Ni čudno, da živimo v svetu stresa . Zaradi težav v službi, gospodinjskih opravil in finančnih težav smo vsi nekoliko pod stresom. V takih časih je težko najti čas za branje knjige. Ste pa vedeli, da je lahko nekaj časa vsak dan za branje knjige zelo koristno za vaše zdravje? O tem se pogovorimo danes.
Zakaj je branje knjig tako dobro za vas?
Branje knjig ima številne koristi za vaše splošno zdravje. Čeprav te koristi koristijo predvsem vašim možganom, koristijo tudi vašemu telesu.
Zmanjšuje stres in tesnobo
Predstavljajte si občutek olajšanja, ko pridete domov po napornem delovnem dnevu in začnete brati knjigo z zgodbo, ki jo imate radi. Ne da bi se tega sploh zavedali, pozabite na vse težave okoli sebe, kajne? To ni le misel.
Študija iz leta 2009 je pokazala, da lahko branje knjige samo 6 minut zmanjša stres za 68 % ! To je učinkoviteje kot sprehod ali poslušanje glasbe.
To pa zato, ker se mora vaš um, ko berete knjigo, osredotočiti na eno stvar. In skozi besede v knjigi si začnete v mislih predstavljati zgodbo. Preprosto povedano, tako se potopite v zgodbo, da popolnoma pozabite na zunanji svet. To je kot meditacija.
Ščiti delovanje možganov in ščiti pred boleznimi, kot je demenca
Demenca je, preprosto povedano, bolezen izgube spomina, ki se pojavi s starostjo. V tem stanju postane težko razmišljati, se spominjati in sprejemati odločitve. Prizadene predvsem starejše ljudi.
Dobra novica pa je, da lahko stvari, ki krepijo možgane, kot je branje knjig, zmanjšajo tveganje za razvoj te bolezni. To povezavo je potrdilo več študij.
| Ugotovitve študij | Rezultat |
|---|---|
| Ljudje, ki redno berejo knjige kot hobi | Ugotovljeno je bilo, da je tveganje za razvoj demence bistveno manjše v primerjavi s tistimi, ki niso brali knjig. |
| Ljudje, ki berejo/pišejo vse življenje | Čeprav je prišlo do nekaj poškodb možganov, je bila izguba spomina zelo počasna. |
| Ljudje, ki so začeli brati v srednjih ali starejših letih | Kljub poznemu začetku sta obema uspela zmanjšati tveganje za demenco. |
Dobro zelišče za duševno zdravje
Duševne bolezni, kot sta depresija in tesnoba, so v današnji družbi zelo pogoste. Za nekoga, ki trpi zaradi takšnega stanja, je duševno udobje, ki ga prinaša branje knjig, zelo dragoceno. Vendar se to ne konča tukaj. Včasih zdravniki priporočajo branje knjig kot del zdravljenja duševnega zdravja. Temu pravimo »biblioterapija«.
Kaj je biblioterapija?
To je pravzaprav oblika terapije. Tukaj bo vaš zdravnik za duševno zdravje ali svetovalec izbral knjigo (izmišljeno ali resnično zgodbo), ki je pomembna za vašo situacijo. Med branjem knjige se boste o njej pogovorili z njim.
To se običajno izvaja v povezavi z drugimi zdravljenji. Nekatere prednosti te metode vključujejo:
- Razvijanje sposobnosti razumevanja čustev drugih ( empatija ).
- Imeti dobro samozavedanje.
- Povečano sočutje.
- Razvijanje veščin reševanja problemov.
Torej, koliko časa naj bi brali na dan?
Za to res ni določenega časa. Kot smo že omenili, je že 6 minut na dan dovolj za zmanjšanje stresa. Vendar pa nekatere študije kažejo, da je branje približno ene ure na dan dobro za vaše možgane in vas lahko zaščiti pred boleznimi, kot je demenca.
Najpomembneje je, da se ne obremenjujete z besedami: "Oh, danes nisem mogel brati." V svojem natrpanem življenju si vzemite malo časa, kadar koli lahko, na kakršen koli način. Med vožnjo z avtobusom, pred spanjem zvečer, med pitjem čaja zjutraj ... pomembno je, da si vzamete malo časa.
Ne dodajajte še več stresa svojemu natrpanemu življenju. Namesto tega si poiščite čas, ko ga lahko najdete, in si vzemite navado , da v tem času berete knjigo. To bo dragoceno darilo, ki si ga boste podarili.
Sporočilo za domov
- Branje knjig je zelo učinkovit in enostaven način za zmanjšanje stresa in tesnobe.
- To je dobra vaja za vaše možgane in pomaga tudi pri zaščiti pred boleznimi, povezanimi s spominom, kot je demenca, ki se lahko pojavijo s staranjem.
- Celo zdravniki priporočajo branje knjig kot obliko zdravljenja duševnega zdravja v okviru metode, imenovane "biblioterapija".
- Ni pravila o tem, koliko časa naj bi brala na dan. Že nekaj minut je dovolj. Naj vam to ne bo pritisk.
- Če trpite zaradi hudega stresa, depresije ali druge duševne bolezni, vam lahko branje knjig prinese veliko olajšanje, vendar je zelo pomembno, da se vsekakor posvetujete z zdravnikom in poiščete ustrezno zdravljenje.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar