Za koliko stvari v enem dnevu uporabimo roke? Od pitja skodelice čaja zjutraj do pisanja, vrtnarjenja in uporabe telefona, brez rok ne moremo. Toda koliko v resnici vemo o svojih dragocenih rokah in zapestjih? Včasih ne posvečamo veliko pozornosti majhnim bolečinam in nelagodjem, ki jih povzročajo. Če pa se jih pravilno zavedamo, se lahko zaščitimo pred številnimi poškodbami in boleznimi. Danes se torej pogovorimo o neverjetni strukturi naših rok in zapestij.
Kaj je roka in zapestje?
Preprosto povedano, roka in zapestje sta kompleksna struktura, ki se nahaja na koncu roke in nam pomagata pri interakciji z okolico. Ali ste vedeli, da je samo v roki in zapestju
27 drobnih kosti ? V roki jih je 19, v zapestju pa 8. Vse te kosti delujejo skupaj, da nam omogočajo opravljanje občutljivih in kompleksnih nalog, kot sta pisanje in prijemanje. Tukaj je še nekaj presenetljivih dejstev o tem:
- Približno 10 % svetovnega prebivalstva je levičarjev. To pomeni, da je njihova leva roka boljša pri opravljanju občutljivih nalog kot desna. To je odvisno od strukture možganov.
- Kosti v vaših rokah in zapestjih skupaj znašajo 54. Samo pomislite, več kot 20 % kosti v celotnem telesu je v tem majhnem prostoru!
Kaj se počne z roko in zapestjem?
Ta kompleksna struktura naših rok nam omogoča izvajanje različnih gibov. Obstajata dve glavni vrsti prijemov rok. 1.
Močni prijem: Uporabljamo ga za močan prijem težkih predmetov, kot sta kokos ali težka vreča. 2.
Natančni prijem: Ta prijem uporabljamo za prijem občutljivih, lahkih predmetov, kot je držanje pisala ali vdevanje niti v iglo. Zapestje nam omogoča, da roko upogibamo gor in dol ter jo premikamo z ene strani na drugo v majhnem obsegu. Vendar zapestje nima tako kompleksnega obsega gibanja kot prsti. Oglejmo si to strukturo podrobneje.
Karpus (zapestna kost)
Zapestni sklep se začne na koncu dveh glavnih kosti v naši podlakti, radiusa in ulne. Tukaj je 8 majhnih kosti razporejenih v dveh vrstah.
Po kosteh zapestja pride na vrsto dlan. Tukaj je 5 dolgih kosti. Te potekajo od zapestja do prstov. Kost, ki povezuje palec na nogi, je zaradi posebnega sklepa zelo gibljiva.
Prsti
Vsak prst razen palca na nogi ima tri majhne kosti, imenovane »falange«. Palec na nogi ima le dve. Sklepi med temi kostmi nam omogočajo, da prste zlahka upognemo in iztegnemo.
Večina mišic, ki nam pomagajo upogibati in iztegovati prste, se nahaja v
podlakti , ne v roki. V roki je le nekaj majhnih mišic, ki premikajo prste z ene strani na drugo ter palec in mezinec.
Vezi in kite
Vezi povezujejo eno kost z drugo. Tetive povezujejo mišice s kostmi. Te zagotavljajo stabilnost in gibljivost sklepov.
Kako prepoznate, če imate težave z roko ali zapestjem?
Poškodbe rok in zapestij so pogoste med športniki, vendar se lahko zgodijo vsakomur, tudi če niso resne. Bolečina je glavni simptom. Vendar bodite pozorni tudi na te druge simptome.
| Simptom | Opis |
|---|
| Otekanje | Otekanje prizadetega območja ali prstov. |
| Modrice/modričenje | Razbarvanje kože zaradi krvavitve pod kožo. |
| Otrplost | Izguba občutka ali mravljinčenje v rokah ali prstih. |
| Slabljenje | Občutek šibkosti pri tesnem držanju nečesa ali pritisku. |
| Omejitev gibanja | Težave pri upogibanju ali ravnanju roke ali prstov kot običajno. |
Najpomembneje: Včasih je kost zlomljena (zlomljena) in vidna. Če se zdi, da kost ni na svojem mestu ali če čutite neznosne bolečine, nemudoma obiščite zdravnika . V hujših primerih pojdite na najbližji oddelek za nujno medicinsko pomoč (ETU).
Pogoste bolezni, ki prizadenejo roko in zapestje
Zaradi te kompleksne strukture v naših rokah in zapestjih smo bolj dovzetni za različne zdravstvene težave.
Artritis
To se zgodi, ko se eden ali več sklepov v roki ali zapestju vname, kar pomeni, da postanejo otekli in boleči. Osteoartritis se najpogosteje pojavi kot posledica staranja ali starih poškodb.
Sindrom karpalnega kanala
To je težava, s katero se danes sooča veliko ljudi. Še posebej pogosta je pri ljudeh, ki delajo za računalnikom in morajo držati roke v istem položaju. V tem primeru se stisne pomemben živec, ki poteka skozi zapestje. Simptomi vključujejo
odrevenelost prstov, težave pri prijemanju, bolečino in otekanje prstov .
Tendonitis
To se zgodi, ko se tetiva v roki ali zapestju vname ali oteče. To povzroči otekanje, bolečino in nelagodje. V nekaterih hujših primerih je lahko potrebna operacija, če se tetiva pretrga.
Zlomi in zvini
To so najpogostejše poškodbe. Predstavljajte si, da padete in pristanete na roki.
- Zvin: To se zgodi, ko se ligament preveč raztegne.
- Zlom : To je stanje, pri katerem je kost dejansko zlomljena ali prelomljena.
Kako ohraniti zdrave roke in zapestja?
Naše roke so nenehno izpostavljene prekomernim obremenitvam in nesrečam, vendar obstaja nekaj preprostih stvari, ki jih lahko storimo, da ohranimo zdravje svojih rok in zapestij.
- Redno izvajajte vaje za roke in zapestja . Te lahko pomagajo tudi izboljšati moč oprijema.
- Izogibajte se delu v hladnem okolju. Mraz lahko povzroči okorelost sklepov in mišic.
- Pri opravljanju nalog, ki zahtevajo nenehno uporabo rok (npr. tipkanje, šivanje), si vzemite redne kratke odmore. Vsaj enkrat na uro vstanite in si stresite roke, pri čemer pokrčite in iztegnite prste.
- Jejte hranljivo prehrano, zlasti tiste s hranili za kosti, kot sta kalcij in vitamin D.
- Vsak dan se dobro naspite. Telesna tkiva se med spanjem obnavljajo.
Sporočilo za domov
- Vaša roka in zapestje sta izjemno pomemben in kompleksen del telesa. Ne jemljite ju za samoumevna.
- Vztrajna bolečina, oteklina, odrevenelost ali šibkost v roki ali zapestju so lahko opozorilni znak težave.
- Bolezni, kot sta artritis in sindrom karpalnega kanala , so zelo pogoste in pomembno je, da jih ustrezno zdravimo.
- V primeru resne nesreče ali če sumite, da je bila kost izpahnjena, nemudoma poiščite zdravniško pomoč. Ne odlašajte in se ne zdravite sami. Vsekakor obiščite zdravnika.
- Preproste vaje in dobre življenjske navade lahko dolgoročno pomagajo ohranjati zdravje vaših rok.
Bolečina v roki, bolečina v zapestju, sindrom karpalnega kanala, tendinitis, artritis, anatomija roke
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar