Zdi se, da je čas, da se odkrito pogovorimo o tistih "posebnih" dneh, o katerih včasih šepetajo vaši prijatelji v šoli ali na katere se morda sklicuje vaša sestra, ko reče: "Danes se počutim nekoliko neprijetno." Da, govorim o vaši menstruaciji. Kaj je to, zakaj se zgodi in ali bi vas moralo skrbeti? Pogovorimo se o tem preprosto, na način, ki se vam zdi smiseln!
Nisi več majhna deklica in ko rasteš, tvoje telo doživlja številne spremembe. Eden najpomembnejših mejnikov je začetek menstruacije, znane tudi kot menstruacija.
Kaj je menstruacija in zakaj se pojavi?
Začnimo z osnovami. Preprosto povedano, menstruacija je obdobje, ko majhna količina krvi steče iz maternice skozi nožnico in iz telesa. To je povsem naravna telesna funkcija, tako kot dihanje ali prebavljanje hrane.
To pomeni, da se premikate proti poznejšim fazam pubertete . Najpomembneje pa je, da je vaše telo, ko enkrat dobite menstruacijo, biološko sposobno zanositi, če ste spolno aktivni. Vendar je za to kasneje dovolj časa! Zaenkrat se osredotočimo le na razumevanje vaše menstruacije.
Čarobnost v notranjosti: Zakaj imate menstruacijo?
Se sprašujete, zakaj se pojavi ta kri? Vse je posledica kemičnih prenašalcev v telesu, imenovanih hormoni . Dva najpomembnejša sta estrogen in progesteron , ki ju proizvajajo jajčniki .
Ti hormoni skupaj zgostijo sluznico maternice. Predstavljajte si to kot pripravo mehke, udobne blazine v primeru, da oplojeno jajčece (jajčece skupaj s spermijem) potrebuje prostor za pritrditev in rast v otroka.
Ker ne zanosite vsak mesec, če jajčece ni oplojeno, ta odebeljena maternična sluznica ni več potrebna. Razgradi se in iz telesa odteče kot kri – to imenujemo menstruacija. Nato se cikel začne znova.
Običajno ta proces nastajanja in luščenja sluznice traja približno en mesec, zato ima večina ljudi menstruacijo približno enkrat na mesec.
Kdaj se začne menstruacija? Bi lahko bila kmalu?
Večina deklet dobi prvo menstruacijo okoli 12. leta, pri drugih pa se lahko zgodi nekaj let prej ali kasneje. Vsako telo ima svojo notranjo uro, zato ne skrbite, če je vaša prijateljica začela pri 11 letih, vi pa še ne.
Ni "natančne" starosti, vendar je tukaj nekaj znakov, da se vam morda bliža menstruacija:
- Razvoj dojk: Običajno se prva menstruacija pojavi približno dve leti po tem, ko se vaše dojke začnejo razvijati.
- Dlake na telesu: Opazili boste, da vam rastejo dlake pod pazduhami in na intimnem predelu.
- Izcedek iz nožnice:Morda boste opazili bistro ali belkasto tekočino. To se pogosto začne približno šest mesecev pred prvo menstruacijo.
Če opazite te znake, si lahko preprosto pomislite: "Bliža se mi menstruacija" in se pripravite. Ni razloga za paniko!
Kako sta ovulacija in menstruacija povezani?
"Ovulacija" je proces, pri katerem jajčniki sprostijo jajčece. Isti hormoni, ki zgostijo maternično sluznico, signalizirajo jajčniku, da sprosti jajčece. To jajčece nato potuje po tanki cevki, imenovani jajcevod , proti maternici.
- Predstavljajte si takole: vaši jajčniki so kot dve majhni košarici za jajčeca. Vsak mesec ena košarica sprosti jajčece.
Če jajčece sreča spermij, se lahko pritrdi na steno maternice in začne rasti v otroka. Če ne sreča spermijev, se sluznica odlušči in to je vaša menstruacija.
Je vaša menstruacija redna že od samega začetka?
Prvo leto ali dve po začetku menstruacije morda ne bo vsak mesec ob istem času. En mesec lahko pride prej, naslednji mesec pa pozneje. To je povsem normalno! Vaše telo se še vedno prilagaja. Običajno po dveh ali treh letih postane vaš cikel bolj dosleden in se običajno pojavlja vsake 4 do 5 tednov.
Ali lahko zanosiš takoj po prvi menstruaciji?
Da! To je dejstvo, ki se ga mnogi ne zavedajo. Zanosite lahko takoj, ko dobite prvo menstruacijo – včasih lahko zanosite celo *pred* prvo menstruacijo. Kako? Ker so vaši hormoni morda že začeli proces ovulacije in odebelitve maternične sluznice. Če v tem času spolno aktivne, je nosečnost možna. Zelo pomembno je, da ste obveščeni in varni. Če imate kdaj zdravstvene težave ali nujne primere, se obrnite na lokalno nujno medicinsko pomoč (911) ali obiščite najbližjo bolnišnico.
Ostanite obveščeni in zdravi z Nirogi Lanko .
Kako dolgo traja menstruacija? In kako pogosto naj bi prihajala?
Menstruacija v povprečju traja približno 5 dni, čeprav je povsem normalno, da je pri nekaterih krajša ali daljša. Za zdravo obdobje velja od 3 do 7 dni.
Običajno menstruacija nastopi vsakih 4–5 tednov (kar ustreza 28–35-dnevnemu ciklu). Vendar pa je pri nekaterih posameznikih običajno, da imajo krajše cikle (približno 3 tedne ali 21 dni) ali nekoliko daljše (približno 6 tednov).
Kratek povzetek vašega cikla:
- Trajanje: Običajno med 3 in 7 dnevi.
- Pogostost: Običajno vsakih 21–35 dni (3–5 tednov).
Upoštevajte, da lahko ob začetku menstruacije traja nekaj časa, da se vaš cikel redi.
Kaj naj uporabljam med menstruacijo? Vložke, tampone ali menstrualno skodelico?
Obstaja več načinov za upravljanje pretoka. Morda boste morali malo eksperimentirati, da ugotovite, kaj vam najbolj ustreza. Mnogi ljudje izberejo eno metodo, medtem ko drugi kombinirajo različne glede na svoje vsakodnevne aktivnosti.
- Vložki: Mnogi se začnejo z vložki. Ti so izdelani iz vpojnega materiala, so različnih velikosti in oblik ter imajo lepljive trakove, s katerimi jih pritrdite na spodnje perilo. Vložek morate menjati vsake 4–6 ur.
- Prednosti: Zelo enostaven za uporabo; odličen za začetnike.
- Slabosti: Med aktivnostmi, kot so plavanje ali intenzivni športi, se lahko pojavi nelagodje.
- Tamponi: Mnogi imajo raje tampone med športom ali plavanjem. Tampon je majhen, vpojni čepek, ki se vstavi v nožnico. Večina ima aplikator za lažje vstavljanje. Delujejo tako, da absorbirajo kri iz notranjosti.
- Pomembno: Tampona nikoli ne puščajte v želodcu več kot 8 ur, saj to poveča tveganje za redko, a resno okužbo, imenovano sindrom toksičnega šoka (TSS) . Vedno jih ne pozabite pravočasno zamenjati.
- Menstrualne skodelice: Te postajajo vse bolj priljubljene. Običajno so narejene iz medicinskega silikona in se vstavijo v nožnico za zbiranje krvi. Po nekaj urah jih odstranite, izpraznite vsebino, operete in ponovno vstavite.
- Prednosti: Za večkratno uporabo, okolju prijazen in ga je mogoče nositi do 12 ur, odvisno od vašega pretoka.
- Slabosti: Ko ga prvič začnete uporabljati, je potrebna učna krivulja.
Torej, kaj je najboljše? Najboljša izbira je tisto, v čemer se počutite udobno in kar ustreza vašemu življenjskemu slogu. Popolnoma v redu je, da v šolo nosite vložke, za trening netballa pa preklopite na tampon!
Primer: Predstavljajte si Sandali, ki je zelo aktivna s športom in plesom; morda se počuti bolj sproščeno z uporabo tampona ali menstrualne skodelice. Njena prijateljica Dilmi, ki se raje sprošča in bere, se ji vložki morda zdijo udobnejši. Vi lahko izberete, kaj vam najbolj ustreza.
Koliko krvi se dejansko izgubi? Je to veliko?
Morda je videti kot veliko krvi, vendar je med celotno menstruacijo skupna količina običajno le nekaj žlic. Na splošno je menjava vložka, tampona ali skodelice 3- do 6-krat na dan normalna.
Vendar pa je vsakdo drugačen; nekateri imajo lahko močnejši tok, drugi pa blažji. To odstopanje je normalno.
Bom imela menstruacijo do konca življenja?
Med 45. in 55. letom starosti boste dosegli menopavzo , ko se bodo vaše menstruacije trajno ustavile. Poleg tega se menstruacije ustavijo med nosečnostjo . Sicer lahko pričakujete, da boste imeli menstruacijo vsak mesec več let.
