Bodimo optimistični glede staranja? Neverjetno je, kaj vse to naredi s spominom! (MCI)

Se vam zgodi, da s staranjem pozabljate stvari? Se vam včasih nenadoma zgodi, da pozabite, kam ste nekaj položili, ime nekoga ali kaj, kar ste nameravali storiti? To je pravzaprav pogosta izkušnja mnogih ljudi, ko se starajo. Ste pa vedeli, da lahko način, kako gledamo na staranje, torej način, kako o njem razmišljamo, nekatere od teh težav s spominom obrne na bolje? Najnovejše raziskave pripovedujejo zelo presenetljivo zgodbo. O tem govorimo danes.

Kaj je blaga kognitivna okvara (MCI)?

Najprej si poglejmo, kaj je MCI. Preprosto povedano, gre za blago zmanjšanje spomina, mišljenja in sposobnosti odločanja. Vendar pa to ni resno stanje, kot je demenca. Oseba z MCI lahko samostojno opravlja vsakodnevna opravila.

Pomislite takole. V naši vasi živi stric Piyasena. Za razliko od prej zdaj pozabi eno ali dve stvari na nakupovalnem seznamu. Tudi ko hodi po znani cesti, mora včasih pomisliti: "Oh ... v katero smer naj grem?" Ampak nima težav s tem, da sam opravlja svoja opravila, se kopa, je in oblači. Temu preprosto rečemo MCI.

Dobra novica je, da se pri vseh ljudeh z MCI ne razvije demenca . Pravzaprav približno polovica ljudi z MCI okreva. Vendar ni jasno, zakaj nekateri ljudje okrevajo, drugi pa ne. Nova študija je našla odgovor na to vprašanje.

Kakšna je povezava med našim razmišljanjem o starosti in spominom?

Študija, izvedena na Univerzi Yale v Združenih državah Amerike (Yale School of Public Health), je odkrila nekaj zelo presenetljivega. To pomeni, da imajo odrasli, ki pozitivno razmišljajo o staranju, približno 30 % večjo verjetnost, da si bodo opomogli od MCI, kot tisti, ki o tem razmišljajo negativno.

Zdaj se morda sprašujete: "Kako lahko sprememba načina razmišljanja izboljša vaš spomin?" Za to obstaja znanstvena razlaga.

Predstavljajte si, človek nenehno razmišlja: "Oh, zdaj sem star, ničesar se ne spomnim, moji možgani ne delujejo več." Ko tako razmišlja, vedno čuti stres. Tudi ko se poskuša nečesa spomniti, čuti strah. Občutek "Ne bom mogel." Zaradi tega ta stres ovira delovanje njegovih možganov.

Ampak poglejte nekoga, ki misli: "Normalno je, da se staraš, še vedno lahko veliko naredim in sem modrejši zaradi svojih izkušenj." Ima sproščen um. Z izzivi se sooča z veliko samozavestjo. Ta pozitiven odnos omogoča možganom, da delujejo lažje, brez nepotrebnega pritiska. To je skrivnost okrevanja.

Kako se naučimo pozitivno razmišljati o staranju?

Tega ni mogoče storiti čez noč. Lahko pa postopoma. Včasih v naši družbi pogosto slišimo besede, kot so "starec", "ne, ne, zdaj si prestar". Te lahko vplivajo na naš um, ne da bi se tega sploh zavedali. Vendar moramo zavestno poskušati spremeniti te odnose.

Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite glede tega:

• Poglejte na pozitivno plat starosti: Staranje ni slaba stvar. Cenite bogastvo izkušenj, modrosti in časa, preživetega z družino in vnuki, ki jih prinašajo leta.
• Ostanite aktivni: Tako kot vaše telo, ohranjajte aktivne tudi svoje možgane. Vsak dan se malo razgibajte, pojdite na sprehod. Razgibajte tudi svoje možgane. Poskusite se naučiti kaj novega, preberite knjigo ali časopis, rešujte uganke, igrajte igre, kot je iskanje besed.
• Ohranite socialne stike: Ne ostanite osamljeni. Redno se pogovarjajte s prijatelji, družino in sosedi. Obiskujte cerkev ali tempelj. Druženje je zelo dobro za vaše duševno zdravje.
• Izzovite negativno: Če vam nekdo reče kaj negativnega o vaši starosti, tega ne jemljite osebno. Pomislite na ljudi, ki kljub svoji starosti živijo uspešno in aktivno življenje. Takšnih ljudi je veliko na svetu, pa tudi v naši državi.
• Bodite sami vzor: Živite pozitivno, srečno in aktivno življenje ter bodite zgled mlajši generaciji, da je »staranje tako lepa stvar«.

Ali se želite o tem pogovoriti z zdravnikom?

Absolutno da. Ta članek ne trdi, da je pozitiven odnos edino zdravilo za MCI. Je le nekaj, kar močno podpira proces okrevanja.

Če opazite znatno spremembo v spominu, kar pomeni, da pozabljate stvari do te mere, da to ovira vaše vsakodnevne dejavnosti, ne odlašajte in se o tem pogovorite s svojim družinskim zdravnikom.

Včasih lahko izgubo spomina povzročijo tudi drugi dejavniki, kot so pomanjkanje vitaminov, težave s ščitnico ali stranski učinki nekaterih zdravil. Zdravnik vas lahko pregleda, da ugotovi osnovni vzrok in predpiše potrebno zdravljenje. Zato se ne bojte odkrito pogovoriti z zdravnikom o svojih skrbeh.