Razmišljaš o tem, da bi nehal s športom? (Opustitev športa) Pogovorimo se o tem!

Včasih se nam lahko, tudi če se nečesa lotimo z velikim navdušenjem, čez nekaj časa dolgočasi, kajne? To se še posebej verjetno zgodi pri igranju športa. Se vam kriket, netball, nogomet ali kateri koli drug šport, ki ste ga začeli z velikim navdušenjem, zdaj zdijo v breme? Ali pa se je to zgodilo vašemu sinu ali hčerki? Pogovorimo se o tem malo, saj se to dogaja mnogim ljudem in za to je lahko več razlogov.

Zakaj se pri takšnem športu dolgočasiš? Ali pa imaš občutek, da bi rad obupal?

Šport je resnično dober za naše telo in um. Šport nam pomaga, da delamo kot ekipa s prijatelji, ohranjamo močna telesa in se zabavamo. Včasih pa se nam šport iz takšnega ali drugačnega razloga lahko dolgočasi. Poglejmo, kateri so ti razlogi.

• Izguba začetne strasti: Predstavljajte si, da ste začeli igrati netball z veliko strastjo. Toda čez nekaj časa, ko vadite vsak dan in počnete iste stvari, se lahko ta strast in zanimanje postopoma zmanjšata. Morda se vam bo zdelo: "Oh, to ni več tako zabavno."

• Težave s soigralci ali trenerji: Včasih lahko pride do manjših nesoglasij in nestrinjanj z drugimi igralci v ekipi. Lahko pa pride do težav s trenerjem. Če se zdi, da je do vas strog ali ne posluša, kaj govorite, potem se vam šport začenja dolgočasiti, kajne? Predstavljajte si, da je vaš najboljši prijatelj zapustil ekipo. Potem se vam morda dolgočasi igranje samemu.

• Šolsko delo in druga delovna preobremenjenost: Otroci imajo danes ogromno dela! Šolsko delo, domače naloge, inštrukcije ter športni treningi in tekme ... Včasih je to lahko naporno. Ko pomislite: "Kako bom vse to zmogel?", se morda zdi najlažje, da nehate s športom.

• Občutek "tega ne zmorem dobro": Včasih je lahko nekoliko malodušno, če se počutite, kot da v določenem športu niste tako dobri kot drugi. Niso vsi enako dobri, vendar je to lahko težko sprejeti in iti naprej. To še posebej velja, ko izgubite tekmo ali vas trener ošteje.

• Ustrahovanje: To je zelo resna težava. Včasih gre lahko za ustrahovanje, draženje ali izobčenje s strani drugih igralcev v ekipi ali celo s strani trenerja. Temu pravimo »ustrahovanje«. Če se kaj takega zgodi, tega sploh ne bi smeli tolerirati. Lahko močno vpliva na vaše duševno zdravje.

Pa malo razmislimo o teh stvareh, preden nehamo igrati?

Prav, recimo, da se zdaj s svojim športom dolgočasiš. Preden pa se nenadoma odločiš: "Neham!", razmislimo o teh stvareh še malo bolj. Morda boš z majhno spremembo spet lahko užival v tem športu.

Pa dajmo ugotoviti, kaj je pravi problem, kajne?

Namesto da preprosto rečeš: "Ne maram," poskusi ugotoviti, zakaj ti je dolgčas. Je to le začasna dolgčas? Ali pa obstaja globlji razlog? Morda težava ni v samem športu, ampak v nečem drugem, na primer v času, ki je potreben za pot do tja, razdalji do vadbišča ali stroških.

Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate.

Namesto da se obremenjujete samo s svojimi občutki, se pogovorite z nekom, ki mu zaupate. To je lahko vaša mama, oče, učitelj, vaš najboljši prijatelj ali celo vaš družinski zdravnik. Morda bodo razumeli vašo težavo, vam dali dober nasvet ali našli načine, kako vam pomagati. Včasih vam lahko pogovor s trenerjem pomaga rešiti težavo. Če pa je težava v vašem trenerju, je najbolje, da se pogovorite z drugo odraslo osebo, ki ji zaupate.

Lahko poskusite narediti nekaj majhnih sprememb?

Včasih ne potrebuješ velikih stvari, majhna sprememba lahko reši težavo.

• Če se vam zdi, da imate prekomerno telesno težo: Če ste preobremenjeni s šolskim delom, inštruktorji in športom, se pogovorite s svojim trenerjem o zmanjšanju števila dni, ko greste na treninge. Ali pa poskusite, ali si lahko vzamete odmor od drugih stvari, ki jih počnete, in se več časa posvetite svojemu športu. Morda boste, če si boste pravilno načrtovali dan, lahko našli čas za vse te stvari.

• Če pride do težave s soigralcem/trenerjem: Če pride do težave, se poskusite z osebo pogovoriti mirno in brez jeze, ne da bi jo zadrževali v sebi. Lahko rečete nekaj takega kot: "Imam težavo, kako jo lahko rešimo?" Pomembno je, da se pogovorite o rešitvi, ki je dobra za vse, brez obtoževanja. Morda lahko posredujejo in pomagajo starši.

• Če ste izgubili zanimanje: Ne nehajte takoj, počakajte, da se trenutna »sezona« konča. Morda boste v tem času spet zaželeli igrati. Ali pa si po koncu »sezone« vzemite »odmor« za nekaj dni, morda mesec dni. Takrat boste vedeli, ali resnično pogrešate šport in ali ga želite spet početi.

• Ali čutiš pritisk staršev?: Včasih starši radi spodbujajo svoje otroke k športu. To je dobro. Včasih pa je ta strast lahko prehuda in lahko čutiš pritisk. Če je temu tako, se o tem iskreno pogovori s starši. Reci: "To mi je malo težko in se tako počutim." Imajo te radi, razumejo, kaj govoriš, in te bodo podpirali.

Ustrahovanja se nikoli ne sme tolerirati!

To je zelo pomembna zadeva.

Ne dovoli, da te kdorkoli spravlja v zadrego, te prizadene, te prestraši, te marginalizira ali nadleguje. Ni tvoja krivda.

Če se trener ali kdo drug v ekipi nenehno norčuje iz tebe, grdo govori o tvojem videzu, načinu igre ali se norčuje iz tebe, je to ustrahovanje. Če se kaj takega zgodi, takoj povej mami, očetu ali učitelju v šoli, ki mu zaupaš. Ne skrivaj tega in ne trpi. Z odraslimi lahko najdeš način, kako se spopasti s tem. Ustrahovanje ni nikoli upravičeno in lahko povzroči resno škodo tvojemu duševnemu zdravju.

Tudi če to storite, ali imate občutek, da bi želeli nehati s športom?

V redu, vse to si že poskusil/a. Pogovarjal/a si se, poskušal/a si narediti spremembe, ampak če še vedno misliš, da je opustitev športa najboljša stvar, je to v redu. To je tvoja odločitev. Ni nujno, da so vsi dobri v vsem in ni nujno, da vsi počnejo vse ves čas. Včasih je opustitev nečesa najboljši način za napredovanje. To ni poraz, lahko je začetek nečesa novega, nečesa, kar ti bolj ustreza.

Ampak ne opustite telesne dejavnosti!

Samo zato, ker ste nehali igrati šport, še ne pomeni, da ne bi smeli gibati telesa in telovaditi. Telovadba ali »telesna dejavnost« je zelo pomembna za naše telo in um. Dobro je, da si privoščite vsaj eno uro (60 minut) neke vrste telesne dejavnosti na dan, še posebej za nekoga tako mladega, kot ste vi. Zakaj je to tako pomembno?

• Dobro za telo: Poveča raven energije v telesu, vam pomaga ostati zdravi in ​​vas ščiti pred nekaterimi boleznimi , ki se lahko razvijejo s staranjem (na primer sladkorna bolezen , bolezni srca itd.).
• Dobro je tudi za um: Ko telovadite, vam glava postane lažja, kar pomeni, da se stres zmanjša. Sproščajo se hormoni sreče (endorfini), zaradi katerih se počutite srečni.
• Dobro spite: Po celodnevnem trdem delu ponoči dobro spite.
• Izboljšajo se socialni odnosi : Skupno delo vam omogoča, da se pogovarjate z drugimi, sodelujete (»timsko delo«) in sklepate nova prijateljstva.

Kaj se torej še da storiti?

Tudi če ste se tega športa naveličali, lahko počnete toliko drugih stvari!

• Drug ekipni šport (`ekipni šport`):Morda vam kriket ni všeč, ampak bi vam lahko ustrezal drug šport, kot so odbojka, košarka, ragbi ali nogomet. Poskusite tudi te.
• Individualne dejavnosti: Če raje počnete nekaj sami kot pa v skupini, lahko izberete nekaj, kot je plavanje, obiskovanje tečaja plesa, učenje borilne veščine (kot sta karate, judo), kolesarjenje ali tek.
• Samo igranje zunaj: Tek in igranje zunaj s prijatelji ali opravljanje manjših opravil na vrtu doma je dobra vadba.
• Obisk telovadnice: Če ste malo starejši (na primer 15-16 let), lahko obiščete tudi telovadnico in vadite pod vodstvom usposobljenega trenerja.

Najpomembneje je, da izberete nekaj, kar imate radi, kar vam prinaša veselje in za kar menite, da to zmorete. Potem vam to ne bo v breme in to boste počeli s strastjo.

Na koncu moram reči ... (Sporočilo za domov)

Torej, opustitev športa je včasih lahko prava odločitev. Preden pa se tako odločite, imejte v mislih naslednje:

• Dobro premislite: Prenehanje igre je velika odločitev. Zato se ne odločajte prenagljeno ali iz jeze. Dobro premislite in ugotovite razlog.
• Pogovor: Če vam je težko to rešiti sami, se pogovorite. Ljudje, kot so starši, učitelji , zaupanja vredni prijatelji in družinski zdravnik, so vam na voljo za pomoč.
• Ne tolerirajte ustrahovanja: Ne tolerirajte ustrahovanja iz kakršnega koli razloga. To je velika napaka, ki lahko vpliva na vašo prihodnost. Takoj poiščite pomoč.
• Ostanite aktivni: Svet se ne konča, ko nehate igrati en šport. Vendar je telesna aktivnost zelo pomembna. Ima številne koristi za vaše telo in duha. Zato si poiščite drugo dejavnost, v kateri uživate in v kateri uživate.

Ne pozabite, najpomembnejša je vaša sreča, vaše fizično in duševno zdravje!

---