E te lagona ea i nisi taimi e pei o loo e faaaluina itula i luga o le Facebook , YouTube, pe taalo i se taaloga, ae e le mafai ona e taofi? E ui o se mea masani lea mo nisi tagata, ae mo tagata matutua e iai le attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), o lenei tulaga e mafai ona matua ogaoga e oo atu ai i se tulaga e ta'ua o le 'Internet Addiction'. O le mea moni, o suʻesuʻega e faʻaalia ai e tusa ma le 20% o tagata matutua talavou e iai le ADHD e mafatia i lenei faʻafitauli. O lea la, seʻi o tatou talanoa atili e uiga i lenei mea i le asō.
O le ā le Vaisu i le Initaneti?
I se faaupuga faigofie, o se vaisu o se mea e te faia soo se taimi seia oo ina aafia ai lou olaga, oe ma i latou o siomia oe. Afai e iai sau vaisu i le initaneti, atonu o loo e maumau itula o lou taimi i mea e pei o:
- Ta'alo i ta'aloga i luga ole initaneti
- Taaloga Faitupe i luga ole Initaneti
- Fa'aumatia le taimi i luga o ala o faasalalauga lautele
- Fa'atauga i luga ole initaneti
- Matamata i vitio e le mana'omia po'o ponokalafi (P ORN ography)
Aemaise lava pe afai e iai sou ADHD, ma e le o togafitia lelei, e sili atu lou ono faaaluina o le tele o le taimi i luga ole initaneti nai lo le mea e tatau ai. Aemaise lava taaloga i luga ole initaneti e mafai ona avea ma faafitauli tele mo tagata e iai le ADHD. Aua e matua faatosina lava, ma e te maua ai foi le avanoa e talanoa ai ma fesootai ma isi tagata a o taaalo i le taaloga. O le faamalieina vave e maua mai ai e faigata tele ona e sao mai ai.
E iai foʻi ou uiga nei?
Afai e te masalomia o loʻo e maua i le vaisu i le initaneti, tagaʻi i faʻailoga o loʻo i lalo e iloa ai pe a aʻafia ai oe. O faʻailoga autū ia.
| Faailoga o le vaisu | I se faaupuga faigofie... |
|---|---|
| E lē mafai ona taofia | E faigata tele ona alu ese mai le initaneti, tusa lava pe i ai sau galuega po'o se tiute taua e fai. E te fa'aaluina itula e fai mai ai, "O le a ou taofi i le 5 minute." |
| Ita | Afai e leiloa lau initaneti ma fai atu se tasi e tape, o le a vave ona e ita, e te ita tele, ma e tautala leotele. |
| Lotovaivai | A e lē o i luga o le initaneti, e te lagona le faanoanoa, tuua toatasi, gaogao, po o le loto mafatia. |
| Mafaufau i ai i taimi uma | E tusa lava pe e te faia se isi mea, e faaauau pea ona feosofi lou mafaufau i mea e pei o lau taaloga e te fiafia i ai i luga o le initaneti po o au faasalalauga faaagafesootai. |
| Aloese mai isi mea | O loʻo latou sailia ni auala e faʻaalu ai le taimi i luga o le Initaneti nai lo le o atu ma uo ma faʻaalu le taimi ma aiga. |
| O lē e nanā | E te natia mai isi le umi talu ona e i luga o le initaneti, ma e pepelo i le faapea atu, "Ou te le'i toe i luga tele i lena mea." |
O le a le sootaga i le va o le ADHD ma le vaisu i le Initaneti?
Aiseā e faigofie ai ona vaisu i le initaneti tagata e iai le ADHD? E tele māfuaaga mo lenei mea.
1. Galuega a le faiʻai ma le faʻamalieina vave
E masani ona tosina atu mafaufau o tagata e iai le ADHD i mea e fa'aosofia ma fa'aosofia ai lagona . O le initaneti, aemaise lava ta'aloga ma ala o faasalalauga faaagafesootai, e tutusa lava ma lena.
Ia sa'o, o loo i ai i o tatou fai'ai se avefe'au vaila'au e ta'ua o le dopamine . O le mea lea e mafua ai ona tatou lagonaina mea e pei o le fiafia ma le faamalieina. O tagata e iai le ADHD e iai sina eseesega i lenei faiga o le dopamine i o latou fai'ai. O le mafua'aga lea latou te sailia ai pea mea e maua ai ni taui vave . O se polokalama po'o se ta'aloga i luga o se telefonipoto o se mea e maua ai le fiafia vave.
2. Vaivaiga i le Pulea o le Tagata Lava Ia
O le isi mea o le pulea o le tagata lava ia. O lona uiga, o le mafai lea ona pulea o tatou lagona ma amioga ma galulue ma le taulaʻi. O le mea lea e taʻua o le pulea o le tagata lava ia.Galuega Fa'atino. O nei nofoaga autu e pulea ai mafaufau o tagata e iai le ADHD e le'i atoatoa ona atiina ae. O le mea lea, e sili atu ona latou faia ni gaioiga fa'afuase'i ma e aunoa ma le mafaufau (amioga fa'afuase'i) . O le fa'aaluina o itula i luga o le Initaneti o se amioga faigata ma e le pulea.
E mafai e le fa'aaogaina o le initaneti ona mafua ai le ADHD?
Leai. O se manatu sese atoatoa lena. O le tele o le initaneti e le mafua ai le ADHD. E ui lava e leʻi maua tonu le mafuaʻaga o le ADHD, ae talitonu tagata atamamai o loʻo i ai se sao taua o kenera . O lona uiga o se mea e tuufaasolo mai i augatupulaga.
E ese mai i lena, e tele isi mea lamatia e masalomia e saienitisi:
- Manu'a o le Fai'ai
- O le a'afia o le tina i le pulu, 'ava malosi, po'o le tapa'a a'o i totonu o le manava
- Fanau vave
- Mamafa maualalo i le taimi na fanau mai ai
E fa'apefea ona e sao mai lenei vaisu?
Afai e te maua i le ADHD ma le vaisu i le initaneti, e iai ni nai mea e mafai ona e faia e fesoasoani ia te oe e faatoilalo ai. Aua le manatu e leai se auala e sao ai. Faatasi ai ma le fesoasoani sa'o, e mautinoa lava e mafai ona e pulea lenei tulaga.
Ia maua se togafitiga mo le ADHD
O le laasaga muamua ma sili ona tāua lea. E mafai e vailaʻau mo le ADHD ona fesoasoani tele i le puleaina o au amioga faʻafuaseʻi ma le faʻamalieina vave. O lea ia mautinoa e vaʻai se fomaʻi agavaa ma talanoaina lou tulaga.
- Afai ua uma ona e faia togafitiga, ta'u i lau foma'i o lo'o faigata ia te oe ona pulea lau fa'aogaina o le Initaneti.
- Afai e te lagona o loʻo iai ou tulaga e pei o le atuatuvale poʻo le popole faʻatasi ai ma le ADHD, taʻu foʻi i lau fomaʻi lena mea, aua e mafai ona iai faʻatasi nei tulaga.
- I le fa'aopoopoga i vaila'au fa'afoma'i, e fesoasoani tele fo'i togafitiga fa'afesaga'i e pei o le Cognitive Behavioral Therapy (CBT) .
Maua se fesoasoani mai tekinolosi
O loʻo i ai nisi polokalama e fesoasoani ia te oe e faʻatapulaʻa le taimi e te taʻalo ai i se taʻaloga i luga ole initaneti. A uma lena taimi, e poloka e le polokalama lava ia le taʻaloga. E fesoasoani foʻi lea ia te oe e faʻatulaga ai se taimi faʻatapulaʻa mo oe e te taʻalo ai i luga ole initaneti.
Faaaoga ni komepiuta se lua pe a mafai.
E ui atonu e lē mafai e tagata uma ona faia lenei mea, ae afai e mafai, ia teu se komepiuta e tasi mo galuega ma se isi mo taaloga ma faafiafiaga. O le auala lea, o le a itiiti ai lou ono faalavelaveina e polokalama e faalavelaveina ai oe a o e galue.
Seti se taimi e te moe ai.
E to'atele tagata e leiloa i luga o le initaneti i le pō. O lea la, fa'atulaga se taimi talafeagai e moe ai ma fa'atulaga se fa'ailo mo lena taimi. O le taimi lava e tatagi ai le fa'ailo, e tusa lava po'o le a lau mea o fai, tape le lau ma sauni e moe.
Atiina ae ni masaniga maloloina
Mo se faʻataʻitaʻiga, nai lo le taʻalo i se taʻaloga i luga ole initaneti pe a e taunuʻu mai le galuega, alu e savalivali mo le 30 minute. O le a maua ai e oe ni faamalositino ma e ono fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia ai le manaʻo e taʻalo i le taʻaloga.
Ole atu mo se fesoasoani
Afai e faigata ia te oe ona e uia lenei malaga na o oe, fesili i se uo po o se tagata o le aiga e te faatuatuaina mo se fesoasoani. Ta'u i ai e uiga i masaniga lelei o lo'o e taumafai e atiina ae ma fai atu ia i latou e fa'amalosiau ia te oe e fai. O nisi taimi e mafai foi ona e sailia le fesoasoani a se Faia'oga ADHD . O le a latou a'oa'oina oe i metotia e te mana'omia e pulea ai nei tulaga.
Savali e Ave i le Fale
- E sili atu le lamatia o tagata matutua e iai le ADHD i le faʻaaogaina o le Initaneti.
- E lē o se vaivaiga lea i ou uiga, ae o se mea e tupu ona o ni mafuaaga fa'aletino e feso'ota'i ma le dopamine ma le pulea o oe lava i le fai'ai.
- Ia mataala mo faailoga e pei o le faigata ona alu ese mai le Initaneti, itaitagofie, ma le lagona o le faanoanoa pe a le o luga ole initaneti.
- O le laasaga aupito taua e faatoilalo ai lenei tulaga o le sailia lea o togafitiga faafomaʻi talafeagai mo le ADHD. Mo lena mea, vaai se fomaʻi agavaa.
- Faatasi ai ma togafitiga, e mafai ona e pulea lelei lenei tulaga e ala i le lava o le moe, atiina ae ni masaniga maloloina, ma le sailia o fesoasoani mai tagata e te faatuatuaina.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga