Ali pretirano prizadevanje za srečo vodi v žalost? Pogovorimo se o tem! (Paradoks sreče)

Vsi si želimo biti srečni v življenju, kajne? Včasih pa nas prav tiste stvari, za katere mislimo, da nas bodo osrečile, naredijo še bolj nesrečne in frustrirane. Na primer rojstnodnevna zabava, ki smo jo toliko načrtovali, a na koncu ni bila tako srečna, kot smo mislili, ali silvestrska zabava, ki se ni iztekla tako dobro, kot smo upali. Zakaj se to zgodi? Danes bomo govorili o nečem, kar je presenetljivo, a večini ljudi neznano. Imenuje se paradoks sreče. Preprosto povedano, bolj ko iščemo srečo, bolj se nam izmika.

Kaj je ta paradoks sreče?

Dandanes nam vse okoli nas govori, naj bomo srečnejši. Fotografije nasmejanih prijateljev na družbenih omrežjih , knjige za samopomoč, TED govori, vse te stvari nam govorijo, da je »sreča dosegljiv cilj«. Toda tu se težava začne. Psihologi pravijo, da če trdo delate za kateri koli drug cilj, se boste temu cilju postopoma približali. Toda sreča deluje obratno. Bolj ko se trudite biti srečni, bolj vam sreča manjka. To je kot malo peska v vaši roki. Ko ste na plaži, lahko na nogah občutite hlad peska. To je čudovit občutek. Kaj pa se zgodi, če vzamete pest peska in jo poskusite močno držati? Pesek vam zdrsne med prsti. Bolj ko ga poskušate držati, bolj prazen postaja. Sreča je enaka.

Kaj se zgodi z možgani in samokontrolo, ko iščemo srečo?

Da bi to podrobneje raziskali, sta psihologa Sam Maglio in Akyong Kim izvedla nekaj zelo zanimivih poskusov. Ugotovitve so bile resnično neverjetne. V enem od svojih poskusov so ljudem dali več skled čokolade. Eni skupini so naročili, naj razmišlja o svoji sreči. Drugi skupini ne. Rezultat? Skupina, ki ji je bilo naročeno, naj razmišlja o sreči, je pojedla več čokolade kot druge. To pomeni, da so imele manj samokontrole pri razmišljanju o sreči. V drugem poskusu so eni skupini naročili, naj izbere predmet, za katerega menijo, da jih bo osrečil. Drugim so naročili, naj izberejo nekaj, kar jim je všeč. Nato so dobili vrsto ugank, ki jih je bilo treba rešiti. Presenetljivo je, da skupina, ki je iskala srečo, ni bila preveč zainteresirana za reševanje ugank in so hitro obupali.To je raziskovalce pripeljalo do spoznanja, da ko si prizadevamo za srečo, to našo pozornost preusmeri v različne smeri. Kot da bi poskušali narediti preveč stvari naenkrat. To izčrpava naše mentalne vire. Končni rezultat je, da izgubimo energijo, potrebno za sprejemanje dobrih odločitev v življenju, in postanemo še bolj nesrečni. Čeprav se uživanje te čokolade v tistem trenutku morda zdi užitek, dolgoročno vodi v izgubo samokontrole in nas naredi še bolj nesrečne.

Preveč razmišljanja o sreči ima lahko negativne posledice!

Druga psihologinja, Iris Maus, je to preučevala podrobneje. Po njenem mnenju je pretirano skrbeti za srečo, torej nenehno razmišljati: "Ali sem zdaj srečen?" "Zakaj nisem srečen?", kot kapljica strupa, ki jo počasi dodajamo v naša življenja. Predstavljajte si, da klepetate s prijatelji. Vendar se v ozadju vaših misli poraja vprašanje: "Ali sem resnično srečen v tem trenutku?" Namesto da bi uživali v sreči v tistem trenutku, jo začnete meriti. Zgodi se, da zamudite pravo srečo tega čudovitega trenutka. Ko na tak način merite vsako malenkost, to vodi le v razočaranje.

Kako si torej lahko resnično srečen?

Ali vse to pomeni, da si ne bi smeli prizadevati za srečo? Ne, ne pomeni. Kar moramo tukaj razumeti , je, da sreča ni cilj, temveč stranski produkt . To pomeni, da sreča nastane samodejno kot posledica stvari, ki jih počnemo, načina, kako živimo. Spodnja tabela vam lahko pomaga bolje razumeti to razliko.

Kaj torej storimo?

The first thing is to stop judging your feelings. It's normal to feel sad or angry. Allow those feelings to come and try to understand them. Don't blame yourself for saying, "Why am I like this?" The second and most important thing is to live in the moment. Focus on what you're doing now, without regretting the past or worrying too much about the future. If you're drinking tea, enjoy the taste and smell of the tea. If you're playing with a child, be completely present in that moment with that child. The psychologist Sam Maglio, mentioned earlier, applied this lesson to his own life after this research. He realized that his happiness lay with his family. But he realized that the biggest enemy of that time was his smartphone. So he did something very simple. When he got home from work, he would put his phone downstairs and not pick it up until the next morning. Within a few months, he felt much happier than he had ever been. Happiness is not something that can be bought with money. It is within all of us. To find it, we need to stop chasing it and appreciate what we have in the moment. Če se nenehno počutite nesrečni, tesnobni ali pod stresom, je pomembno, da poiščete strokovno pomoč. Pogovorite se z zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje .