Ali vam te stvari otežujejo astmo? Spoznajmo sprožilce astme!

Imate astmo? Potem verjetno veste, da včasih nenadoma težko dihate, občutite stiskanje v prsih in začnete kašljati. Obstajajo nekatere stvari, ki lahko poslabšajo vašo astmo. Tem rečemo »stvari, ki poslabšajo astmo« ali v angleščini »sprožilci astme«. To so kot »slabi prijatelji« naše astme. Danes se torej pogovorimo o tem, kaj so ti »sprožilci astme« in kako smo lahko nanje pozorni.

Kaj so sprožilci astme?

Preprosto povedano, to je vse, kar poslabša vašo astmo, torej poveča vaše simptome astme – kašelj, piskanje, tiščanje v prsih itd. Predstavljajte si, da vaš prijatelj dobi piskanje, ko se dotakne mačke. Potem mačjo dlako imenuje »sprožilec astme«. Nekateri ljudje imajo le enega ali dva od teh »sprožilcev«. Nekateri ljudje pa jih imajo lahko deset ali dvanajst. Prav tako nimajo vsi enakih »sprožilcev«, saj se razlikujejo od osebe do osebe. Nekateri »sprožilci« se spreminjajo od sezone do sezone. Na primer, cvetni prah spomladi. Druga stvar je, da se nekateri mladi ljudje, ko se starajo, morda ne odzivajo več tako dobro na stvari, ki so jih prej »sprožile«, tj. zaradi katerih so bolj astmatični. Ali ni to dobro? Tukaj je nekaj stvari, ki lahko na splošno poslabšajo astmo:

• Okužbe dihal: prehladi , gripa , COVID-19 .
• Alergeni : To so stvari, ki povzročajo alergije . Primeri vključujejo živalsko dlako, kožne luske, slino, cvetni prah , pršice in plesen.
• Dražilne snovi v zraku: parfumi, dim ( cigaretni dim , lesni dim), onesnažen zrak, agresivne kemikalije .
• Vremenske razmere: ekstremni mraz, ekstremna vročina, ekstremna vlažnost ali suhost.
• Vadba: Pri nekaterih ljudeh se astma lahko poslabša tudi zaradi vadbe. O tem bomo govorili kasneje.
• Močna čustva: pretirana žalost, sreča, strah ali stres.

Kako se izogniti okužbam?

Težko se je popolnoma zaščititi pred boleznimi, kot so prehlad, gripa in COVID-19, kajne? Vsi občasno zbolimo. Najboljši način, da se zaščitite pred temi boleznimi, pa je , da si redno umivate roke z milom in vodo ter se izogibate bolnim ljudem . Ne pozabite, da so vaše roke najlažje mesto za širjenje mikrobov. Zato si ustvarite navado, da si pogosto umivate roke. Zdravniki priporočajo, da se vsi, starejši od 6 mesecev, letno cepijo proti gripi in posodobljeno cepivo proti COVID-19. To je še posebej pomembno za ljudi z astmo . To je zato, ker lahko okužba dihal z astmo povzroči resne zaplete, kot je pljučnica. Če se vam zdi, da se prehlajate ali imate gripo, ali če kašljate, ne paničarite in se takoj posvetujte z zdravnikom, kaj storiti.

Kako se spopadate z alergeni?

Alergeni so preprosto stvari, ki lahko povzročijo alergije. Na primer, mačja dlaka, pasja dlaka, pršice (to so drobna bitja, ki živijo v prahu, ki jih ne morete videti), plesen, cvetni prah in ščurki. Ti alergeni so glavni vzroki za astmo. Pri nekaterih ljudeh te stvari povzročajo srbenje kože, rdeče oči, kihanje in piskanje. Če menite, da imate alergijo, kar pomeni, da se vam astma poslabša, ko se približate določenim stvarem ali jih jeste, je zelo pomembno, da vaši starši ali zdravnik opravijo test za alergije. Tako lahko natančno ugotovite, na kaj ste alergični. Popolnoma se tem alergenom morda ne bo mogoče izogniti. Vendar pa je tukaj nekaj nasvetov, ki jih lahko poskusite:

Nasveti za izogibanje alergenom

• Sobo vzdržujte čim bolj čisto in brez prahu. To pomeni, da vsaj enkrat na teden sesate (zlasti na mestih, kjer se prah rad nabira, na primer pod posteljo in na vrhu omare), brišete prah in odstranjujete nepotrebne predmete iz sobe. Vaše stare igrače, plišasti medvedki, stari časopisi in kupi knjig, vsi lahko nabirajo prah. Morda jih boste morali pospraviti v škatlo ali na podstrešje ali pa se jih znebiti, če jih ne potrebujete.
• Rjuhe in prevleke za vzglavnike perite v vroči vodi enkrat na teden. Poskusite zmanjšati uporabo pernatih vzglavnikov in odej, saj lahko tudi te vsebujejo alergene. Obstajajo posebne prevleke, odporne proti alergenom, ki jih lahko namestite na vzmetnico in vzglavnike, njihova uporaba pa vas bo zaščitila tudi pred pršicami.
• Če je mogoče, odstranite preproge in težke okenske zavese iz sobe.Ker te vrste tkanin pogosteje vsebujejo alergene. Te lahko povečajo tveganje za okužbo. Namesto tega uporabljajte predmete, kot so majhne, ​​pralne preproge.

Pomembno: Poleg tega vam lahko zdravnik da veliko dobrih nasvetov. Če so alergije vzrok za poslabšanje astme, vam lahko zdravnik priporoči zdravila proti alergijam ali injekcije proti alergijam. To vam bo razložil.

Kako se izogniti dražilnim snovem v okolju?

Za večino ljudi ti dražilni dejavniki niso velik problem. Toda za nekoga z astmo lahko povzročijo nenaden izbruh. To niso alergeni, ki preprosto »dražijo« dihalne poti. Najpogostejši dražilni dejavniki, ki jih vidimo, so:

• Parfumi in spreji za telo
• Vrste aerosolnih razpršil (npr. osvežilci zraka, insekticidni spreji)
• Močne kemikalije v čistilnih izdelkih (kot so belilo v prahu, čistilo za stranišča)
• Tobačni dim in dim iz peči na drva, izpušni plini vozil
• Hlapi stvari, kot so barva, bencin ali kerozin
• Onesnaženost zraka

Včasih lahko celo na videz neškodljive stvari, kot so kadilne palčke, dišeče sveče in celo žvečilni gumi, pri nekaterih ljudeh sprožijo astmo. Če ugotovite, da vam nekaj, kar uporabljate doma, povzroča astmo, poskusite uporabiti nekaj brez vonja ali aerosolov. Če je dim za vas sprožilec, bodite previdni pri pasivnem kajenju . To je lahko zelo škodljivo za vašo astmo. Kadilce prosite, naj ne kadijo v vaši bližini ali naj se jim izogibajo, ko kadijo. Če doma uporabljate peč na drva, je lahko tudi dim iz nje problem. Zato se poskusite čim bolj izogibati takim stvarem. Če vas onesnaženost zraka moti, vam lahko pomaga klimatska naprava v vašem domu. Obstajajo poročila, ki kažejo, kakšna je kakovost zraka čez dan (včasih objavljena v časopisih in na spletnih straneh). Preverite jih in bodite pozorni na dneve, ki bi vam lahko bili težki. V dneh, ko je kakovost zraka zunaj zelo slaba, je najbolje ostati doma ali v nakupovalnem središču s »(klimatsko napravo)«.

Kako obvladujete astmo ob vremenskih spremembah?

Pomislite, ko piha močan veter ... lahko ta veter odnese stvari, kot sta cvetni prah in plesen, daleč v zrak. To je lahko za ljudi z astmo težko. Toda po dežju se lahko količina cvetnega prahu v zraku zmanjša, ker ga dež spere. Močan dež pa lahko povzroči tudi, da drevesa kasneje proizvedejo več cvetnega prahu. Ali ni to čudovita stvar v naravi? Zelo hladno ali zelo vroče vreme lahko poslabša astmo. Enako lahko storita visoka vlažnost ali zelo suh zrak. Vdihavanje hladnega, suhega zraka lahko zoži dihalne poti in poslabša astmo. Če torej veste, da določene vremenske razmere poslabšajo vašo astmo, bodite pozorni na vremensko napoved. Če veste, da prihaja vreme, ki vam lahko povzroči težave, se nanj pripravite vnaprej. Če na primer odhajate ven na hladen dan, si lahko nadenete šal, s katerim pokrijete usta in nos. Vaš »načrt za ukrepanje pri astmi« (načrt, ki vam ga je dal zdravnik za nadzor astme) mora vključevati, kaj morate storiti v takšni situaciji. Pozorno ga preberite in ga razumite.

Kaj je astma, povzročena z vadbo?

Mnogi ljudje z astmo ugotovijo, da se njihovi simptomi astme poslabšajo med vadbo, tekom, skakanjem ali igro. Lahko kašljajo, sopihajo ali čutijo tiščanje v prsih. Za nekatere ljudi je vadba edini sprožilec astme. To stanje imenujemo astma, povzročena z vadbo. Poleg alergenov in okužb dihal je vadba glavni sprožilec astme. Vendar ne pozabite, da vadba ni sprožilec, ki se mu morate izogibati! Pravzaprav je vadba zelo pomembna za vaše zdravje. S pomočjo zdravnika lahko varno telovadite, da ostanete zdravi. Zdravnik vam bo morda svetoval, da pred vadbo uporabite inhalator. Pomembno je tudi, da se pred vadbo malo ogrejete in po vadbi ohladite. Zelo pomembno se je pogovoriti z zdravnikom, da boste jasno razumeli, kakšna vrsta vadbe je prava za vas, kako dolgo jo morate izvajati in kaj morate početi pred, med in po vadbi.

Ali stres in čustva vplivajo na astmo?

Da, to je res. Pri nekaterih ljudeh lahko simptome astme sprožijo tudi močna čustva in reakcije, kot so pretirana žalost, zaskrbljenost, strah, preglasen smeh ali kričanje ter stres. Če ste na primer zelo živčni zaradi izpita, lahko ta stres poslabša vašo astmo. Za obvladovanje teh močnih čustev si privoščite dovolj spanja, redno telovadite (po navodilih zdravnika) in jejte zdravo prehrano.Pomaga. Prav tako vam lahko dihalne vaje in meditacija pomagajo doseči duševni mir. Če menite, da je stresa preveč, da se pojavlja pogosto ali da ga ne morete obvladati sami, se vsekakor ne sramujte ali bojte pogovoriti s starši, zdravnikom, učiteljem ali odraslo osebo, ki ji zaupate, in prositi za pomoč. Včasih je pri reševanju takšnih težav lahko zelo koristen tudi pogovor z nekom, kot je terapevt.

Najpomembnejša stvar, ki si jo moramo zapomniti (Sporočilo za domov)

Pravzaprav, ne glede na to, kaj sproži vašo astmo, obstaja ena pomembna stvar, ki si jo mora vsakdo z astmo zapomniti: vedno imejte pri sebi inhalator za hitro lajšanje simptomov astme (običajno modrega). Ta inhalator bi morali imeti s seboj, kamor koli greste, pa naj bo to v šoli, pri igri ali na potovanju. Ne pozabite na to, prav?

Astma je bolezen, ki jo je mogoče dobro obvladovati. Če poznate svoje sprožilce, se jih zavedate ter upoštevate zdravniške nasvete in zdravila, lahko živite zdravo in srečno življenje z astmo. Brez skrbi, na tej poti niste sami! Veliko ljudi vam lahko pomaga.

---

Astma, sprožilci astme, alergije, alergeni, težave z dihanjem, okužbe dihal, singalski zdravstveni članki, rešitve za astmo