Ali slišite zvok 'krepitacije', ki prihaja iz vaše rame? Poglejmo si, kaj je ta krepitus!

Ste že kdaj slišali »klik«, »potisk« ali kaj podobnega klikajočemu zvoku, ko dvignete roko, jo zavrtite nazaj ali samo stresete ramo? Ta zvok ne prihaja samo iz rame, ampak pri nekaterih ljudeh lahko prihaja tudi iz kolena, komolca ali vratu. V medicini se ta zvok, ki se pojavi pri premikanju sklepa, imenuje krepitus . Večinoma je neboleč in neškodljiv. Če pa ob tem zvoku občutite bolečino v rami, je to lahko znak poškodbe hrustanca ali tkiv v vašem sklepu.

Zakaj ta rama povzroča ta hrup? Kateri so razlogi?

Naš ramenski sklep je zelo kompleksen in pomemben sklep. Nadlahtnica, kost v naši nadlakti, je z lopatico povezana z vrsto hrustancev, mišic in kit. Če pride do rahle spremembe ali težave v kateri koli od teh povezav, boste morda začeli slišati različne zvoke, ki prihajajo iz vaše rame. Še posebej s staranjem so te težave in posledični zvoki v ramenskem sklepu lahko pogostejši. Oglejmo si glavne vzroke za to.

Kako ta hrup vpliva na naše zdravje? Bi se morali bati?

To je najpomembnejša stvar, ki jo morate tukaj razumeti. Če pa poleg tega hrupa občutite bolečino, toploto, otekanje ali okorelost v rami , boste morda potrebovali zdravniško pomoč. Če se stanja, ki spremljajo tovrstno bolečino, ne zdravijo, se lahko stanje sklepa sčasoma poslabša. Že majhne poškodbe hrustanca lahko povzročijo veliko težavo. Poškodba, ki bi se lahko pozdravila s preprostim zdravljenjem, če jo ignoriramo mesece ali leta, lahko sčasoma zahteva operacijo. Če torej nenehno občutite bolečino in klikajoč zvok pri uporabi rame, se posvetujte z zdravnikom , da se pogovorite o vzroku in zdravljenju.

Kakšni so načini zdravljenja krepitusa?

Zdravnik nikoli ne bo zdravil samo hrupa, ki prihaja iz vaše rame. Osredotočil se bo na zdravljenje osnovne bolezni, ki je povzročila hrup . Ko je vzrok odpravljen, bo hrup sam od sebe izginil. Glede na vaše stanje vam lahko zdravnik priporoči eno ali več teh zdravljenj.

• Zdravila proti bolečinam in protivnetna zdravila: Če imate bolezen sklepov , kot je artritis , ibuprofen ,Zdravila, kot je naproksen, lahko zmanjšajo oteklino in bolečino.
• Fizioterapija : Če je bil sklep poškodovan zaradi nesreče, lahko fizioterapija pomaga okrepiti mišice in kite , zmanjšati okorelost in bolečino ter obnoviti gibanje sklepa.
• Injekcije kortikosteroidov : Če se bolečine in oteklina v sklepih sčasoma stopnjujejo zaradi nesreče ali artritisa, vam lahko zdravnik priporoči injekcijo steroidov v sklep. To lahko hitro zmanjša oteklino in pomaga pri celjenju.
• Operacija : V primerih resnih poškodb, pretrganja tetive ali kostnega izrastka je operacija najboljša rešitev. Po operaciji bo vaš sklep udobnejši, lažji za uporabo in nepotreben hrup bo izginil.

Če ni bolečin, kako lahko to stanje obvladam doma?

Če vaša rama občasno poka brez bolečin, lahko storite nekaj stvari, da preprečite poslabšanje.

Ohranjanje dobre drže

Če ste nenehno sključeni in nagnjeni naprej, lahko to povzroči, da se vaši ramenski sklepi premaknejo iz poravnave. To lahko povzroči nabiranje plinskih mehurčkov v sklepu, kar poveča hrup. Včasih lahko ta hrup zmanjšate že s tem, da ostanete ravna.

Polaganje ledu

Če menite, da povzročate hrup zaradi manjše poškodbe, kot je zvin ali nateg, vam lahko pomaga led. Led si večkrat na dan za 10–15 minut položite na ramo. To bo pomagalo zmanjšati oteklino in ublažiti nelagodje med celjenjem.

Vaje, ki pomagajo zmanjšati hrup v ramenih

Krepitev mišic okoli ramenskega sklepa zagotavlja dobro oporo za sklep. To lahko pomaga preprečiti nelagodje in nepotreben hrup. Vendar ne pozabite, če že imate bolečine, ne telovadite brez posveta z zdravnikom ali fizioterapevtom. Za tiste, ki nimajo bolečin, so zelo primerne nežne vaje, ki ne obremenjujejo preveč sklepov, kot so joga, pilates in plavanje. Tukaj je nekaj preprostih vaj, ki jih lahko izvajate doma:

• Raztezanje rok s križnim iztegom: Eno roko iztegnite čez prsi. Z drugo roko primite zgornji del komolca in ga počasi povlecite proti prsim približno 30 sekund. Nato enako storite z drugo roko.
• Postavitev lopatice: To je nekoliko posebna vaja.
• Lezite na trebuh na tla. Pod čelo si položite blazino, da bo vaša glava udobna. Roke imejte ob telesu.
• Torej, počasi združite lopatice in jih pomaknite po hrbtu, kolikor je le mogoče.
• Nato se sprostite približno za polovico razdalje, ko ste ga prinesli, in ta položaj zadržite 10 sekund.
• Popolnoma se sprostite in to ponovite približno 10-krat.

Če okrevate po nesreči, vam bodo te vaje dva- ali trikrat na teden pomagale ohranjati močna ramena. krepitus, bolečina v rami, klikanje v rami, bolečine v sklepih, bolečina v rami, bolečina v rami, klikanje, vnetje sklepov, artritis, fizioterapevtsko zdravljenje