Kaj je PMS? Se samo meni zdi?
»PMS« je okrajšava za predmenstrualni sindrom . To so fizične in čustvene spremembe, ki jih lahko doživite v dneh pred ali med menstruacijo. Te lahko vključujejo:
- Slabost: Nenadne spremembe razpoloženja, občutek razdražljivosti ali razburjenosti.
- Žalost: Občutek potrtosti brez očitnega razloga.
- Anksioznost: Občutek nelagodja ali živčnosti.
- Napihnjenost: Občutek polnosti ali napihnjenosti.
- Akne : Izbruhi na koži.
Ti simptomi običajno izginejo, ko se začne menstruacija. To ni samo pri vas – veliko žensk in deklet ima PMS in to je povsem normalen del cikla.
Pomislite na to takole: če se vaša prijateljica Nimali pred menstruacijo počuti čustveno ali razdražljivo, to ni njena krivda; verjetno je to posledica PMS-a.
Kaj lahko storim proti menstrualnim krčem?
Mnoge mlade ženske med menstruacijo, zlasti v prvih nekaj dneh, občutijo nelagodje v trebuhu ali krče. Čeprav je to lahko precej nadležno, bodite prepričani, da obstajajo učinkoviti načini za obvladovanje tega.
- Uporabite grelno blazinico: Nanos grelne blazinice na spodnji del trebuha lahko znatno ublaži bolečine.
- Razmislite o zdravilih brez recepta: Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta ibuprofen ali naproksen, so pogosto zelo učinkovita protibolečinska zdravila, ki so na voljo v lokalni lekarni. Čeprav se včasih uporabljajo generična zdravila, kot je paracetamol, sta ibuprofen ali naproksen na splošno učinkovitejša za obvladovanje menstrualnih krčev. Preden začnete jemati katero koli novo zdravilo, se je vedno dobro posvetovati z zdravnikom.
Hiter nasvet: Dobra hidracija in lahka vadba dan ali dva pred začetkom menstruacije lahko prav tako pomagata zmanjšati intenzivnost krčev.
Kdaj bi morali obiskati zdravnika?
Pri večini mladih žensk menstruacija poteka brez večjih težav. Vendar pa so včasih pomembni trenutki, ko se je pomembno posvetovati z zdravstvenim delavcem. Če ste na primer dopolnili 15 let in vaša menstruacija še ni začela, se naročite na pregled. Podobno se je vredno posvetovati z zdravnikom, če vaš cikel po dveh letih od začetka menstruacije ni postal reden (pojavlja se približno vsakih 4–5 tednov).
Poleg tega krvavitve med menstruacijami niso tipične in zahtevajo zdravniški posvet. Če imate hude krče, ki jih ne olajšajo zdravila proti bolečinam brez recepta , ali če opazite izjemno močno krvavitev – še posebej, če morate vložke ali tampone menjati vsako uro – nemudoma poiščite zdravniško pomoč.
Če vaša menstruacija traja dlje kot en teden ali če je vaš predmenstrualni sindrom (PMS) tako hud, da ovira vaše vsakodnevne aktivnosti , se brez oklevanja obrnite na zdravnika. Tam vam je, da vam pomaga. Ni razloga za zadrego ali strah; to so pomembni vidiki vašega splošnega zdravja.
Kaj še morate vedeti?
Menstruacija je naraven in zdrav del življenja. Ne bi vas smela ovirati pri vadbi, zabavi ali uživanju v vaši vsakodnevni rutini.
Če imate dodatna vprašanja, se obrnite na svojega zdravnika, starše (ja, tudi očete je treba obvestiti!), šolsko medicinsko sestro, učitelja zdravstvene nege ali starejšega brata ali sestro. Vsi so tukaj, da vas podprejo.
Nisi sam/a!
Ne pozabite, vsaka ženska in dekle to doživi; nikoli niste sami. Ključno je, da to učinkovito obvladate, da boste lahko še naprej živeli polno življenje.
- Dajte prednost mirnemu spanju.
- Vzdržujte hranljivo in uravnoteženo prehrano.
- Ostanite hidrirani.
- Ohranite obvladljivo raven stresa.
Te navade vam bodo pomagale ostati zdrave tako med menstruacijo kot skozi ves mesec.
Upam, da do zdaj že imate jasnejše razumevanje svojega menstrualnega zdravja. To je povsem normalen, naraven proces. Ostanite samozavestni in obveščeni! V imenu vseh nas v Nirogi Lanki vam želimo zdravo in svetlo prihodnost.
