Kaj je vagusni živec? Spoznajmo super prenašalca informacij v našem telesu!

Ste že kdaj občutili veliko stresa ali strahu, po določenem času pa se vam um umiri in dihanje se vrne v normalno stanje? Ali pa se vam zdi, kot da prebavljate okusen obrok? Danes bomo govorili o skrivnem regulatorju v našem telesu, ki stoji za vsem tem. Ta poseben živec se imenuje vagusni živec . Poglejmo, kako pomemben je za naše telo.

Kaj je vagusni živec?

Preprosto povedano, vagusni živec je zelo pomemben del našega avtonomnega živčnega sistema. Predstavljajte si ga kot »avtomatski« sistem v našem telesu. Nadzoruje stvari, ki se dogajajo, ne da bi o njih sploh razmišljali, kot so dihanje, prebava, srčni utrip in potenje.

Ta avtomatski sistem ima dva glavna dela.

1. Simpatični živčni sistem : To je sistem »boja ali bega«, ki nas pripravi na soočenje z izrednimi razmerami, strahom ali grožnjo. V tem času srce bije hitreje in telo se pripravi na boj.

2. Parasimpatični živčni sistem: To je sistem »počivanja in prebave«, ki nas pomirja po stresni situaciji.

Vagusni živec je mojster našega pomirjujočega sistema . Zato se po določenem času umirimo, ko nas je strah. Vagusni živec prenaša sporočila iz možganov v srce in črevesje ter signalizira: "V redu, zdaj je vse v redu, umiri se."

To je deseti od naših dvanajstih možganskih živcev (X. možganski živec). Je tudi najdaljši možganski živec v našem telesu. Začne se v spodnjem delu možganov (podolgovata hrbtenjača), prehaja skozi vrat in se razteza do glavnih organov v prsnem košu in trebuhu.

Katere funkcije vagusni živec dejansko opravlja?

Ta živec je kot informacijska avtocesta našega telesa. Prenaša sporočila med možgani in preostalim telesom. Poglejte, koliko stvari nadzoruje.

Kakšna je povezava med vagusnim živecem in določenimi boleznimi?

Zdravniki so zdaj odkrili povezavo med delovanjem vagusnega živca in določenimi zdravstvenimi stanji. Zato se metode, ki spodbujajo ta živec, uporabljajo celo za zdravljenje nekaterih bolezni.

• Depresija , odporna na zdravljenje : Nekateri ljudje se ne odzivajo na standardna zdravila ali svetovanje za depresijo. V takih primerih se uporablja zdravljenje, imenovano stimulacija vagusnega živca (VNS). Študije so pokazale, da lahko to vpliva na duševno zdravje.
• Epilepsija: To zdravljenje z VNS se uporablja tudi za nadzor napadov pri nekaterih bolnikih z epilepsijo. V telo se vsadi majhna naprava, ki pošilja električne signale vagusnemu živcu, da bi poskušala nadzorovati nepravilno aktivnost možganov.
• Vnetna črevesna bolezen (VČB): To se nanaša na stanja, kot sta Crohnova bolezen in ulcerozni kolitis. Za ta stanja se raziskuje tudi terapija z VNS, saj lahko vagusni živec zmanjša vnetje v telesu.

Simptomi, ki lahko kažejo na težave z vagusnim živcem

Ker ta živec nadzoruje veliko stvari v našem telesu, lahko vsaka njegova šibkost ali poškodba povzroči različne simptome .

Druga stanja, povezana z vagusnim živcem

• Gastropareza: To je stanje, pri katerem se hrana zelo počasi premika iz želodca v črevesje. Včasih je to lahko posledica poškodbe vagusnega živca, kot je sladkorna bolezen ali okužba.
• Vazovagalna sinkopa : Ljudje s to boleznijo lahko nenadoma izgubijo zavest. Še posebej v času vročine, lakote ali ekstremne tesnobe se vagusni živec pretirano odzove, kar povzroči nenaden padec krvnega tlaka. Takrat se pojavita omotica in omedlevica.

Kako torej ohraniti ta pomemben živec zdrav?

Za to res ni treba storiti ničesar posebnega ali nenavadnega. Pri tem nam bodo pomagale enake običajne stvari, ki jih počnemo za zdravo življenje.

• Dobra prehrana: Jejte uravnoteženo prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo.
• Vadba: Vadite vsaj 30 minut, vsaj nekaj dni na teden.
• Obvladovanje kroničnih bolezni: Če imate bolezni, kot sta sladkorna bolezen in visok krvni tlak, jih dobro nadzorujte.
• Duševno dobro počutje: Meditacija, joga in vaje čuječnosti pomirjajo vaš živčni sistem. To je zelo dobro za zdravje vagusnega živca.
• Zdravje črevesja: Koristne bakterije v našem črevesju lahko proizvajajo nevrotransmiterje, ki lahko vplivajo na naše razpoloženje. Zato lahko uživanje hrane, ki vsebuje probiotike in prebiotike (npr. jogurt, mleko), posredno pomaga vagusnemu živcu.
• Petje ali grgranje: To se morda sliši nekoliko nenavadno, vendar je res. Ko glasno pojete ali grgrate, vibracije v zadnjem delu grla stimulirajo dele vagusnega živca, ki potekajo skozenj.