Kako kajenje vpliva na vašo telesno aktivnost? (Kajenje in telesna aktivnost) Pogovorimo se o tem!

Ali veste, kako slabo kajenje vpliva na vašo telesno aktivnost, ne glede na to, ali telovadite , tečete ali skačete? Večinoma govorimo o drugih negativnih učinkih kajenja, vendar o tem vidiku ne razmišljamo veliko. Zato se bomo danes o tem pogovorili nekoliko podrobneje, kot da bi o tem govorili prijatelju.

Kakšni so takojšnji in dolgoročni učinki kajenja na telo?

Kajenje ima tako takojšnje kot dolgoročne učinke na vaše telo. Vsi vemo, da so kadilci bolj dovzetni za bolezni, kot so rak, bolezni srca in bolezni dihal . Ko pa gre za vadbo in telesno dejavnost, se kadilci soočajo s celo vrsto drugih težav. Preprosto povedano:

• Vaša vzdržljivost se močno zmanjša.
• Fizična zmogljivost postane precej šibka.
• Tveganje za poškodbe in njihove zaplete se poveča.

Predstavljajte si, kako zelo te stvari vplivajo na vas, če ste športni navdušenec ali pa preprosto nekdo, ki rad teče in skače.

Zakaj so kadilci manj telesno pripravljeni? Poglejmo si to znanstveno?

Da bi bili v najboljši formi, torej da bi delovali na vrhuncu svojih zmogljivosti, vaše srce, pljuča in mišice potrebujejo kri, bogato s kisikom . Zaradi tega naše telo deluje kot motor.

Zdaj pa poglejte, kaj se zgodi, ko vdihnete tobačni dim. Tobačni dim vsebuje strupen plin, imenovan ogljikov monoksid . To je le ena od več kot 4000 kemikalij v tobaku. In pomislite, več kot 50 teh kemikalij je bilo ugotovljenih kot rakotvornih ! Torej se ta ogljikov monoksid veže z vašimi rdečimi krvničkami. Kar se zgodi, je, da ogljikov monoksid odvzame prostor, ki ga imajo rdeče krvničke za zadrževanje kisika.

Posledično vaše mišice in druga telesna tkiva (»tkiva«) ne prejemajo dovolj kisika. Zaradi pomanjkanja kisika se v telesu kopiči snov, imenovana » mlečna kislina« . Ko se ta mlečna kislina kopiči,:

• Občutek imam, kot da mi mišice gorijo.
• Takojšen občutek utrujenosti.
• Dihanje se je povečalo in občutek je, kot da je dihanje vse težje.
• Bolečina v mišicah se po vadbi stopnjuje.

Pomanjkanje kisika zmanjšuje vašo telesno vzdržljivost. To pomeni, da imate težave pri športnih aktivnostih. Tudi vsakodnevna opravila, kot je hoja po stopnicah, postanejo naporna. Poleg tega je vaš srčni utrip v mirovanju pri kadilcu višji kot pri nekadilcu. To je zato, ker mora vaše srce zaradi pomanjkanja kisika bolj delati, da telesu zagotovi kisik, ki ga potrebuje.

Katere druge učinke ima kajenje na telesno pripravljenost?

Študije so pokazale, da se kadilci utrudijo hitreje kot nekadilci. Prav tako ne morejo teči tako daleč ali tako hitro kot nekadilci. Druge študije so pokazale, da:

• Za kadilceKoristi telesne vadbe so minimalne. To je kot napolniti posodo z vodo z luknjo.
• Njihove mišice imajo manjšo moč in prožnost .
• Vzorci spanja so lahko moteni , kar pomeni, da morda ne boste mogli pravilno spati.
• Kadilci imajo trikrat večjo verjetnost za težave z dihanjem kot nekadilci.
• Kadilci se dvakrat pogosteje poškodujejo kot nekadilci. Že majhen padec lahko povzroči resno poškodbo.
• Ko se poškodujete , traja dolgo, da se zaceli , včasih pa se celo ne zaceli pravilno.

Ne vpliva samo na pljuča, ampak tudi na kosti!

Mnogi ljudje mislijo, da kajenje povzroča vnetje le v pljučih. Vendar to ni povsem res. Kajenje neposredno vpliva tudi na vaše kosti in sklepe. Zaradi tega je tveganje za razvoj bolezni, kot so:

• • Osteoporoza : To je bolezen, pri kateri kosti postanejo tanke in zlahka lomljive.
  • Revmatoidni artritis : To je boleča bolezen, ki povzroča vnetje sklepov.

• Bolečine v križu .
• Poškodbe, povezane z vadbo: Primeri teh vključujejo burzitis ( vnetje vrečk, napolnjenih s tekočino, okoli sklepov), tendinitis ( vnetje mišičnih tetiv), zvini in zlomi .
• Če se operacija izvede, tudi v nujnih primerih, obstaja veliko tveganje za zaplete .
• Ko so poškodovani, se njihova stopnja celjenja močno zmanjša .

Predstavljajte si, kako škodljiva bi bila ta situacija, če bi bili športnik. Že manjša poškodba lahko močno vpliva na vašo športno kariero.

"Kadim, da shujšam" – ali je to res?

Nekateri ljudje, zlasti mladi, še naprej kadijo, ker verjamejo, da jim bo kajenje pomagalo shujšati. Morda ste že slišali zgodbe, kot je: »Kajenje bo shujšalo, zaradi česar se boste počutili bolje.« Vendar je resnica precej drugačna.

Kajenje dejansko vpliva na presnovo telesa. To pomeni, da moti proces, s katerim se hrana, ki jo zaužijete, pretvori v energijo. Poleg tega so kadilci pogosto manj telesno aktivni. Študije so pokazale, da moški kadilci zaužijejo med 350 in 575 kalorij več na dan kot nekadilci!

Ne samo to, ampak kadilci ponavadi kopičijo maščobo v trebušnem ali osrednjem delu, podobno kot pri "porazdelitvi v obliki jabolka". Ta vrsta maščobe okoli trebuha je zelo nezdrava. Lahko vodi do bolezni, kot so bolezni srca in sladkorna bolezen.

Torej, ne pozabite, najboljši način za ohranjanje zdrave telesne teže je uravnotežena prehrana in redna vadba. Kajenje ni rešitev.

Kako kajenje vpliva na mlade?

Govorili smo že o škodljivih učinkih kajenja na odrasle. Žalostno je, da so vsi ti slabi učinki enaki in morda celo hujši za najstnike in prednajstnike, ki kadijo.

• Imajo manjšo telesno vzdržljivost in aktivnost kot drugi otroci njihove starosti, ki ne kadijo.
• Pojavijo se težave z dihanjem .
• Tveganje za poškodbe se poveča pri športnih aktivnostih.
• Splošno zdravje se slabša .

Poleg tega se lahko zgodijo resne stvari, kot so: če kadite v mladosti, torej ko se vaše telo še razvija:

• Rast njihovih pljuč je lahko počasna .
• Delovanje pljuč je lahko oslabljeno .
• Srce lahko začne biti hitreje kot pri nekadilcih.

Mladi, ki veliko kadijo, pogosteje kašljajo, imajo pogostejše in hujše bolezni dihal, pogostejše poškodbe in daljši čas okrevanja po poškodbah. To resnično škoduje njihovi prihodnosti.