Ali lahko preprečite ADHD? - Kaj morajo starši vedeti

ADHD ali motnja pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti je stanje, o katerem danes v družbi veliko govori. Morda vas to tudi nekoliko skrbi. "Ali obstaja način, da preprečim, da bi moj otrok razvil to stanje?" Morda se sprašujete. Iskreno povedano, ADHD ni mogoče preprečiti v stoodstotnem obsegu. A naj vas to ne skrbi. Obstaja veliko stvari, ki jih lahko storimo, da bi vsem našim otrokom, ne glede na to, ali imajo ADHD ali ne, pomagali, da so srečni in uspešni doma in v šoli. O tem se danes podrobneje pogovorimo.

Ali lahko dobre zdravstvene navade med nosečnostjo zmanjšajo tveganje za ADHD?

Da, v tem je nekaj resnice. Raziskave so odkrile povezavo med določenimi zapleti med nosečnostjo in ADHD. Zato je zelo pomembno, da še posebej skrbite za svoje zdravje, ko pričakujete materinstvo.

Preprosto povedano, uravnotežena prehrana in pravočasen obisk zdravnika sta bistvenega pomena. Prav tako je za zdrav razvoj otroka zelo pomembno, da se popolnoma izogibate alkoholu in drugim drogam.

Na primer, ugotovljeno je bilo, da imajo otroci mater, ki kadijo med nosečnostjo, dvakrat večjo verjetnost za razvoj ADHD kot otroci nekadilcev. Poleg tega nekatere študije kažejo, da je lahko izpostavljenost težkim kovinam, kot je svinec, med nosečnostjo in otroštvom povezana tudi z ADHD. Prav tako potekajo raziskave o povezavi med prezgodnjim porodom in ADHD.

Ali lahko prehrana vpliva na ADHD?

To je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko staršev. Pravzaprav je ne glede na to, ali ima otrok ADHD ali ne, dobro, da mu že od zgodnjega otroštva zagotovite zdravo in uravnoteženo prehrano .

Nekateri strokovnjaki menijo, da lahko določene spremembe v otrokovi prehrani pomagajo zmanjšati hiperaktivno vedenje. Na primer, obstaja dieta, ki jo je uvedel nekdo po imenu Ben Feingold. Ta vključuje popolno izločitev živil, ki vsebujejo umetna barvila, arome in konzervanse, iz otrokove prehrane. To se imenuje "izločilna dieta ".

Vendar pa medicinska skupnost te diete ni v celoti sprejela. Nekatere raziskave so dokazale, da je Feingoldovo mnenje napačno. Vendar pa mnogi starši, ki so preizkusili to metodo, pravijo, da so opazili nekaj pozitivnih sprememb v vedenju svojih otrok.

Po drugi strani pa ni znanstvenih dokazov, da obstaja neposredna povezava med sladkorjem in ADHD. Vendar pa lahko pri uživanju hrane z visoko vsebnostjo predelanih sladkorjev in ogljikovih hidratov raven sladkorja v krvi močno poskoči. Ko raven sladkorja močno poskoči, telo sprosti več adrenalina, zaradi česar je otrok lahko bolj aktiven. Ko pa raven sladkorja pade, se lahko njegova aktivnost in razpoloženje močno zmanjšata, otrok pa lahko postane vznemirjen.

Če menite, da določena hrana povzroča spremembo otrokovega vedenja , ni nič narobe, če jo poskušate za nekaj časa izločiti. Vendar pri tem izločajte le eno hrano naenkrat . Tako boste zagotovo vedeli, ali je sprememba v otrokovem vedenju posledica te hrane.

Najpomembneje: Preden se lotite katere koli od teh diet, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Če otrokovo prehrano preveč omejite, lahko razvije prehranske pomanjkljivosti. Zdravniki in nutricionisti vam lahko pomagajo ustvariti zdrav prehranjevalni načrt, ki je primeren za vašega otroka.

Ali redna rutina pomaga otroku?

Absolutno! Ne samo otroci z ADHD, ampak vsi otroci imajo veliko koristi od strukturirane rutine in jasnega nabora pravil. Ko otrok ve, kaj mora storiti čez dan, nepotrebna tesnoba in negotovost izgineta.

Dnevni urnik lahko objavite tako, da ga bo vaš otrok lahko videl. Tako bo imel jasen pregled nad svojim delom.

Ko ustvarite ta urnik, se ga čim bolj držite. Če pride do kakršnih koli sprememb dnevnega urnika, jih otroku vnaprej razložite. Čeprav takšen urnik ne bo preprečil ADHD, lahko otroku pomaga, da se osredotoči na dokončanje dela.

Ali lahko obvladovanje vedenja spremeni otrokovo vedenje?

Mnogi terapevti verjamejo, da se tehnike obvladovanja vedenja lahko uporabijo za pozitivno vplivanje na otrokovo vedenje. To je kot učenje otroka lepega vedenja.

Gradnja pozitivnega odnosa med staršem in otrokom

To je prvi in ​​najpomembnejši korak. Ta odnos lahko okrepite tako, da vsak dan preživite nekaj kakovostnega časa z otrokom. Temu pravimo otrokov "poseben čas". V tem času naj otrok izbere dejavnost, v kateri uživa. Nato se mu morate le pridružiti in uživati ​​v tem.

Pozitivna okrepitev za dobro vedenje

Naslednji korak je pohvaliti in nagraditi otroka, ko naredi nekaj dobrega ali se lepo obnaša. To ga bo spodbudilo, da bo vedno znova počel isto stvar. Strokovnjaki pravijo, da vsaj petkrat na danKo vidite, da se vaš otrok lepo obnaša, ga preprosto pohvalite. Lahko je nekaj tako preprostega, kot je: "Moj sin je lepo pospravil svoje igrače , to je super."

Zagotavljanje jasnih in preprostih navodil

Če od otroka nekaj pričakujete, morate to jasno povedati. Ko otroku nekaj poveste, ga poglejte v oči in mu z mirnim glasom dajte zelo preprosta, kratka in jasna navodila . Na primer: »Pojdi v svojo sobo in vzemi modro majico.« Otroka lahko tudi prosite, naj navodilo ponovi, da se prepričate, da razume.

Negativne posledice slabega vedenja

To je zadnji korak pri obvladovanju vedenja. Medtem ko nagrajuje dobro vedenje, se mora otrok jasno zavedati tudi posledic slabega vedenja. Vendar je treba to storiti zelo previdno.

Na primer, lahko vnaprej določite pravilo, kot je: »Če po igranju ne pospraviš igrač, ti bom čas pred televizijo skrajšal za 10 minut.« Najpomembnejša je doslednost . Pravila vedno uveljavljajte na enak način. To bo otroku poslalo jasno sporočilo.

Kako razviti pozornost že od malih nog?

Če imate predšolskega otroka, se igrajte z njim. Gradnja igralnih hišic iz kock in reševanje ugank lahko pomagata razviti otrokovo pozornost. Branje knjig je prav tako odličen način za izboljšanje pozornosti.

Prav tako obstaja prepričanje, da lahko gledanje televizije vpliva na otrokovo sposobnost pozornosti. Ameriška akademija za pediatrijo priporoča, da se otrokom, mlajšim od 18 mesecev, nameni zelo omejeno gledanje televizije. Prav tako priporočajo, da otroci med 2. in 5. letom starosti gledajo največ eno uro televizije na dan.