno preverja, morda nima težav z osredotočanjem na svoje delo. Ker je pod pritiskom od zunaj, opravlja svoje delo. Če pa ta isti oblikovalec dela sam kot svobodnjak, mu bo morda težko ostati osredotočen, ko si sam določi urnik in gre v službo. Ljudje z ADHD pogosto delajo pod pritiskom , da bi izpolnili roke .
Če že jemljete zdravila in vam gre dobro, je lahko težko z gotovostjo vedeti, ali jih še potrebujete. Včasih vam zdravniki rečejo, da za nekaj časa prenehate jemati zdravila. Temu pravimo "odmor od zdravil". To vam lahko pomaga ugotoviti, ali jih res še potrebujete. Vendar ne pozabite, da se morate pred kakršnim koli ukrepanjem vedno posvetovati s svojim zdravnikom in to storiti le po njegovem nasvetu.
Kakšne so možnosti poleg zdravil?
Ne glede na to, ali jemljete zdravila ali ne, so za obvladovanje ADHD zelo pomembni pristopi brez zdravil. Te pristope je mogoče uporabljati skupaj. To pomeni, da jih lahko uporabljate med jemanjem zdravil ali pa jih uporabljate samostojno brez zdravil.
Nekateri ljudje dosežejo najboljše rezultate, če kombinirajo zdravila in te alternativne metode. Drugi se lahko dobro odrežejo z metodami brez zdravil, kot so vadba, meditacija in svetovanje.
Brez zdravil morda ne bo delovalo za vsakogar, vendar je pomembno, da se zavedate teh alternativnih metod.
| Alternativna metoda | Preprosto povedano, kaj to pomeni? |
|---|---|
| Izobraževanje | Izobrazite se o svoji motnji ADHD, njenih vzrokih in simptomih. |
| Kognitivno-vedenjska terapija (KVT) | Spremenite svoje negativne miselne vzorce in razvijte veščine, ki vam bodo olajšale življenje z ADHD. |
| Trenerstvo za ADHD | Pridobite praktične nasvete in smernice za organizacijo in opravljanje dela. |
| Čuječnost | Umirjanje možganov z vadbo življenja v sedanjem trenutku, brez skrbi glede preteklosti ali prihodnosti. |
| Spremembe življenjskega sloga | Izboljšanje delovanja možganov z osnovnimi stvarmi, kot so zadosten spanec, zdrava prehrana in redna vadba. |
Malo več podrobnosti o teh metodah
Izobraževanje
Pomembno se je izobraziti o svojem ADHD. Poiskati morate odgovore na vprašanja, kot so: "Zakaj se tako počutim? Zakaj imam težave z začetkom?" Pomembno je ločiti, katere vaše težave so posledica ADHD in katere so posledica drugih vzrokov. To lahko storite tako, da obiščete zaupanja vredna spletna mesta, kot sta CHADD.org in ADDA (Attention Deficit Disorder Association). Koristno je tudi, da se pridružite podpornim skupinam, kjer se lahko ljudje z ADHD, kot ste vi, pogovorijo z vami.
Kognitivno-vedenjska terapija (KVT)
Kognitivno-vedenjska terapija (KVT) je zelo ciljno usmerjena terapija, ki temelji na pogovoru in lahko ljudem z ADHD pomaga pri soočanju z anksioznostjo in depresijo, ki se pogosto pojavljata sočasno. Tudi če imate samo ADHD, obstaja velika verjetnost, da vam KVT lahko pomaga.
Kognitivno vedenjska terapija (KBT) je namenjena predvsem spreminjanju miselnih vzorcev in razvijanju veščin, ki olajšajo življenje z ADHD. To pomeni, da vas uči prepoznavanja negativnih misli , ki se vam naravno pojavljajo v zahtevnih situacijah, in da se nanje naslednjič odzovete bolj pozitivno in produktivno.
(Pomembno obvestilo: Če imate poleg ADHD še druge težave z duševnim zdravjem, kot so depresija, tesnoba ali zloraba substanc, zdravniki svetujejo, da najprej poiščete zdravljenje za te težave .)
Trenerstvo za ADHD
To se nekoliko razlikuje od KVT. Trenerstvo se osredotoča na vaša dejanja in na to, kako organizirate stvari, ne pa na vaša čustva. Nekateri ljudje pravijo: "Najprej se moram z nekom pogovoriti, da se odločim, kaj želim početi." Tukaj vam je lahko trener v veliko pomoč. Na primer, lahko vam da praktične nasvete o tem, kako organizirati svojo mizo, dom in življenje.
Čuječnost
Čuječnost pomeni biti čuječ. Pomeni, da se naučimo živeti v sedanjem trenutku, ne da bi obžalovali preteklost ali skrbeli za prihodnost. Naši možgani z ADHD nenehno premetavajo naše misli. Ko vadite čuječnost , lahko preprosto opazujete misel, ko se pojavi, jo opazujete. Vendar ne da bi se vanjo ujeli. Sčasoma ta praksa spremeni povezave med vašimi možganskimi celicami in način, kako se odzivate na svet, se spremeni.
Spremembe življenjskega sloga
Te stvari so res pomembne za vsakogar, vendar so bistvene za nekoga, ki se bori z ADHD.
- Dovolj spanca: Premalo spanca neposredno vpliva na vaše kognitivne funkcije.
- Dobra vadba:Vadba ima velike koristi za možgane.
- Dobra prehrana: Zdrava prehrana je zelo pomembna za delovanje možganov.
Te preproste spremembe same po sebi morda ne bodo popolnoma nadzorovale hudega ADHD, vendar so temelj vsakega programa samooskrbe.
Sporočilo za domov
- Jemanje zdravil za ADHD ali ne je osebna odločitev, ki jo morate sprejeti skupaj z zdravnikom.
- Ne glede na to, ali jemljete zdravila ali ne, so za obvladovanje ADHD bistvene alternative brez zdravil (vadba, meditacija, kognitivno-vedenjska terapija, coaching).
- Prvi in najpomembnejši korak je razumevanje lastnega stanja ADHD.
- Dober spanec, uravnotežena prehrana in vadba so temelji zdravega duha.
- Preden spremenite načrt zdravljenja, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar