Se tudi vi po nepotrebnem bojite določenih stvari? Pogovorimo se o tej fobiji!

Vsi se nečesa malo bojimo, kajne? Morda je to pajek, morda višina, morda igla. To je povsem normalno. Ampak, predstavljajte si, kaj če ta strah preseže normalne meje in postane tako velik, da vpliva na vaše vsakdanje življenje, na vse, kar počnete? Takrat temu rečemo 'fobija'. Resnično vam lahko odvzame veselje in svobodo v življenju ter vas spravi v občutek nemoči.

Kaj je ta fobija?

Preprosto povedano, fobija je intenziven, neobvladljiv strah ali tesnoba glede nečesa – lahko je to predmet, žival, situacija, kraj, karkoli. Strah je tako hud, da na neznosen način ovira vaše normalno življenje, vaše odnose in vašo srečo. Fobija je pravzaprav anksiozna motnja . Večina teh fobij ima isto diagnozo: specifična fobija . Vendar obstaja ena vrsta fobije, ki ima svojo specifično diagnozo, in to je agorafobija . Pogovorimo se tudi o tem. Predstavljajte si, ko se ne soočate s to strašljivo stvarjo, se verjetno zaveste: "Oh, ta strah je res preveč, ni se česa bati." Toda tudi če to veste, se občutek, ki ga takrat čutite, ta občutek, ne spremeni. Če se boste nenadoma morali soočiti z nečim, kar vas straši, boste čutili toliko strahu, tesnobe in želeli boste pobegniti. Morda boste takrat komaj ostali pri zdravi pameti, vendar je zelo težko in zahteva veliko poguma.

Koliko vrst fobij obstaja?

Fobije oziroma občutki strahu in tesnobe, ki jih povzročajo, se od osebe do osebe zelo razlikujejo. Česar se ena oseba boji, se morda ne boji druga. Zato je težko podati seznam, »koliko vrst fobij točno obstaja«. Vendar pa so zdravniki in strokovnjaki te strahove razdelili v pet glavnih kategorij.

Pogoste vrste fobij

Tukaj je nekaj najpogostejših fobij v teh kategorijah in povezanih z njimi: 1. Živali:

• Arahnofobija (izjemen strah pred pajki)
• Kinofobija (izjemen strah pred psi)
• Entomofobija (izjemen strah pred žuželkami)
• Ofidiofobija (izjemen strah pred kačami)

2. Glede naravnega okolja:

• Akrofobija (izjemni strah pred višino)
• Strah pred odprtimi ali javnimi prostori, gnečo in včasih celo strah pred tem, da bi sam zapustil dom (agorafobija) (to se prav tako šteje za ločeno diagnozo)
• Akvafobija (izjemen strah pred vodo)
• Astrafobija (izjemen strah pred grmenjem in strelami)

3. Glede krvi, medicinskih posegov ali poškodb:

• Algofobija (pretiran strah pred bolečino)
• Dentofobija (izjemen strah pred zobozdravniki ali zobozdravstvenimi posegi)
• Hemofobija (izjemni strah pred krvjo)
• Ekstremen strah pred iglami (tripanofobija)

4. Glede posebnih primerov:

• Aerofobija (izjemen strah pred letenjem)
• Amaksofobija (izjemen strah pred vožnjo)
• Klavstrofobija: Strah pred zaprtimi, majhnimi prostori (npr. dvigali, majhnimi sobami)
• Niktofobija (izrazit strah pred temo)

5. Drugo:

• Koulrofobija (strah pred klovni)
• Emetofobija (strah pred bruhanjem ali videnjem drugih bruhajočih)
• Pirofobija (izjemni strah pred ognjem)
• Tripofobija (izjemen strah pred majhnimi luknjami v grozdih ali vzorcih)

Natančneje o agorafobiji

Agorafobija se šteje za ločeno diagnozo, ker obstaja veliko različnih sprožilcev, ki jo lahko povzročijo. Za diagnozo agorafobije mora oseba doživljati strah/tesnobo zaradi več različnih vrst sprožilcev, povezanih z javnimi kraji ali prostori.

Kako pogoste so fobije?

Samo zato, ker rečemo stvari, kot so »Oh, tako se bojim kač« ali »Ne vidim visokih mest, vrti se mi«, še ne pomeni vedno, da gre za fobijo. Pravzaprav fobije ne prizadenejo zelo velikega odstotka svetovnega prebivalstva. Specifična fobija: Pojavnost tega stanja se lahko razlikuje glede na starost. Vendar se pri večini ljudi ta stanja razvijejo pred 10. letom starosti.

• Na splošno: V Združenih državah Amerike naj bi imelo med 8 % in 12 % prebivalstva »specifično fobijo«. V drugih državah sveta se ta številka giblje med 2 % in 6 %.
• Otroci: Po vsem svetu med 3 % in 9 % otrok izpolnjuje merila za »specifično fobijo«. V Združenih državah Amerike ima to stanje približno 16 % majhnih otrok (starih od 13 do 17 let).
• Starejši odrasli (stari 65 let in več): Incidenca »specifične fobije« se s starostjo zmanjšuje. Ocenjuje se, da znaša med 3 % in 5 % pri ljudeh, starih 65 let in več.

Predvsem ankete kažejo, da imajo ženske dvakrat večjo verjetnost za "specifično fobijo" kot moški .

Kakšni so simptomi fobij?

Simptomi, ki se lahko pojavijo pri »specifični fobiji« in »agorafobiji«, so si zelo podobni. Vendar pa se lahko način njihovega pojavljanja ter situacije ali kraji, kjer se pojavijo, razlikujejo. Ko ste izpostavljeni predmetu, živali, kraju ali situaciji, ki se je bojite, ali pa o njih samo razmišljate, lahko občutite enega ali več fizičnih, duševnih in vedenjskih simptomov. Psihološki simptomi (stvari, ki vplivajo na vaše razmišljanje in čutenje):

• Občutek intenzivnega, neznosnega strahu .
• Panika, občutek, da moraš pobegniti.
• Občutek neposredne nevarnosti.
• Občutki odtujenosti od lastnega telesa (depersonalizacija) ali občutki nepripadnosti svojemu okolju (derealizacija).

Fizični simptomi (stvari, ki neposredno vplivajo na vaše telo):

• Povišan srčni utrip , občutek razbijanja v prsih.
• Potenje , občutek vročine ali mraza, mravljinčenje.
• Tresenje telesa.
• Slabost , občutek, kot da se vam obrača želodec, bolečine v želodcu .
• Tiskanje ali bolečina v prsih.
• Težave z dihanjem , občutek zadušitve.
• Omotica , občutek vrtenja v glavi in ​​modre oči.
• Morda omedlevica.
• Bled obraz (kot da bi se nabrala kri).
• Zoženje vida (kot bi gledali skozi cev - "tunelski vid").

Vedenjski simptomi (kako se spreminja vaš življenjski slog, rutina ali navade):

• Posebej se poskušate izogniti sprožilcem. Na primer, morda se bojite igel (tripanofobija), zato se namerno izogibate rutinskim zdravniškim pregledom ali obiskom zobozdravnika.
• V svojem življenju naredite spremembe, da se izognete stvarem, ki vam vzbujajo strah. Na primer, morda se preselite z obalnega območja, ker se bojite orkanov.
• Izogibajo se celo dobrim spremembam v življenju, ker se bojijo, da se bodo morali soočiti z nečim, česar se bojijo. Na primer, akvafobija, strah pred vodo, plavanjem ali utopitvijo, jim preprečuje nakup hiše ali zaposlitev v kraju s pogledom na reko, jezero ali ocean.

Simptomi fobij pri majhnih otrocih

Tudi majhni otroci lahko razvijejo »specifično fobijo«. Lahko kažejo drugačne simptome kot odrasli. Nekateri med njimi vključujejo:

• Glasno jokanje.
• Izbruhi jeze.
• Zamrzovanje (stati pri miru, kot da bi bil zamrznjen na mestu).
• Oklepati se nekoga, s katerim se počutiš varno, in se nikoli ne želeti ločiti od te osebe.

Kateri so vzroki za fobije?

Fobija je stanje, pri katerem vaši možgani doživljajo ekstremne, nenadzorovane občutke strahu in tesnobe. V normalnih okoliščinah so ti občutki pravzaprav zaščitniški in koristni. So način, kako vas možgani opozorijo, da je nekaj narobe, da ste morda v nevarnosti ali da ste že v nevarnosti. Vendar strokovnjaki še vedno ne razumejo povsem, zakaj se ti občutki razvijejo v fobije. Vendar pa obstaja več dejavnikov in procesov, ki lahko vodijo do razvoja fobije. Mednje spadajo:

• Travmatične izkušnje: To so lahko izkušnje, ki ste jih imeli sami, ali pa nekaj, čemur ste bili priča, da se je zgodilo nekomu drugemu. Na primer, strah pred psi se lahko razvije zaradi pasjega ugriza v otroštvu.
• Genetika: Določene vrste fobij se pogosteje pojavljajo v družinah, če ima kdo v družini to vrsto fobije. Fobije, povezane z živalmi, krvjo/medicinskimi posegi/poškodbami in situacijami, so še posebej pogoste med družinskimi člani.
• Prenos informacij: Nekatere fobije se lahko razvijejo, ker se o nečem izve ali ker nenehno vidite ali slišite stvari, ki se dogajajo. Na primer, če v poročilih slišite o letalskih nesrečah, se lahko pri nekaterih ljudeh razvije strah pred letenjem.
• Naučeni strahovi: Spoznavanje fobij ali strahov drugih ljudi lahko pri nekaterih ljudeh razvije isto fobijo. To je lahko eden od razlogov, zakaj nekateri otroci pogosteje razvijejo specifične fobije, če so njihovi starši pretirano zaščitniški.

Kateri zapleti se lahko pojavijo zaradi fobij?

Fobije imajo lahko dolgoročne posledice za vaše duševno in telesno zdravje, še posebej, če ste nenehno izpostavljeni stvarem, ki se jih bojite, ali če so vaši simptomi hudi. Ljudje s »specifično fobijo« in »agorafobijo« imajo večje tveganje za razvoj določenih duševnih bolezni. Čeprav fobije teh bolezni ne povzročajo, pogosto predhodijo drugim boleznim in k njim prispevajo. Pogoste duševne bolezni, ki jih lahko doživijo ljudje s fobijami, vključujejo:

• Druge anksiozne motnje
• Bipolarna motnja
• Depresivne motnje
• Osebnostne motnje (zlasti odvisnost od osebnosti)
• Motnje uporabe substanc
• Motnje somatskih simptomov

Fizična zdravstvena stanja, ki se pogosto pojavljajo pri fobijah ali jih lahko poslabšajo simptomi fobije, vključujejo:

• Srčne bolezni
• Kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB)
• Parkinsonova bolezen
• Simptomi, povezani z ravnotežjem in omotico (ki lahko povzročijo padce in poškodbe zaradi padcev)
• Degenerativne bolezni možganov in simptomi demence

Kako prepoznati fobijo?

Strokovnjak za duševno zdravje, kot je psihiater ali psiholog, se lahko z vami pogovori in vam postavi vprašanja, da ugotovi, ali imate specifično fobijo ali agorafobijo. Ta stanja ne zahtevajo laboratorijskih testov, slikovnih preiskav (npr. ultrazvoka) ali drugih specializiranih diagnostičnih testov. Vprašanja, ki jih postavijo, lahko temeljijo na posebnih vprašalnikih, namenjenih pomoči pri diagnosticiranju fobije. Nekatera vprašanja, ki jih lahko postavijo, vključujejo:

• Kateri sprožilci vas poznajo in vas prestrašijo?
• Katere simptome imate in kako hudi so?
• Kakšen je vaš trenutni življenjski slog in rutina ter ali nanj vplivajo simptomi vaše fobije?
• Kdaj so se ti simptomi začeli?
• Ste doživeli travmatičen dogodek ali obstajajo drugi dejavniki v vašem življenju, ki bi lahko sprožili fobijo?

Zdravnik vam ta vprašanja postavlja, ker morajo vaši simptomi ustrezati določenim merilom, da ugotovi , ali imate »specifično fobijo« ali »agorafobijo«.

Merila za diagnozo "specifične fobije"

• Občutite močan strah ali tesnobo glede določenega predmeta ali situacije.
• Ko se soočimo s sprožilcem fobije , se takoj pojavi strah, tesnoba ali oboje .
• Aktivno se izogibate stvarem, ki sprožijo vašo fobijo, ali če se jim ne morete izogniti, ob naletu nanje občutite močan strah, tesnobo ali oboje.
• Strah ali tesnoba, ki jo čutite , je veliko večja od tiste, ki bi jo morali povzročiti .
• Ta strah/tesnoba te je verjetno mučila vsaj šest mesecev .
• Izogibanje stvarem, ki povzročajo ta strah, tesnobo ali fobijo, povzroča motnje ali okvare v nekem delu vašega življenja (kot so delo, družabni odnosi, izobraževanje).
• Simptomov, ki jih imate, ni mogoče bolje razložiti z drugim duševnim stanjem (npr. posttravmatsko stresno motnjo (PTSM) ali panično motnjo).

Kako se zdravijo fobije? Ali jih je mogoče pozdraviti?

Fobije je mogoče zdraviti s psihoterapijo (izraz, ki ga zdravniki uporabljajo, je »psihoterapija« ), nekaterimi zdravili ali kombinacijo obojega. Vrsta zdravljenja, ki jo boste prejeli, je odvisna od številnih dejavnikov, vključno z vrsto fobije, ki jo imate, resnostjo simptomov, življenjskim slogom, navadami in preferencami. Zdravnik vam lahko pove več o tem, katera zdravljenja vam lahko pomagajo, kaj je za vas najboljše in kaj priporoča. PsihoterapijaGlavni način zdravljenja fobije je, da vam pomagamo spremeniti misli in vedenje, ki obdajajo vaš strah. Psihoterapija je zelo uporaben način za to. Kognitivno-vedenjska terapija (KVT) je pogosto uporabljeno zdravljenje. Sčasoma vam ta terapija pomaga bolje obvladovati strah in tesnobo, ki ju doživljate. Terapija izpostavljenosti Drug pristop k zdravljenju je terapija izpostavljenosti. Izvaja se lahko na dva glavna načina:

• Sistematična desenzibilizacija/stopenjska izpostavljenost: To vključuje postopno izpostavljanje stvarem, ki se jih bojite. Sčasoma vam bo terapevt pomagal postopoma premagati dele vašega strahu, od najmanj stresnih do najbolj stresnih. Pomaga vam tudi, da se naučite spreminjati svoje misli in vedenje, da bi nadzorovali občutke strahu in tesnobe.
• Poplavljanje: Ta metoda je podobna sistematični desenzibilizaciji, vendar vključuje izpostavljanje stvarem, ki povzročajo vašo fobijo, naenkrat in ne postopoma. To vam pomaga, da se prilagodite tem sprožilcem in nadzorujete svojo tesnobo. Čeprav se ne uporablja pogosto, lahko pomaga nekaterim ljudem s fobijami (čeprav mnogi zdravniki priporočajo previdnost pri uporabi).

Terapija z izpostavljenostjo se lahko izvaja na dva druga načina:

• In vivo: Beseda, ki izvira iz latinščine, v tem kontekstu pomeni "v resničnem življenju". Soočanje s strahom v resničnem življenju je eden od načinov, kako ga premagati.
• Imaginarna: Pri tem vam bo terapevt pomagal vizualizirati strah in ga predelati. To je morda edini način uporabe terapije izpostavljenosti pri nekaterih fobijah (zlasti pri fobijah, pri katerih bi bila izpostavljenost v resničnem življenju nevarna).

Zdravila V nekaterih primerih vam lahko pri simptomih fobije pomagajo določena zdravila. To so običajno antidepresivi ali zdravila za anksioznost. Ker obstaja veliko zdravil, ki lahko pomagajo pri simptomih fobije, vam bo zdravnik najbolje razložil možnosti in priporočila. Pove vam lahko tudi o morebitnih stranskih učinkih, zapletih in drugih informacijah, ki jih morate vedeti.

Ali je mogoče preprečiti fobije?

Fobije se lahko pojavijo nepričakovano in se od osebe do osebe zelo razlikujejo. Eden od razlogov za to je, da vsaka oseba strah doživlja drugače. Zato ni specifičnega načina za preprečevanje razvoja fobij. Trenutno ni znanega načina za zmanjšanje tveganja za njihov razvoj.

Kaj se zgodi, če imam fobijo?

Fobije lahko močno vplivajo na vaše duševno zdravje in dobro počutje, še posebej, če vključujejo nekaj, s čimer se pogosto srečujete. Pravijo, da ima približno 75 % ljudi s »specifično fobijo« več kot eno vrsto fobije , zato je to stanje lahko zelo moteče za življenje.

Če se ne zdravi, lahko nekateri ljudje sčasoma močno omejijo svoje življenje. Začnejo se izogibati stvarem, v katerih uživajo, druženju in novim izkušnjam.

Kako dolgo lahko traja fobija? Sčasoma lahko specifična fobija izgine. Vendar pa je malo verjetno, da bi to šlo brez zdravljenja. Fobije, ki se začnejo v otroštvu, lahko hitro izginejo. Vendar pa lahko fobije, ki se začnejo v otroštvu in se nadaljujejo v odraslost, trajajo leta, celo desetletja. Kakšne so obeti za fobije? Najboljši obeti za specifične fobije so zdravljenje, še posebej, če se zdravljenje začne zgodaj. Brez zdravljenja lahko ta stanja pomembno vplivajo na vaše duševno zdravje in način življenja. Zgodnje zdravljenje simptomov fobije lahko bistveno vpliva , tudi če simptomov nimate že šest mesecev in vam fobija še ni bila uradno diagnosticirana. To velja ne glede na vašo starost ali vrsto fobije, ki jo imate.

Kako lahko poskrbim zase, če imam fobijo?

Če menite, da imate fobijo, so najpomembnejše stvari, ki jih lahko storite:

• Poiščite pomoč. Poiščite pomoč takoj, ko ugotovite, da simptomi fobije ovirajo vaše življenje. Zgodnja pomoč lahko močno vpliva na vaše okrevanje.
• Upoštevajte navodila za zdravljenje. Ne glede na to, ali vam zdravnik predpiše zdravila ali vam naroči redno svetovanje za duševno zdravje, bo upoštevanje teh navodil povečalo učinkovitost zdravljenja in vam pomagalo hitreje okrevati.
• Ne podcenjujte pomena sprememb življenjskega sloga. Ohranjanje aktivnosti, zdrava prehrana, dovolj spanca, izogibanje alkoholu in zdravilom brez recepta ter obvladovanje stresa in duševnega zdravja vam lahko pomagajo pri obvladovanju ali premagovanju fobije.

Kdaj naj grem na urgenco (ETU) ?

Fobije lahko povečajo tveganje za razvoj drugih duševnih bolezni, kot sta tesnoba in depresija. Zaradi teh stanj se lahko poveča tveganje za misli o samopoškodovanju ali samomoru. Če imate misli o samopoškodovanju ali če sumite, da je nekdo, ki ga poznate, v nevarnosti, takoj poiščite pomoč.V Šrilanki lahko pokličete nacionalno telefonsko številko za pomoč duševnemu zdravju na številko 1926. Lahko pa se odpravite na najbližji oddelek za nujno medicinsko pomoč v bolnišnici. Če menite, da ste vi (ali kdo, ki ga poznate) v neposredni nevarnosti samopoškodovanja ali samomora, pokličite policijsko številko za klic v sili 119.

Morda mislite, da je fobija velika napaka ali slabost, vendar ni. Fobije so zelo pogoste in lahko prizadenejo kogar koli, ne glede na starost ali poreklo. Tako kot ni nič narobe s tem, da poiščete zdravljenje zaradi zlomljene noge ali okužbe ušesa, ni nič narobe s tem, da poiščete pomoč zaradi fobije in obiščete svetovalca za duševno zdravje .

Če imate fobijo ali menite, da jo imate, se posvetujte s svetovalcem za duševno zdravje . Z zdravljenjem lahko najdete načine za obvladovanje – in morda celo premagovanje – svojega strahu. Potem vam ne bo treba skrbeti, "s čim se bom danes soočil?" vsakič, ko stopite skozi vrata.

Končno, ne pozabite

Iz tega, kar smo razpravljali, lahko vidite, da fobije niso preproste in imajo lahko velik vpliv na človekovo življenje. Najpomembneje pa je, da so fobije ozdravljive.

• Nisi sam. Nisi edini, ki se spopada s tovrstnim strahom.
• Ne bojte se in ne sramujte se prositi za pomoč. To je znak moči.
• Če hitro poiščete pomoč in ustrezno zdravljenje, lahko premagate ta prevladujoč strah, ponovno prevzamete nadzor nad svojim življenjem in živite srečno in svobodno življenje.
• Ne pozabite, vaše duševno zdravje je prav tako pomembno kot vaše fizično zdravje. Vaša odgovornost je, da zanj skrbite.

Če torej imate vsaj najmanjši dvom o čem takem, se posvetujte z usposobljenim zdravnikom ali svetovalcem za duševno zdravje . Potem vam te poti ne bo treba prenašati sami.