Ali ponoči, ko poskušate zaspati, čutite nenavadno nelagodje v nogah? Ali imate občutek, kot da vam v nogah plazijo črvi, vas nekdo vleče ali pa se vam zdi, kot da morate premikati noge? Ko premikate noge, nelagodje za nekaj časa popusti, a se čez nekaj časa vrne. Če te težave motijo vaš spanec, imate morda stanje, ki ga doživljajo številne nosečnice. Temu pravimo sindrom nemirnih nog ali na kratko RLS .
Zakaj se to zgodi med nosečnostjo?
Znanstveniki še vedno ne vedo natančno, zakaj naša stopala čutijo ta čuden občutek, vendar obstaja nekaj glavnih razlogov, ki naj bi k temu prispevali.
- Kemične spremembe v možganih: Naši možgani vsebujejo kemikalijo, imenovano dopamin. Preprosto povedano, to je kemikalija v naših možganih, ki prenaša sporočila. Pomaga ohranjati nemoteno in nadzorovano mišično aktivnost. Domneva se, da so lahko spremembe v ravneh dopamina vzrok za sindrom nemirnih nog.
- Pomanjkanje železa in folne kisline : Med nosečnostjo vaše telo potrebuje več železa in folne kisline kot običajno. Ta hranila sta bistvenega pomena za razvoj otroka. Ko teh hranil primanjkuje, je verjetnost pojava simptomov sindroma nemirnih nog veliko večja. To stanje prizadene številne nosečnice v naši državi.
- Povišane ravni hormonov: Med nosečnostjo se v telesu zvišajo ravni hormonov, kot je estrogen. Domneva se, da lahko te hormonske spremembe prispevajo tudi k sindromu nemirnih nog.
Predstavljajte si, kako bi se počutili, če bi se naslednje jutro zbudili z nemirno nogo vso noč? Pogosto se ves dan počutite zaspani, razdražljivi in utrujeni. Nekatere študije so pokazale, da imajo ženske z sindromom nemirnih nog daljše porodne bolečine in je nekoliko bolj verjetno, da bodo imele carski rez. A brez skrbi, za vse to obstajajo rešitve.
Ali obstaja zdravilo za to? Naj se pogovorimo z zdravnikom?
Da, seveda. Če vam to nenehno moti spanec, je najbolje in najpomembneje, da obiščete zdravnika in se o tem pogovorite. Pri zdravljenju med nosečnostjo moramo biti zelo previdni.
Nekatera zdravila, ki se pogosto predpisujejo za sindrom nemirnih nog, kot sta ropinirol in pramipeksol, pri nosečnicah niso bila obsežno raziskana. Zato zdravniki ta zdravila med nosečnostjo redko predpisujejo, ker ni jasnih podatkov o učinkih na otroka.
Najprej bo zdravnik preveril raven železa. V večini primerov, če je raven železa nizka, bo dodatek železa skoraj v celoti odpravil sindrom nemirnih nog.
Če pa se simptomi pomanjkanja železa kljub zdravljenju ne izboljšajo, lahko zdravniki v nekaterih posebnih primerih za zelo kratek čas, pod skrbnim zdravniškim nadzorom, predpišejo opioidna zdravila. Vendar pa se zaradi možnih učinkov na otroka ta dajejo zelo redko in le, če je to nujno potrebno.
Preproste stvari, ki jih lahko naredite doma
Če vaš sindrom nemirnih nog ni tako hud, ga lahko nadzorujete z nekaj majhnimi spremembami v svoji dnevni rutini. Te stvari niso dobre le za sindrom nemirnih nog, ampak tudi za vašo nosečnost.
| Kaj početi | Stvari, ki se jim je treba izogniti |
|---|---|
| Vsakodnevno telovadite: Lahko je tako preprost kot lahek sprehod, vendar prenehajte z vadbo nekaj ur pred spanjem. | Pijače, ki vsebujejo kofein: Izogibajte se pitju kave, čaja, čokolade in nekaterih brezalkoholnih pijač ponoči. Te motijo spanec. |
| Vzdržujte reden čas za spanje: Če je mogoče, hodite spat in se zbujajte vsak dan ob isti uri. To vam bo pomagalo uravnavati vašo biološko uro. | Uživanje težkega obroka ponoči: Izogibajte se uživanju velikega obroka tik pred spanjem. To lahko zaradi prebavnega procesa moti vaš spanec. |
| Sprostite se: Pred spanjem si privoščite vročo kopel, preberite dobro knjigo ali poslušajte pomirjujočo glasbo. | Kajenje in alkohol: Ta dva sta med nosečnostjo popolnoma škodljiva in lahko poslabšata sindrom nemirnih nog. |
Kaj storiti, če se sindrom nemirnih nog pojavi ponoči?
Če se sredi noči zbudite zaradi tega nelagodja, poskusite te stvari, da spet zaspite:
- Masirajte noge: Prosite partnerja ali sebe, da vam zmasira noge. To bo sprostilo mišice .
- Vroč ali hladen obkladek: Na mišice nog položite termofor (grelno blazinico) ali ledeni obkladek. Nekateri imajo radi toploto, drugi pa mraz. Poglejte, kaj vam ustreza.
- Vstanite in se sprehodite: Vstanite iz postelje in se malo sprehodite ali pa pretegnite noge. To gibanje bo hitro ublažilo nelagodje.
Največje udobje ...
Ob vsem tem se vam morda zdi, da se to ne bo nikoli končalo. Ampak tukaj je dobra novica. Pri mnogih ljudeh ti krči v nogah popolnoma izginejo v nekaj dneh ali tednih po porodu . To je super, saj ima novopečena mama veliko pomembnejše razloge za prebujanje ponoči! Zato ne pozabite, da je to začasno.
Sporočilo za domov
- Sindrom nemirnih nog (RLS) med nosečnostjo je zelo pogosto in začasno stanje.
- Če imate te simptome, se ne bojte pogovoriti z zdravnikom. To je prvi korak.
- Pomanjkanje železa je pogosto vzrok za to, zato opravite test železa, kot vam je naročil zdravnik, in poiščite potrebno zdravljenje.
- Veliko olajšanje lahko dosežete z izogibanjem stvarem, kot je kava, lažjo vadbo, dovolj spanca in preprostimi spremembami življenjskega sloga.
- Najboljše pri vsem tem je, da to stanje pogosto popolnoma izgine po rojstvu otroka.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar