Ali tudi vi čutite, da vas preplavljajo čustva, ki jih ne morete nadzorovati? Pogovorimo se o čustveni poplavi!

Predstavljajte si, da imate kratek pogovor s svojim zakoncem . Pogovor se postopoma sprevrže v prepir. Nenadoma se vam zdi, kot da je vse v vaši glavi v kaosu, ne morete razmišljati, ostanejo vam jeza, žalost, strah. Občutek je, kot da se je jez počil in vas preplavlja poplava čustev ... Ne najdete besed, ne morete se spomniti, kaj bi storili. Samo nekako se želite rešiti od tam. Ste že kdaj doživeli kaj takega? Temu preprosto rečemo čustvena poplava .

Preprosto povedano, kaj je čustvena poplava?

Čustvena poplava ni bolezen. Gre za duševno stanje, ki ga doživljamo. Preprosto povedano, to je, ko vaša čustva (kot so žalost, jeza, strah) zaradi nekega dogodka postanejo neznosna in izgubite nadzor nad svojimi čustvi. Tako kot če v vedro vode dodate več vode, to preplavi, ko vaša čustva postanejo premočna, da bi jih lahko obvladali, preplavijo.

To je kot luščenje plasti čebule. Če oluščimo plasti, se v ozadju dogaja veliko. Dogodek, kako ga dojemate, kako se ob njem počutite in kako se na ta občutek odzovete ... vse te stvari se združijo in ustvarijo izkušnjo čustvene poplave. Celo psihologi se že desetletja trudijo, da bi natančno določili podrobnosti.

Kateri so glavni simptomi, ki jih občutite v takšnih trenutkih?

Simptomi čustvene poplave niso enaki za vse. Prav tako jih je težko razlikovati, ker so podobni simptomom drugih stresnih situacij. Oglejmo si glavne simptome.

Kakšni so možni scenariji za nastanek te situacije?

Čeprav so se čustvene poplave sprva omenile v povezavi s poročenimi pari, so raziskave zdaj pokazale, da se lahko zgodijo v katerem koli razmerju.

Poročen ali zaljubljen

To stanje se pogosto pojavlja v odnosih, zlasti v tistih, kjer pride do nasilja intimnega partnerja . Vendar to ni omejeno le na takšne odnose. Konflikti so pogosti tudi med običajnimi pari. Vendar pa se lahko nekdo, ki je nagnjen k tej vrsti čustvenega preplavljanja, pretirano odzove že na najmanjšo jezo svojega partnerja. Takrat se komunikacija med njima popolnoma prekine. Takšni pari imajo tudi manjšo sposobnost reševanja konfliktov.

Med starši in otroki

To se lahko opazi tudi med starši in otroki. Še posebej, če imajo otroci vedenjske težave. Bolj kot so otrokove vedenjske težave resne, večja je verjetnost, da se bodo starši, ki doživljajo čustveno poplavo, na otroka odzvali ostro. Lahko uporabljajo ostre metode za kaznovanje otroka ali pa so nanj nenehno jezni. V tem primeru starši napačno razlagajo otrokovo vedenje , se zaradi njega razjezijo in ga ostro kaznujejo, da bi ustavili to vedenje.

V normalnem okolju

To ni omejeno le na odnose. Predstavljajte si, da vam je v kuhinji padel krožnik in ste ga razbili. Čeprav ni nič posebnega, se lahko zdi kot velika nesreča. Morda se tako razjezite in želite pobegniti iz situacije, da želite oditi, ne da bi pobrali razbite krožnike.

Razmerje med čustveno poplavo in travmo

Ljudje, ki so bili v preteklosti zlorabljeni ali slabo ravnani, imajo večjo verjetnost za razvoj te bolezni. Tudi fizične travme, kot so travmatske poškodbe možganov, lahko povzročijo spremembe v razpoloženju in vedenju osebe, kar vodi do čustvenega preobremenitve.

Ne samo to, otroci, ki so jih starši kot otroci hudo kaznovali, se kot odrasli pogosteje soočajo s takšnimi čustvenimi preobremenitvami.

Kako se izogniti tej situaciji in jo obvladati?

Čustvena poplava je kompleksen problem, zato ni univerzalne rešitve. Vendar pa obstajajo stvari, ki jih lahko storimo, da jo obvladamo.

1. Vzemite si odmor.

To je najpreprostejša in najhitrejša stvar, ki jo lahko storite. Kadar koli vi ali vaš partner začutite, da se ta čustva bližajo, se za nekaj časa umaknite iz situacije. Po približno 20 minutah narazen in umirjanja se bo intenzivnost teh čustev zmanjšala.

To metodo lahko uporabijo tudi starši. Če se tako počutite, ko ste z otrokom, se pred takojšnjim odzivom za nekaj časa umaknite iz situacije. Otroka postavite na varno mesto, pojdite v drugo sobo in se umirite. V takšnih trenutkih je zelo pomembno, da vam nekdo pomaga. Prosite zaupanja vrednega prijatelja ali sorodnika, naj pazi na vašega otroka, dokler se ne umirite.

2. Naučite se veščin prenašanja stiske

Če se to dogaja pogosto, je pomembno, da poiščete strokovno pomoč . Lahko se pogovorite s svojim zdravnikom in dobite napotnico za usposobljenega strokovnjaka za duševno zdravje. S terapijo ali svetovanjem se lahko naučite, kako obvladovati svoja čustva in umiriti svoj um v takšnih trenutkih.

Pari lahko zelo koristijo partnersko svetovanje , ki lahko obema stranema pomaga razumeti situacijo in se naučiti boljših načinov reševanja konfliktov.

3. Zapustite nasilne odnose.

Če ste v nasilnem razmerju, je najpomembnejše, da preden pomislite na čustveno poplavo, poiščete pomoč za izhod iz razmerja . To je lahko težko storiti sami. Prosimo, poiščite pomoč. Zaupnega prijatelja, družinskega člana ali zdravnika.Pogovorite se o tem z nekom in poiščite podporo, ki jo potrebujete.