Je vaš otrok izbirčen jedec? (Izbirčen jedec) - Pogovorimo se o tem!

Ali vaš malček, ki je star približno tri leta, zmajuje z glavo ob pogledu na svoj krožnik? Ali noče jesti lečne juhe, ki jo pripravljate, če je pregosta? Ali v riž zavrže kakšna zelenjavna semena? Ali pa vsak dan poje le dve ali tri vrste hrane? Morda vaš malček je samo kruh in maslo. Zelenjave in sadja sploh ne mara gledati. Če se vam to sliši znano, niste sami. To je pogosta težava, s katero se sooča veliko staršev.

Soočanje s tako izbirčnim jedcem je lahko včasih zastrašujoča naloga. Mnogi starši so razpeti med skrajnostmi: "Ne moreš oditi od tod, dokler ne poješ vsega na krožniku," ali pa vprašajo: "Kaj želiš, srček, sladoled ali korenje?" Toda prava rešitev je nekje vmes. Poglejmo, kako ravnati s temi izbirčnimi malimi jedci.

Ne spreminjajte obroka v boj za moč.

Ena največjih napak, ki jih lahko naredimo, je, da hranjenje otrok spremenimo v vojno. Morda boste dobili bitko, če jih boste prisilili jesti, a dolgoročno boste vojno izgubili. Ko otroka prisilite jesti in rečete: "Jaz sem tvoja mama/oče, zato moraš to pojesti," ta argument ne vzdrži dolgo.

Namesto tega poskusite otroku preprosto razložiti, »zakaj« jesti dobro in hranljivo hrano. To znanje bo postavilo temelje za razvoj dobrih prehranjevalnih navad za vse življenje, tudi ko vas ni v bližini.

V delo vključite svojega otroka.

Vključite svojega malčka v kuhinjo tako, da postavite majhen stolček. To je odličen trik. Strokovnjaki za otroško vedenje pravijo, da če otrok pomaga pri pripravi jedi, jo bo bolj verjetno želel poskusiti .

Predstavljajte si, da vašemu otroku niso všeč koščki paradižnika v lečni juhi. Prosite ga, naj vam pomaga sesekljati paradižnik. Vključite ga v manjša opravila, kot je pranje fižola ali sekljanje solate. Tako se bo začel počutiti odgovornega za hrano.

Ne označujte hrane z "Arahang".

Starši morajo razumeti, da je zelo pogosto, da so otroci, mlajši od 5 let, izbirčni jedci ali pač izbirčni. Zelo redko je najti otroka, ki bo pojedel vse, kar mu dajo na krožnik. Torej to ni nič nenavadnega.

Nutricionisti raje uporabljajo izraz »Omejen jedec« kot »Izbirčen jedec«, ker ima manj negativnih konotacij. Ko svojemu otroku nenehno govorite: »Nič ne je,« se ta oznaka vtisne v otrokovo glavo. Prav tako ga ne hvalite vsakič, ko jé. Otroku ne dajajte sporočila, da »sem priden ali slab otrok glede na to, kako jem.«

Večkrat uvajajte nova živila.

Mnogi starši obupajo nad novo hrano, potem ko jo poskusijo enkrat ali dvakrat, rekoč: »Mojemu otroku ni všeč.« Strokovnjaki pa pravijo, da mora biti otrok nanjo izpostavljen približno 10- ali 15-krat, da se je navadi.

Torej, tudi če se vaš otrok igra s korenčkom na krožniku, ne da bi ga pojedel, to smatrajte za napredek. Kar se igra danes, bo morda jutri dal v usta, pojutrišnjem pa bo morda pojedel majhen košček. Potrpežljivost je ključnega pomena. Vendar ne poskušajte uvesti treh ali štirih novih živil hkrati. Eno ali dve novi živili na teden sta dovolj.

Bodite previdni pri prigrizkih.

Včasih težava ni v tem, da vaš otrok ne mara nove hrane, ampak v tem, da je že sit, ko pride na vrsto glavni obrok. Otrok lahko večino kalorij dobi iz hrane, kot sta mleko in sadne pijače čez dan.

Enako velja za živila, ki vsebujejo samo prazne kalorije, kot so čips, piškoti in sladke pijače. Če otroku dajete prigrizke, naj bodo ti hranljivi in ​​naj dopolnjujejo glavni obrok. Ne smejo biti stvari, ki sabotirajo glavni obrok.

Tudi vaš zgled je pomemben.

Otroku ne morete dajati nasvetov z mesta, kjer pravijo: "Naredi, kot rečem, ne kot jaz delam." Če je vaš krožnik pogosto poln olja, sladkorja in soli, je težko pričakovati, da bo vaš otrok jedel solato namesto pomfrija. Način, kako vi in ​​vaša družina jeste zdravo hrano, je najboljši zgled za vašega otroka.

Bodite potrpežljivi, sčasoma se bo to izboljšalo.

Otroci pogosto postanejo bolj odprti za preizkušanje nove hrane po 5. letu starosti. Celo nutricionisti pravijo, da ta navada izbire hrane pri večini otrok s staranjem sama od sebe izgine.

Zato bodite potrpežljivi. Če se vaš otrok normalno razvija in pravočasno dosega svoje razvojne mejnike, se ne obremenjujte preveč z uživanjem iste hrane vsak dan.

Če pa imate kakršne koli dvome ali pomisleke glede otrokove izgube teže, znakov podhranjenosti ali pogostih bolezni, se vsekakor posvetujte z zdravnikom.