Ali čutite bolečino in žalost svojega najboljšega prijatelja, ko preživlja nekaj? Ali pa nenadoma pomislite: "Oh, kako bi se jaz počutil, če bi bil tam?", ko vam nekdo pove svojo zgodbo? Tako preprosto imenujemo sposobnost, da se postavimo v kožo nekoga drugega in razumemo, kaj čuti. To je zelo dragocena sposobnost, ki krepi naše človeške odnose in gradi prijaznejšo družbo.
Kaj točno je 'empatija'?
Preprosto povedano, empatija je sposobnost doživljanja izkušnje druge osebe, razmišljanja z njene perspektive in razumevanja njenih čustev. To nam pomaga razumeti potrebe, čustva in izkušnje drugih v vsem, od prijateljstev do družinskih in delovnih odnosov.
Toda mnogi ljudje to zamenjujejo s 'sočutjem'. Med njima je majhna, a pomembna razlika.
Sočutje je preprosto sočutje do nekoga, ko je žalosten. To pomeni, da stojimo zunaj in si mislimo: "O moj bog." Toda empatija gre še korak dlje, se postavimo v kožo te osebe in poskušamo razumeti njeno izkušnjo tako, da se poglobimo vase.
Obstajata dve glavni vrsti empatije. Poglejmo si, kaj sta.
| Vrsta empatije | Preprosto povedano ... |
|---|---|
| Čustvena empatija | Takrat se počutimo enako kot druga oseba. Predstavljajte si, da je vaš prijatelj padel na izpitu in je žalosten. Če se takrat tudi vi počutite zelo žalostni in prizadeti, je to čustvena empatija. To pomeni, da so njegova čustva nalezljiva za vas. |
| Kognitivna empatija | To je drugače. Tukaj se zgodi, da na intelektualni ravni razumete, kaj druga oseba čuti, zakaj se tako počuti. Morda ne čutite enako, vendar zelo dobro razumete, kaj čuti. To je veščina, ki jo je mogoče razviti z vajo. |
Kako naši možgani ustvarijo ta občutek?
To je zelo nenavadna stvar. Celo znanstveniki o tem še niso stoodstotno prepričani. Vendar obstaja nekaj glavnih teorij.
- Teorija simulacije: Nekateri nevroznanstveniki pravijo, da ko vidimo čustvo nekoga drugega, naši možgani " simulirajo " isto čustvo. To pomeni, kot da to čustvo v svojih možganih uprizarjamo.
- Zrcalni nevroni: Druga teorija pravi, da to povzroča posebna skupina celic v naših možganih, imenovana "zrcalni nevroni". Ko vidimo nekoga, ki se smeji ali je žalosten, se ti nevroni sprožijo in nam pomagajo razumeti to čustvo. To je kot pogled v ogledalo.
- Intelektualni proces: Drugi pravijo, da je to nekaj povsem intelektualnega. To pomeni, da se že od malih nog učimo, kako se obnašati in čutiti v dani situaciji.
Verjetno drži, da kombinacija vseh teh dejavnikov vpliva na našo sposobnost empatije .
Kako vaditi empatijo v vsakdanjem življenju?
Empatija je nekaj, s čimer se rodimo, a včasih se lahko z življenjskimi izkušnjami zmanjšuje. Dobra novica je, da jo lahko razvijemo z vajo. Tukaj je nekaj preprostih stvari, ki jih lahko poskusite.
1. Bodite radovedni do neznancev.
Ljudje z visoko stopnjo empatije so zelo radovedni glede drugih ljudi. Ne gledajo ljudi samo in nato odvrnejo pogleda. Predstavljajte si, da ste vedno na avtobusu, s prodajalcem v trgovini, z novo osebo v pisarni, in se samo pogovarjate. Namesto da sprašujete: "Kako je v službi?", se pozanimajte o njihovem življenju, njihovih idejah. Prebudite tisto prirojeno radovednost, ki smo jo imeli, ko smo bili otroci. Potem lahko razumemo različne življenjske sloge različnih ljudi.
2. Poskusite videti podobnosti in ne razlik.
Vsi imamo podzavestno v mislih različne pristranskosti. Nagnjeni smo k kategorizaciji ljudi glede na njihovo raso, vero, regijo (kot je »vas«/»Colombo«) in službo. Namesto tega pa poskusite videti podobnosti za vsemi temi razlikami. Vsi si želimo ljubezni, skrbimo za varnost svojih družin in želimo biti srečni . Ko razumemo, da so ti osnovni človeški občutki skupni vsem, postane veliko lažje razumeti drugo osebo.
3. Poskusite se postaviti v kožo druge osebe.
To je zelo močna metoda. Predstavljajte si, da nekdo v vaši pisarni vedno zamuja. Preden ga kritizirate, pomislite: "Če bi bil jaz na njihovem mestu, zakaj bi zamujal?" Morda imajo doma bolno osebo? Ali avtobus, s katerim se vozijo v službo, vedno zamuja? Ali imajo kakšno težavo, za katero ne vemo? Preden kritizirate dejanja druge osebe, poskusite razumeti razlog za to dejanje.
4. Pozorno poslušajte in delite tudi svoje.
Empatija ni enosmerna ulica. Je dvosmerna ulica. Pomembno je, da pozorno poslušate, kaj govori druga oseba, in da iskreno delite svoja čustva in misli. Ko nekomu zaupate in mu poveste, kaj vam leži na duši, se ta oseba počuti opolnomočeno, da se vam odpre. Tako se gradijo močni, zaupljivi odnosi.
5. Vključite se v delo socialnih storitev
Empatija ni omejena na posameznika. Lahko se razširi na celotno družbo, celotno skupnost. Pridružite se 'šramadanu' v vaškem templju, delajte v skupnostnem centru ali sodelujte v programu, ki pomaga tistim, ki jih je prizadela nesreča. S takimi stvarmi lahko izkusimo življenja ljudi na različnih ravneh.
Pomanjkanje empatije je lahko povezano z določenimi duševnimi težavami. Na primer, ljudje z antisocialno osebnostno motnjo in narcistično osebnostno motnjo imajo zelo nizko raven empatije. Vendar ne pozabite, da nimajo vsi enake ravni empatije. To ne pomeni, da imate duševno bolezen. Če pa menite, da pomanjkanje empatije pomembno vpliva na vaše odnose in vsakdanje življenje, se je vredno pogovoriti s strokovnjakom za duševno zdravje ali svetovalcem.
Sporočilo za domov
- Empatija pomeni poskus razumevanja čustev drugih z njihove perspektive, namesto da bi si mislili "O moj bog!", ko se soočimo z njihovim trpljenjem.
- To je dragocena veščina, ki jo lahko razvijemo z vajo. Čeprav se morda ne bo zgodilo čez noč, se je lahko naučimo sčasoma.
- Pozorno poslušajte, kaj imajo drugi povedati, bodite radovedni o njihovem življenju in poskušajte videti podobnosti namesto razlik.
- Empatija je bistvena za gradnjo močnih in srečnih človeških odnosov.
- Če imate s tem težave, lahko dobite nasvet tako, da se o tem pogovorite z zdravnikom.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar