Pričakovanje otroka je eno najlepših in tudi nekoliko strašljivih obdobij v življenju matere. Medtem ko je za nekatere to zelo vesela izkušnja, je za druge velik strah pred porodom. Pravzaprav lahko ta strah pred porodom oteži prenašanje porodne bolečine in tudi prilagajanje na čas po porodu . Če pa ste ustrezno obveščeni in dobro pripravljeni, je lahko to potovanje veliko lažje, kot si mislite. Poglejmo, kako se lahko na to pripravimo.
Najprej si poglejmo, katere so faze poroda.
Obstajajo tri glavne faze poroda. Če veste, kaj se dogaja v vsaki fazi, boste lažje razumeli, kdaj iti v bolnišnico in kdaj je čas za porod.
| Faze poroda | Kaj se tukaj dogaja? |
|---|---|
| Prva faza | V tem času se bodo vaši popadki postopoma stopnjevali, trajali dlje in prihajali pogosteje. Povečala se bo tudi bolečina. Zaradi te bolečine se bo maternični vrat začel odpirati. Ko bo odprt za približno 4-5 centimetrov, ste v aktivnem porodu. |
| Druga faza | Do zdaj je vaš maternični vrat popolnoma odprt, kar pomeni 10 centimetrov. Takrat bi morali začeti pritiskati. Bolečine so lahko na tej točki nekoliko pogostejše. Vaše telo bo seveda želelo pritiskati. Med posameznimi popadki lahko počivate. Ta faza lahko traja do dve uri. Lahko je zelo naporna. |
| Tretja faza | To se zgodi po rojstvu otroka. V tem času posteljica zapušča vaše telo. Še vedno boste čutili bolečino, vendar ne bo tako huda kot prej. |
Pomembno je, da se o tej fazi pogovorite s svojim zdravnikom in se o njej več naučite, da boste lahko premagali morebitne strahove.
Pripravimo telo na porod
Nosečnost je za telo zelo stresno obdobje. Zato je zelo pomembno krepiti mišice, potrebne za porod. To lahko pomaga preprečiti bolečine in poškodbe med porodom in po njem.
- Vadba: Izvajajte vaje, ki krepijo mišice, ki se uporabljajo med porodom. Vendar se posvetujte z zdravnikom in izvajajte le vaje, ki jih odobri. Najbolje je, če si lahko pomagate s profesionalnim trenerjem.
- Joga: Joga je odličen način za zmanjšanje bolečin med nosečnostjo in pripravo na porod. Nekateri jogijski položaji raztezajo in sproščajo mišice. Vendar je najvarneje poiskati inštruktorja joge za nosečnice, ki je specializiran za to.
Naučite se obvladovati stres.
Normalno je, da se ob misli na otroka počutite pod stresom in tesnobno. Vendar pa lahko pretiran stres med nosečnostjo povzroči glavobole , nespečnost in vpliva na otrokov razvoj.
Zato je obvladovanje stresa zelo dobro tako za vas kot za vašega otroka.
Preprosti načini za zmanjšanje stresa
- Skrb zase: Vsak dan si vzemite nekaj časa za nekaj, v čemer uživate, branje knjige, poslušanje pesmi ali nekaj, kar vas osrečuje.
- Dobro spite: Poskrbite, da boste čez dan spali dovolj, kot potrebujete.
- Vadba: Kot smo že omenili, se posvetujte s svojim zdravnikom in se udeležite ustrezne vadbe.
- Čuječnost: To je zelo preprosto. Vključuje osredotočanje pozornosti na sedanji trenutek. Predstavljajte si, da sedite na stolu, zaprete oči in razmišljate samo o svojem vdihu in izdihu. Vadba teh preprostih stvari vam lahko pomaga pri soočanju s porodnimi bolečinami in prepreči stanja, kot je poporodna depresija, ki se lahko pojavijo po porodu.
Spoznajte položaje, ki pomagajo pri porodu.
Če imate vaginalni porod, porodne bolečineObstaja več položajev, ki lahko pomagajo zmanjšati in olajšati porod. Med carskim rezom boste le v enem položaju. Če te položaje poznate vnaprej, lahko izberete tistega, ki vam najlažje ustreza.
- Klečanje: Klečanje z uporabo porodne žoge lahko pomaga zmanjšati bolečine v hrbtu in odpreti medenico.
- Stanje in hoja: Stanje in hoja v prvi fazi lahko skrajšata čas, porabljen v tej fazi.
- Spanje na boku: To je dober položaj za počitek v prvi fazi. Med noge si položite blazino.
- Nagibanje naprej: To olajša tudi bolečine v hrbtu.
- Klečanje z dlanmi navzdol: Ta položaj zmanjša pritisk na hrbet in izboljša oskrbo otroka s kisikom.
- Počepi: To dobro odpre medenico in otroku da prostor, potreben za spust.
Te položaje lahko vadite vnaprej in vidite, kateri vam najbolj ustreza.
Pripravimo torbo, ki jo bomo peljali v bolnišnico.
Če greste v bolnišnico na porod, je zelo pomembno, da imate vnaprej pripravljeno torbo s potrebnimi stvarmi. To torbo pripravite približno mesec dni pred predvidenim datumom poroda, saj se lahko včasih otrok rodi prezgodaj.
| Stvari, ki jih potrebujete | Stvari, ki jih dojenček potrebuje |
|---|---|
|
|
| Dodatne stvari, ki jih lahko prinesete:Knjiga, nekaj za poslušanje, udobna blazina zate, dodatna odeja. | |
Najbolje je, da pokličete bolnišnico, v katero boste sprejeti, in povprašate, kaj vam bodo zagotovili v sobi. Tako se boste izognili nepotrebnim stvarem.
Načrtujmo, kako pripeljati otroka domov.
Pripeljati otroka domov je velik dogodek. Veliko olajšanje je, če imate podporo moža, družine in prijateljev. Z njihovo pomočjo lahko zaprosite za pomoč pri gospodinjskih opravilih in skrbi za otroka.
Prav tako je pomembno, da pred prihodom dojenčka ohranite čistočo in urejenost doma. Prav tako je dobro, da pripravite nekaj enostavnih obrokov in jih shranite v zamrzovalniku. Tako vam v prvih dneh ne bo treba skrbeti za hrano.
Prihod dojenčka na svet je velika odgovornost, a s pravo pripravo in podporo je lahko to potovanje neverjetna izkušnja.
Sporočilo za domov
- Dobro se seznanite s tremi fazami poroda. To bo zmanjšalo vaše strahove in povečalo vašo samozavest.
- Posvetujte se s svojim zdravnikom in se udeležite preprostih vaj ali joge, ki so primerne za nosečnost.
- Stres je normalen, vendar vam lahko prakticiranje načinov za njegovo obvladovanje (kot je čuječnost) pomaga pri soočanju z bolečino pri porodu.
- Spoznajte položaje, ki olajšajo porod, in jih vadite vnaprej.
- Bolnišnično torbo pripravite vnaprej.
- Če boste po prihodu otroka domov načrtovali pomoč vnaprej, boste močno zmanjšali stres.
- V primeru kakršnih koli težav ali dvomov se ne obotavljajte in se posvetujte s svojim zdravnikom.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar