Bolečina v rami? Lahko gre za natrganino subskapularne mišice.

Za večino ljudi je bolečina v rami nekaj, kar doživi vsaj enkrat v življenju. Včasih jo lahko povzroči dvigovanje uteži, šport ali nepravilno spanje. Večinoma bo ta bolečina popustila v nekaj dneh, včasih pa lahko vztraja. Eden glavnih vzrokov za to vztrajno, nadležno bolečino v rami je natrganina ene od pomembnih mišic v rami. V medicini to imenujemo natrganina subscapularisne mišice. Brez skrbi, ime se morda sliši nekoliko nenavadno, ampak pogovorimo se o tem preprosto.

Kaj je ta subscapularis?

Preprosto povedano, vaš ramenski sklep je kot kroglični sklep. Obstajajo štiri mišice , ki pomagajo ohranjati stabilnost tega sklepa in ga premikati v različne smeri. Ta skupina mišic se imenuje » rotatorna manšeta «.

Subskapularna mišica je ena od štirih mišic v rotatorni manšeti. Natančneje, močna tetiva, ki jo pritrjuje na ramensko kost, je tista, ki je najpogosteje poškodovana.

Njegova glavna funkcija je vrtenje roke navznoter (notranja rotacija). Pomislite, kako pomembno je to gibanje, ko se praskate po hrbtu, sežete v zadnji žep ali oblečete majico. Ko je torej subskapularna mišica poškodovana, je lahko že samo početje teh stvari boleče.

Kako se pojavi ta ruptura in ali jo diagnosticirajo?

Za tovrstno trganje je lahko več razlogov.

• Nesreča: Ta vez se lahko strga zaradi nenadnega padca ali močnega udarca v roko ali ramo.
• Poškodbe sčasoma: Ljudje, ki se ukvarjajo s športi, ki vključujejo ponavljajoče se gibanje (npr. tenis, plavanje), ali tisti, ki delajo na delovnih mestih, ki zahtevajo dvigovanje težkih bremen, lahko sčasoma postopoma obrabijo in natrgajo to vez.
• Staranje : To stanje se lahko pojavi tudi, ko telesna vlakna s staranjem oslabijo.

Kako se vam to zdi, doktor?

Ko boste obiskali zdravnika, vas bo vprašal o vaših simptomih in opravil fizični pregled. Premikal vam bo ramo v različne smeri, da bi ugotovil, ali vas boli, ali se težko premikate in kje je bolečina najintenzivnejša. Včasih vam bo morda priporočil tudi ultrazvočni pregled ali slikanje z magnetno resonanco , da bi ugotovil, kako huda je raztrganina.

Te raztrganine so razvrščene glede na njihovo naravo. Nekatere so delne raztrganine , druge pa so lahko popolne . Zdravljenje je odvisno od narave raztrganine.

Pot do okrevanja: preproste vaje, ki jih lahko izvajate doma

Zdravljenje tega stanja lahko vključuje počitek , zdravila proti bolečinam , fizioterapijo ali v nekaterih hujših primerih operacijo. Zdravnik bo določil najboljše zdravljenje za vas.

Fizioterapija je zelo pomemben del tega. Ko bolečina v rami popusti in si nekoliko opomorete (običajno po 4–6 tednih), lahko začnete z vajami za krepitev mišic okoli rame in ponovno pridobitev obsega gibanja v rami.

Opozorilo: S temi vajami začnite šele po dovoljenju zdravnika ali fizioterapevta. Če se boste v vadbo silili zaradi bolečin, lahko stanje poslabšate.

Tukaj je nekaj preprostih vaj , ki jih lahko izvajate doma po odobritvi zdravnika.

Varnost na prvem mestu! Ne pozabite na te stvari

Pri izvajanju teh vaj je zelo pomembno razmišljati o varnosti. Nepravilno izvajanje lahko poslabša poškodbo.

• Pravilna oblika: Bistveno je, da vse vaje izvajate v pravilni obliki. Če niste prepričani, jih vadite pred ogledalom. Ali pa vprašajte svojega fizioterapevta za pravilen način izvajanja.
• Poslušajte bolečino: Med vadboČe začutite ostro bolečino, takoj prenehajte. Normalno je, da občutite rahlo nelagodje, kot na primer nateg mišice. Vendar bolečina ni dobra. Če čutite bolečino, zmanjšajte težo ali nekoliko zmanjšajte obseg gibanja.
• Ne hitite: Za celjenje je potreben čas. Ne pričakujte rezultatov čez noč. Redno in sistematično telovadite.
• Obiščite zdravnika: Če bolečina po teh vajah ne izgine ali se poslabša, ne odlašajte in se ponovno posvetujte z zdravnikom ali fizioterapevtom . Morda boste potrebovali drugačno zdravljenje.