Kaj se v resnici zgodi s hrano, ki jo jemo? Spoznajmo svoj prebavni sistem na preprost način!

Ste se kdaj vprašali, kaj se zgodi z okusno hrano, ki jo pojemo, ko jo damo v usta? Ali preprosto gre v naš želodec in izgine? Sploh ne! Naša telesa imajo neverjeten, kompleksen sistem, ki to hrano pretvori v energijo in hranila za naša telesa. Temu pravimo prebavni sistem . Je kot super tovarna v naših telesih!

Kaj točno je prebavni sistem?

Preprosto povedano, prebavni sistem je sistem, ki hrano, ki jo zaužijemo, razgradi na drobne koščke in jih uporabi za to, da našemu telesu zagotovi gorivo in hranila, ki jih potrebuje za življenje in delo. Pomislite, za vse to potrebujete energijo za tek, skakanje, razmišljanje, branje, vse to. To energijo dobimo iz hrane, ki jo zaužijemo. Ko se ta hrana razgradi, dobimo stvari, kot so te:

• Beljakovine, ki jih jemo, kot so meso, ribe, jajca in leča, nam zagotavljajo »aminokisline«. Te pomagajo pri gradnji in popravljanju celic v telesu.
• Škrobna živila, ki jih jemo, kot so riž, kruh in krompir, zagotavljajo »preproste sladkorje« (kot je glukoza). Ti dajejo našemu telesu takojšnjo energijo.
• Maščobe, ki jih jemo, kot so olje, maslo in mastne ribe, zagotavljajo »maščobne kisline« in »glicerol«. Ti zagotavljajo energijo, pomagajo telesu absorbirati določene vitamine in pomagajo graditi celične stene.

Torej, celoten postopek je kot če vzamete velik kos hrane, ga razlomite na manjše koščke, iz njega izvlečete bistvo in preostale neželene stvari zavržete.

Ali veste, kateri so glavni deli prebavnega sistema?

Naš prebavni sistem je sestavljen iz dveh glavnih delov: 1. Prebavila: To je kot dolga cev. To je pot, po kateri potuje hrana, ki jo zaužijemo. 2. Drugi pomembni organi, ki pomagajo pri prebavi: Vsak od teh organov pomaga pri prebavi hrane s proizvodnjo različnih "encimov" in kemikalij. Zdaj pa se o vsakem od teh delov pogovorimo nekoliko podrobneje, kajne?

Prebavni kanal - Je kot dolga cev!

Temu pravimo tudi »prebavni trakt«. Gre za zelo dolg cev. Daljša je, kot si mislite! Prebavni trakt odrasle osebe je dolg približno 9 metrov! Predstavljajte si, dvakrat je daljši od povprečne sobe! Ta cev se začne pri ustih in konča pri anusu (kjer izločamo blato). Na poti hrana prehaja skozi številne pomembne postaje. Poglejmo, katere so te postaje:

• 1. Usta: Tu se začne pot hrane. Zobje žvečijo hrano na majhne koščke. Jezik premika hrano in jo meša s slino. Slina, ki prihaja iz žlez slinark, vsebuje encime, ki začnejo prvi korak prebave. Slina pomaga tudi pri lažjem požiranju hrane.

• 2. Požiralnik: To je cev, ki prenaša hrano iz ust v želodec. Je kot mišična cev, ki potiska hrano navzdol. Ko pogoltnete hrano, se mišice v tej cevi skrčijo in sprostijo, ne da bi se tega zavedali, in tako pošljejo hrano v želodec. Temu pravimo »(peristaltika)«.

• 3. Želodec: To je majhna vrečka v našem želodcu. Ko hrana pride tja, tam stoji več ur. Močne kisline ( klorovodikova kislina) in encimi (kot je pepsin), ki jih izločajo stene želodca, hrano dodatno razgradijo in jo spremenijo v tekočo pasto. Želodec je kot mešalnik, ki dobro meša hrano. Mislili bi, da vse te močne kisline ne bi poškodovale želodca. Stena želodca ima posebno zaščitno plast, ki jo ščiti pred temi kislinami.

• 4. Tanko črevo: Hrana gre sem po želodcu. Kljub imenu je to najdaljši del prebavnega trakta, dolg približno 6 metrov! Tu poteka večina prebave hrane in hranila iz prebavljene hrane se absorbirajo v telo. Pri tem se tukaj zbirajo tudi prebavni sokovi iz trebušne slinavke in jeter . Notranja stena tankega črevesa je obložena z milijoni drobnih izrastkov ("(vil)"), podobnih žametu. To močno poveča prostor za absorpcijo hranil.

• 5. Debelo črevo: Sem prihajajo stvari, ki se niso absorbirale v tankem črevesu, torej večinoma voda in neprebavljive vlaknine ("(vlaknine)"). Dolgo je približno 1,5 metra. Glavna funkcija debelega črevesa je, da preostalo vodo absorbira nazaj v telo in tvori blato . V našem debelem črevesu živi tudi veliko število dobrih bakterij . Te bakterije pomagajo tudi pri tvorbi nekaterih vitaminov (kot je vitamin K).

• 6. Rektum in anus: Blato, ki nastane v debelem črevesu, se začasno shrani v danki, preden zapusti telo. Nato se po potrebi izloči skozi anus .

Ste že videli, kako daleč hrana potuje in koliko se spremeni od trenutka, ko jo zaužijete v usta?

Drugi pomembni organi, ki pomagajo pri prebavi

Poleg prebavnega trakta obstaja še nekaj drugih pomembnih organov, ki pomagajo pri celotnem prebavnem procesu. Čeprav ti niso neposredno povezani s prebavnim traktom, hrane ni mogoče pravilno prebaviti brez encimov in kemikalij, ki jih proizvajajo.

• Žleze slinavke: Kot smo že omenili, te žleze v ustih izločajo slino. Slina vsebuje encim, imenovan amilaza, ki začne prebavljati škrob.

• Jetra:To je največja žleza v našem telesu. Jetra opravljajo veliko zelo pomembnega dela. Ko gre za prebavo, jetra proizvajajo žolč . Ta žolč pomaga razgraditi maščobe v hrani, ki jo zaužijemo, na manjše koščke in jih prebaviti. Poleg tega jetra pomagajo tudi shranjevati hranila, ki jih telo absorbira, jih spreminjati in "razstrupljati" stvari, ki so škodljive za telo. So kot glavni laboratorij našega telesa.

• Žolčnik: To je majhen organ, podoben vrečki, ki se nahaja pod jetri. V njem se shranjuje žolč, tekočina, ki jo proizvajajo jetra. Ko jemo mastno hrano, se žolčnik skrči in shranjeni žolč sprosti v tanko črevo.

• Trebušna slinavka: To je še ena pomembna žleza, ki se nahaja za želodcem. Trebušna slinavka opravlja dve glavni nalogi. Prva je proizvodnja številnih encimov (za prebavo ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob), ki so bistveni za prebavo, in njihovo pošiljanje v tanko črevo. Druga je proizvodnja pomembnih hormonov, kot sta inzulin in glukagon , ki uravnavata raven sladkorja v našem telesu.

Koliko je vredno, da ta neverjetni sistem deluje pravilno?

Zdaj lahko vidite, kako neverjeten in kompleksen je naš prebavni sistem. Če pride do manjše okvare v enem delu tega sistema, lahko to vpliva na celotno telo. Lahko povzroči prebavne motnje, napihnjenost, zaprtje, drisko itd. Zato je naša odgovornost, da ta dragoceni sistem ohranjamo zdrav. Deluje v skladu s hrano, ki mu jo dajemo.

Nekaj ​​nasvetov za ohranjanje zdravja našega prebavnega sistema

Tukaj je nekaj preprostih stvari, ki jih lahko storite, da bo vaš prebavni sistem zadovoljen:

• Jejte hrano, bogato z vlakninami: Živila, kot so stročnice, zelenjava, sadje in polnozrnata žita, so bogata z vlakninami. Te pomagajo pri odvajanju blata in preprečujejo zaprtje.
• Pijte dovolj vode: Voda je bistvenega pomena za prebavo. Pomaga pri razgradnji hrane, absorpciji hranil in ohranjanju mehkega blata. Poskusite popiti vsaj 8 kozarcev vode na dan.
• Dobro prežvečite hrano: Ko hrano dobro prežvečite, prebavni encimi lažje delujejo. Poleg tega se hitreje počutite siti, kar zmanjša vašo nagnjenost k prenajedanju.
• Obvladovanje stresa: Morda boste presenečeni, toda stres neposredno vpliva na vaš prebavni sistem. Ko se stres poveča, se lahko pojavijo stvari, kot sta zgaga in bolečine v želodcu. Zato poskušajte ohraniti sproščen um.
• Vadba: Redna vadba izboljša prebavo in pomaga nadzorovati telesno težo.
• Jejte ob rednih urah: Poskusite jesti čim več ob istem času. To bo pomagalo vašemu prebavnemu sistemu, da se navadi na ta ritem.

Povzetek: Stvari, ki si jih moramo zapomniti

V redu, upam, da imate na podlagi tega, o čemer smo danes govorili, dobro predstavo o prebavnem sistemu.

Preprosto povedano, prebavni sistem je neverjetna tovarna, ki hrano, ki jo zaužijemo, spreminja v energijo in hranila za naše telo.

Pri tem hrana potuje skozi usta, požiralnik, želodec, tanko črevo in debelo črevo , kjer se prebavi in ​​hranila se absorbirajo v telo s pomočjo organov, kot so jetra, žolčnik in trebušna slinavka . Ohranjanje zdravja tega sistema je zelo pomembno. Pri tem pomagajo stvari, kot so dobre prehranjevalne navade, pitje zadostne količine vode in vadba. Zato ne pozabite misliti na tega svojega dragocenega "prijatelja v notranjosti" in z njim lepo ravnajte!