Ste si kdaj natančno ogledali svoje prste na nogah? Včasih so naši prsti rahlo upognjeni, kot kladivo, kajne? Mnogi ljudje temu ne posvečajo veliko pozornosti, a sčasoma lahko postane boleče. V medicini to stanje imenujemo kladivasti prst . Glavni razlog za to je napačna vrsta čevljev, ki jih nosimo. A brez skrbi, obstaja veliko preprostih stvari, ki jih lahko storimo, da preprečimo nastanek tega stanja. Zato se danes pogovorimo o tem, kako ohraniti zdrava stopala, še posebej o tem, kako se izogniti tej težavi s kladivastim prstom.
Najprej poskrbimo za svoja stopala.
Da bi preprečili ne le kladivaste prste, temveč številne druge težave z nogami, moramo najprej dobro skrbeti za svoja stopala.
- Vsakodnevno preverjajte svoja stopala: Navadite se, da si vsak dan preverjate stopala. Preverite, ali imate kakšne rane , mehurje , poškodovano kožo, rdečino ali otekline. To je še posebej pomembno, če imate zdravstveno stanje , kot je sladkorna bolezen . To je zato, ker se pri sladkorni bolezni lahko poškodujejo živci v stopalih in morda ne boste opazili niti majhne rane. Zato vam lahko vsakodnevno preverjanje stopal pomaga hitro prepoznati morebitne težave.
- Ohranjanje dobrega krvnega obtoka: Dober krvni obtok je bistvenega pomena za zdravje naših stopal. Če ste nekdo, ki dolgo sedi, imejte noge rahlo dvignjene, na primer na stolu, kadar je to mogoče. Ne ostanite predolgo v istem položaju, vstanite in se sprehodite ter malo pretegnite noge. Stopala si privoščite malo masaže sami. Ali pa se izmenjujte pri masaži stopal z nekom, ki ga imate radi. Namakanje stopal v topli vodi z malo soli je prav tako zelo zdravo za vaša stopala.
Najpomembneje - izbrati prave čevlje!
Ko gre za zdravje stopal, so čevlji zelo pomemben dejavnik. Pogosto kupujemo čevlje glede na njihovo lepoto, ne pa zaradi udobja. Toda napačni čevlji so velika krivica za naša stopala. Kako torej izbrati prave čevlje? Oglejmo si te dejavnike po vrsti.
| Pri izbiri čevljev upoštevajte te stvari | Zakaj je tako? / Več podrobnosti |
|---|---|
| Čevelj prilagodite velikemu stopalu. | Naša stopala niso 100 % enake velikosti. Eno je nekoliko večje od drugega. Zato vedno izberite čevelj, ki ustreza vašemu večjemu stopalu. |
| Na koncu dneva si pojdi kupit čevlje. | Naša stopala nam med hojo čez dan naravno nekoliko otečejo. Zato je bolje poznati svojo pravo velikost stopala zvečer kot zjutraj. Tako je lažje izbrati čevlje, ki nas ne stisnejo. |
| Izogibajte se špičastim čevljim. | Ti čevlji silijo prste skupaj in spreminjajo njihovo naravno poravnavo. Sčasoma lahko to privede do težav, kot so kladivasti prsti in bunioni. |
| V sprednjem delu čevlja mora biti prostor. | Med konico najdaljšega prsta na nogi in sprednjim robom čevlja mora biti vsaj pol palca (1,25 cm) prostora. Ta prostor je potreben za prosto gibanje prstov. |
| Z leti opazujte velikost svojih nog. | S staranjem se tudi naša stopala povečajo. Zato ne predvidevajte, da bo vedno ista stara velikost prava. Priporočljivo je, da si stopala izmerite vsakič, ko kupujete čevlje. |
| Preverite, ali se čevelj pravilno prilega. | Dober čevelj se mora upogibati na mestu, kjer se upogne vaš palec na nogi. Če se podplat čevlja zlahka upogne v katero koli smer in zvije z ene strani na drugo, ta čevelj ne daje vašemu stopalu potrebne moči. |
| Uporabljajte ortopedske vložke, ki vam jih je predpisal zdravnik. | Če vam je zdravnik predpisal posebno oporo ali ortopedske vložke za podporo stopalnega loka, jih obvezno uporabljajte. |
Nikoli ne kupujte tesnih čevljev in mislite, da se bodo med nošenjem raztegnili. Če so vam ob nakupu tesni, vam ne bodo nikoli ustrezali. Samo poškodovali vam bodo stopala.
Še nekaj drugih pomembnih točk
- Ne zanašajte se samo na velikost čevljev: Velikosti čevljev se lahko razlikujejo od podjetja do podjetja. Zato ne kupujte čevljev samo na podlagi velikosti. Preizkusite jih in izberite tisto, ki se najbolje prilega vašim stopalom.
- Visoke pete : Višja kot je peta, bolj je nevarna. Prav tako močno obremenjuje sprednji del stopala. Redno nošenje visokih pet lahko povzroči težave, kot je kladivasti prst.
- Preverite, ali se peta med hojo premika gor in dol: Če se čevelj med hojo premika gor in dol od pete, vam ne ustreza pravilno.
Poskrbite tudi za otroške čevlje.
Te točke so pomembne tako za odrasle kot za otroke. Stopala majhnih otrok rastejo zelo hitro. Zato vedno preverite njihove čevlje, da vidite, ali jim še ustrezajo . Ker otroška stopala rastejo v tesnih čevljih, lahko to povzroči trajne deformacije njihovih stopal. Zato pri nakupu čevljev za svoje otroke dobro premislite o teh točkah.
Če opazite kakršno koli bolečino, oteklino ali druge nepravilnosti v stopalih, tega ne prezrite. Čim prej se posvetujte z zdravnikom . Na ta način lahko težavo odkrijete in zdravite v zgodnji fazi.
Sporočilo za domov
- Vsak dan preverjajte svoja stopala, še posebej, če imate zdravstveno stanje, kot je sladkorna bolezen.
- Za ohranjanje dobrega krvnega obtoka se ukvarjajte s stvarmi, kot sta vadba in masaža nog .
- Pri nakupu čevljev dajte prednost udobju in pravi velikosti pred videzom. Čevlje kupujte pozno čez dan.
- Čim bolj se izogibajte ozkim, koničastim čevljem, ki vam lahko ujamejo prste.
- Izogibajte se nakupu tesnih čevljev v prepričanju, da se bodo kasneje raztegnili. To se nikoli ne zgodi.
- Če opazite kakršne koli nepravilnosti ali bolečine v stopalih, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar