Kaj je joga, o kateri vsi govorijo? Pogovorimo se podrobneje!

Verjetno ste že kje slišali za 'jogo', kajne? Morda jo izvaja kakšen vaš prijatelj ali pa ste jo videli na televiziji ali internetu. Mnogi ljudje mislijo, da je joga le preprosta vaja. Toda joga je v resnici veliko globlja od tega. Pa si danes o njej poglejmo več, kajne?

Kaj je joga?

Pomislite, ta joga ni nekaj, kar bi se pojavilo včeraj. Stara je več kot 3000 let in se je začela v Indiji. Beseda »joga« izvira iz sanskrta, starodavnega indijskega jezika. Pomeni »združiti«, »povezati« ali »integrirati«. Kaj to združuje? Naš um, telo in duhovnost . Preprosto povedano, joga združuje vse tri.

Je joga samo vadba?

Pogosto zmotno prepričanje mnogih ljudi je, da je joga le telesna vadba. Res je, da joga vključuje telesno vadbo. A to je le en del joge. Joga je veliko širša od tega. Gre tudi za življenjsko ravnovesje . Vadba uma, vadba telesa, nadzor diha – vse to, pa tudi povezava z vašo duhovnostjo, so glavni cilji jogijskega načina življenja. Natančneje, joga je metoda, ki združuje naš um, telo in dih ter nam omogoča boljše razumevanje samih sebe.

Pomislite, za koliko stvarmi se ukvarjamo čez dan? Pisarniško delo, gospodinjska opravila, otroška opravila ... Ob vsem tem naš um ni na enem mestu. Tudi naše telo ni ustrezno spočito. Joga nam pomaga, da te raztresene stvari spravimo na eno mesto. To je kot nanizati nekaj raztresenih perlic na vrvico.

Pogovorimo se malo o Hatha jogi in asanah.

Fizični vidik jogijskega načina življenja imenujemo »Hatha joga«. »Asane« ali različni jogijski položaji, ki jih vidimo, spadajo v to Hatha jogo. Včasih obstaja slog joge, imenovan »Hatha joga«. Običajno je to manj naporen slog joge, z večjim poudarkom na poravnavi in ​​dihanju .

Obstajajo različne vrste 'asan'. Nekatere se izvajajo stoje, nekatere sede in nekatere leže na tleh. Vsaka asana je namenjena vadbi različnih delov telesa in osredotočanju uma nanje. Nekatere asane so na primer dobre za hrbet, druge pa krepijo noge in roke.

Kakšne so koristi joge za naše telo in um?

V redu, zdaj pa poglejmo, kakšne koristi dejansko dobimo od izvajanja te joge. To ni le 'trend', ampak nekaj, kar je zelo dragoceno za vaše zdravje.

Fizične koristi:

• Povečanje gibljivosti : Verjetno ste že videli, kako lepo ljudje, ki izvajajo jogo, upognejo svoja telesa. To se ne zgodi čez noč. Med vadbo vaše telo postane manj togo in bolj gibčno. Togost, ki jo občutite, ko se zjutraj zbudite, se močno zmanjša.
• Moč mišic: Obstajajo nekatere jogijske poze (asane), ki krepijo mišice z uporabo lastne telesne teže. To je podobno drugim vajam z utežmi, vendar veliko nežneje.
• Izboljša ravnotežje: Joga vključuje stanje na eni nogi ali v težkih položajih. To močno izboljša vaše ravnotežje. Prav tako lahko zmanjša tveganje za padce s staranjem.
• Bolečine v hrbtu in vratu se zmanjšajo: Pri ljudeh, ki dlje časa sedijo v istem položaju, je pogosto, da občutijo bolečine v hrbtu in vratu. Joga razteza in krepi te mišice, kar zagotavlja veliko olajšanje pri takšnih bolečinah.
• Dihanje postane bolj redno: Joga daje velik poudarek dihanju. Ko pravilno vadite dihanje, vaša pljuča dobijo veliko kisika. To je dobro za celotno telo.
• Izboljša se prekrvavitev : Jogijski položaji (asane) in dihalni vzorci prav tako izboljšajo prekrvavitev telesa.

Psihološke koristi:

• Zmanjšuje stres : Mislim, da je to glavni razlog, zakaj se mnogi ljudje obračajo na jogo. Joga vključuje dihalne vaje, včasih imenovane "pranajama", in meditacijske tehnike, ki pomagajo umiriti um. To je odličen način za zmanjšanje stresa, ki se kopiči čez dan.

Predstavljajte si, da pridete domov utrujeni po celodnevnem delu. Vaša glava je polna vprašanj. Če boste jogo izvajali približno 15 minut, boste občutili veliko olajšanje.

• Koncentracija/osredotočenost se poveča: Ko se osredotočite na vsak položaj in ste pozorni na dih, se naučite ohranjati osredotočenost misli. To je zelo koristno tudi pri vaših vsakodnevnih opravilih.
• Dosežena sta mirnost in mentalna jasnost:Ko redno vadite jogo, boste občutili, da je vaš um manj vznemirjen in bolj umirjen. Ta jasen um vam pomaga pri soočanju s težavami in sprejemanju odločitev.
• Boljši spanec: Nekateri ljudje imajo težave s spanjem. Joga pomirja um, kar jim pomaga, da dobro spijo.
• Poveča samozavedanje: Joga vam pomaga bolje razumeti svoje telo in um. Pridobite vpogled v to, kaj vaše telo potrebuje in kako deluje vaš um.

Stvari, ki jih morate vedeti, preden začnete z jogo

Če razmišljate o začetku joge, je dobro, da upoštevate te stvari.

• Posvetujte se z zdravnikom: Če imate kakršne koli posebne zdravstvene težave (na primer visok krvni tlak , srčne bolezni , težave s hrbtenico), se je najbolje, da se pred začetkom joge posvetujete z zdravnikom. Nato lahko jogo izvajate na način, ki vam ustreza.
• Poiščite dobrega učitelja: Joge se ne morete naučiti kar iz knjige, še posebej ne na začetku. Zelo pomembno je, da začnete z izkušenim, dobrim učiteljem. Takrat lahko poskrbi, da pravilno izvajate položaje (asane) in da se izognete poškodbam.
• Poslušajte svoje telo: Joga ni tekmovanje. Morda ne boste mogli takoj početi iste stvari kot vsi ostali. To je v redu. Naredite tisto, kar se vam zdi prav za vaše telo, kar se vam zdi prav. Ne silite se v položaj, če vas boli.
• Izberite prava oblačila: Nosite oblačila, ki so udobna in raztegljiva, da se lahko prosto gibljete.
• Naredite to vsaj 2 uri po jedi: Težko je izvajati jogo na poln želodec. Zato jogo izvajajte vsaj dve uri po jedi.
• Bodite potrpežljivi: Ne pričakujte velike spremembe v enem dnevu ali tednu. Joga je dolga pot. Šele ko jo vadite postopoma, začnete čutiti njene prave koristi. Najpomembneje je, da nadaljujete brez obupanja (doslednost).
• Obstajajo različni slogi joge: poleg Hatha joge obstajajo tudi Vinyasa joga, Ashtanga joga in Iyengar joga. Lahko najdete slog, ki vam najbolj ustreza. Nekateri so hitri, drugi počasni.

Torej, zadnja stvar, ki si jo je treba zapomniti, je

Preprosto povedano, joga ni le telesna vadba. Je čudovita metoda, ki povezuje vaš um, telo in duha ter v vaše življenje vnaša ravnovesje.Joga ne le krepi in krepi telo, ampak tudi umirja um in zmanjšuje stres.

Joga je darilo, ki si ga podarite. Izboljša lahko tako vaše fizično zdravje kot tudi duševno počutje. Zato za trenutek razmislite. Morda je joga tisto, kar iščete!

Če želite izvedeti več o jogi ali deliti svoje izkušnje, lahko pustite komentar spodaj. Pomagajmo si!