E te lagona pea foʻi le fefe ma le popole e lē manaʻomia? Seʻi o tatou talanoa e uiga i Faʻafitauli o le Popole

E te lagona ea i nisi taimi le lofituina, fefe e le talafeagai, pe popole? E te popole tele ea i nisi o mea? E le o se mea masani. Atonu o se tulaga faalemafaufau lea e te pulea e aunoa ma le iloa. O le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i Faʻalavelave Popole, poʻo maʻi e fesoʻotaʻi ma le popole .

O le ā tonu lava lenei fa'alavelave popole?

I se faaupuga faigofie, o le Anxiety Disorder o se tulaga o le soifua maloloina o le mafaufau. Afai e te maua lenei tulaga, e te feagai ma ni mea ma ni tulaga patino ma le fefe tele ma le popole. Atonu foi e te lagonaina ni faailoga faaletino, e pei o le tata o le fatu ma le afu tele.

Atonu o e mafaufau nei, "O lea la tatou te lagona le fefe i nisi taimi, a ea?" Ioe, e masani lava. E masani lava mo i tatou uma ona lagona sina fefe po o le popole i nisi taimi. Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a tatou foia se faʻafitauli i le ofisa, alu i se faʻatalanoaga, faia se suʻega, pe faia se faʻaiuga taua, tatou te lagona sina fefe po o le popole. O le mea moni, o nisi taimi e lelei le i ai o sina fefe. Aua e fesoasoani ia i tatou e faʻaeteete i tulaga matautia, faʻaauau pea ona tatou taulaʻi, ma puipuia i tatou.

Peita'i, o le Anxiety Disorder o se mea e sili atu nai lo lagona masani o le fefe ma le popole. O le Anxiety Disorder ua fa'amatalaina e fa'apea:

• Afai e aʻafia oe i lenei fefe i le tulaga e te lē mafai ai ona faatino au galuega i aso taʻitasi .
• Afai e masani ona lē fetaui au tali ma le tulaga (e pei o le afai e te matuā ita tele).
• Afai e lē mafai ona e pulea au tali atu i mea o loo tutupu.

E mafai ona aʻafia pepe, tamaiti laiti, ma tagata matutua i lenei tulaga. E masani ona faaluaina le ono maua o fafine i lenei tulaga nai lo alii.

E mafai e fa'alavelave popole ona faigata ai ona fa'aauau le aso. Peita'i, o le tala fiafia o lo'o i ai togafitiga lelei mo nei tulaga .

E i ai ni ituaiga eseese o fa'alavelave popole?

Ioe, e tusa ai ma le American Psychiatric Association's (DSM-5), o le tusi taiala masani mo le suʻesuʻeina o faʻamaʻi o le mafaufau, e tele ituaiga o (Anxiety Disorders). O nisi o ia mea o:

• Fa'alavelave Popole Lautele (GAD): I lenei tulaga, e te lagona pea le popole, atuatuvale, ma le atuatuvale. O le uiga autū o lenei mea o lou popole fua, soo, ma le le talafeagai e uiga i mea masani e pei o tiute i galuega, soifua maloloina, ma galuega i le fale. Va'ai faalemafaufau, o Nalini e matua popole lava i lana tama pe a taunuu i le fale mai le a'oga, ma mafaufau pe o le a tupu se mea i lana tama. E popole ma popole o ia i mea e le mana'omia faapenei i aso uma. E mafai ona avea lenei ma se tulaga e ta'ua o le (GAD).

• Agorafobia:O lenei mea e fa'ailoaina i le fefe tele i le maileia, le mafai ona sola ese, ma le le mafai ona maua se fesoasoani. O tagata e iai le agoraphobia e 'alo'ese mai nofoaga fou ma nofoaga e le masani ai, e pei o nofoaga tetele ma matala, nofoaga e to'atele tagata, ma nofoaga i fafo atu o le fale. Mo se fa'ata'ita'iga, e fefe Kamal e alu i se supamaketi tele, lea e lagona ai e ia afai e maileia o ia iina, e leai se tasi e fesoasoani ia te ia.

• Fa'alavelave Fa'afuase'i o le Popole: I lenei tulaga, e te lagona ai ni osofa'iga fa'afuase'i ma le le'i mafaufauina o le popole. O le mea uiga ese e uiga i lenei tulaga, o nei osofa'iga fa'afuase'i e masani ona sau e aunoa ma se lapata'iga ma e le mafua mai i se isi lava tulaga fa'alemafaufau po'o le tino. O nisi tagata e iai le Fa'alavelave Fa'afuase'i o le Popole atonu e iai fo'i le agoraphobia.

• Phobia Fa'apitoa: O le phobia o se fefe po'o se popole e te maua i se mea. E matuā ogaoga lava e fa'alavelave ai lou olaga i se auala faifai pea ma e le mafai ona tatalia. E faitau selau phobia. E tutusa uma lava o latou fa'amaoniga: Phobia Fa'apitoa. Na'o le Agoraphobia e manatu o se fa'amaoniga ese. Mo se fa'ata'ita'iga, o nisi tagata e matuā fefe i apogaleveleve, mea maualuluga, ma nila.

• Fa'aletonu o le Popole Fa'aagafesootai: Sa ta'ua muamua lenei mea o le Social Phobia. I lenei tulaga, e iai sou fefe tele ma faifai pea ne'i fa'amasinoina oe e isi ma tilotilo mai ia te oe. E mafai ona mafua ai ona fefefe nisi tagata e o i fafo i nofoaga faitele pe tautala.

• Fa'aletonu o le Popole o le Vavae'esea: O le taimi lea e te lagona ai le popole tele pe a e vavae'ese mai se tasi e te alofa i ai, aemaise lava se tasi e tausia oe (e pei o se matua). E ui o le popole i le vavae'esea o se la'asaga masani o le atina'eina mo tamaiti laiti ma tamaiti a'oga amata, ae o le Fa'aletonu o le Popole o le Vavae'esea e mafai ona a'afia ai tamaiti fa'apea fo'i ma tagata matutua.

• Filifiliga o le Mutimu: I lenei tulaga, o nisi taimi e te lē toe tautala ai ona o le fefe po o le popole. E masani ona aʻafia ai tamaiti laiti, ae e mafai foʻi ona tupu i tamaiti laiti ma tagata matutua .

Tāua: O isi tulaga o le soifua maloloina o le mafaufau, e pei o le Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD), Acute Stress Disorder, ma le Obsessive-Compulsive Disorder (OCD), e iai fo'i fa'ailoga e tutusa ma Anxiety Disorders. Peita'i, e le fa'avasegaina e le American Psychiatric Association nei mea o ni Anxiety Disorders, ae o ni tulaga eseese.

E fa'apefea ona taatele nei fa'afitauli (Fa'aletonu o le Popole)?

O faʻalavelave popole o se tulaga masani tele o le soifua maloloina o le mafaufau. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te tilotilo i fuainumera i le Iunaite Setete:

• E oo atu i le 12% o le faitau aofaʻi e aʻafia i Specific Phobias.
• E tusa ma le 7% o le faitau aofaʻi e aʻafia i le Social Anxiety Disorder.
• E tusa ma le 3% o le faitau aofaʻi e aʻafia i le Generalized Anxiety Disorder (GAD).

O nei fuainumera ua faaalia ai e lē o se tulaga faigofie lenei.

O a ni fa'ailoga o Fa'alavelave Popole?

E eseese fa'ailoga o fa'alavelave popole e fa'atatau i le ituaiga. E tele fa'ailoga masani.

E mafai ona fa'apea fa'ailoga o le mafaufau:

• Lagona o le fefe, fefe, popole, ma le lē mautonu.
• E te lagona i taimi uma le popole ma le ita.
• O mafaufauga fa'alilolilo e le mafai ona pulea.
• Faigata ona taula'i.

O faʻailoga faaletino e ono aofia ai:

• Le mapu, le mafai ona nofo i le mea e tasi.
• Tata vave le fatu.
• Pupuu le mānava.
• Fe'ei o maso.
• Alofilima ma tapuvae malulu pe afu.
• Gutu mago.
• Fa'asuā.
• Le gatete pe mageso i lima po'o vae.
• Le mafai ona moe pe fa'afitauli i le moe.

Afai e te maua soo nei faʻailoga, e taua tele lou vaʻai i se fomaʻi poʻo se faufautua mo le soifua maloloina o le mafaufau .

O a māfuaʻaga o Faʻalavelave Popole?

E pei o isi tulaga o le soifua maloloina o le mafaufau, e leʻi iloa e le au suʻesuʻe le mafuaʻaga tonu o faʻalavelave popole. Peitaʻi, latou te talitonu o le tuʻufaʻatasiga o mea nei e ono i ai sona sao:

• Fa'aletonu o le Tino: O le tele o neurotransmitters ma hormones i o tatou fai'ai, e pei o le (Norepinephrine), (Serotonin), (Dopamine), ma le (Gamma-aminobutyric acid - GABA), ua feso'ota'i ma le popole. O le le paleni i nei vaila'au e mafai ona mafua ai se fa'alavelave popole.
• Suiga o le faiʻai: E iai se vaega o lo tatou faiʻai e taʻua o le amygdala e taua tele i le puleaina o le fefe ma le popole. Ua faʻaalia e suʻesuʻega o tagata e iai faʻalavelave popole e faʻateleina a latou gaioiga i le amygdala e tali atu ai i mea e faʻaosofia ai le popole.
• Aafiaga fa'ale-tupuga: E foliga mai e mafua mai fa'aletonu o le popole i totonu o aiga. O lona uiga atonu e iai se aafiaga fa'ale-tupuga. Afai e iai se tasi i lou aiga vavalalata (e pei o se matua, se tei) e iai se fa'aletonu o le popole, e sili atu lou lamatiaga e maua ai fo'i.
• Mea tau le siosiomaga: O le atuatuvale tele po'o le umi e mafai ona suia ai le paleni o neurotransmitters e pulea ai ou lagona. O le i ai i lalo o le tele o le atuatuvale mo se taimi umi e mafai ona mafua ai se fa'alavelave popole. I se tulaga tutusa, o le o'o i se mea mata'utia e mafai fo'i ona o'o atu ai i le atina'eina o fa'alavelave popole.

E fa'apefea ona iloa fa'aletonu o le popolevale?

Afai e iai ni fa'ailoga o le popolevale ia te oe po'o lau tama/teine, va'ai muamua se foma'i. O le a faia muamua e le foma'i se iloiloga fa'afoma'i. O le a latou faia se su'esu'ega fa'aletino, fesili e uiga i lou tala'aga fa'afoma'i, fesili e uiga i vaila'au o lo'o e inuina, ma fesili pe iai se tasi i lou aiga o lo'o iai se popolevale.

E leai ni su'ega toto po'o ni su'esu'ega ata e mafai ona iloa ai fa'aletonu o le popole. Peita'i, e ono fa'atonuina e lau foma'i ni su'ega e fa'amaonia ai isi tulaga fa'aletino (e pei o le hyperthyroidism) o lo'o mafua ai ou fa'ailoga. Afai e leai se mafua'aga fa'aletino, e ono fa'asino oe e lau foma'i i se tagata tomai fa'apitoa i le soifua maloloina o le mafaufau, e pei o se foma'i mafaufau po'o se foma'i mafaufau.

O le a faia e se faufautua o le soifua maloloina o le mafaufau se faatalanoaga po o se suʻesuʻega ma oe. O le a latou fesiligia ni fesili e uiga i ou faailoga, mamanu o le moe, ma isi amioga. O le a latou faaaogaina ni taiala mai le tusi lesona a le American Psychiatric Association (DSM-5) e iloa ai faaletonu o le popole.

E masani lava, e faʻavae e le fomaʻi le faʻamaoniga i luga o:

• O fa'ailoga e te lipotia mai (e aofia ai lo latou malosi ma le umi e tumau ai).
• Talanoaina pe faʻapefea ona aʻafia lou olaga i aso faisoo e na faʻailoga.
• O le a mataʻituina e le fomaʻi ou uiga ma au amioga.

E fa'apefea ona togafitia Fa'afitauli o le Popole?

O le fa'alavelave popolevale e pei lava o so'o se isi lava tulaga fa'afoma'i e mana'omia ona togafitia. E le o se mea e mafai ona e mafaufau i ai ma ave'ese. E le o se fa'afitauli o le loto malosi po'o le uiga. Ua faia e le au su'esu'e ni la'asaga tetele i le togafitia o tulaga o le soifua maloloina o le mafaufau i nai tausaga ua tuana'i. O le a atia'e e lau foma'i se fuafuaga togafitiga e sa'o mo oe. O lena fuafuaga e ono aofia ai se tu'ufa'atasiga o vaila'au ma le togafitiga fa'alemafaufau .

Vaila'au mo Fa'alavelave Popole

E lē mafai e vailaʻau ona faʻamalolo atoatoa se faʻalavelave popole. Peitaʻi, e mafai ona latou faʻaitiitia faʻailoga ma fesoasoani ia te oe e galue lelei. O vailaʻau mo faʻalavelave popole e aofia ai:

• Vailaau e tete'e ai le mafaufau: O nei vaila'au e fa'aaogā muamua e togafitia ai le atuatuvale, ae e mafai fo'i ona fesoasoani i fa'alavelave popole. O nei vaila'au e suia ai le auala e fa'aaogā ai e lou fai'ai nisi vaila'au, e fa'aleleia atili ai lou lagona ma fa'aitiitia ai le atuatuvale. E umi se taimi e aoga ai vailaau e tete'e ai le mafaufau, o lea ia onosa'i. O SSRI ma SNRI o vailaau e sili ona masani ona fa'atonuina mo le popole. O le isi filifiliga o vailaau e tete'e ai le mafaufau o le Tricyclic, ae e mafai ona mafua ai ni a'afiaga leaga.
• Benzodiazepines: O lenei vasega o fualaau faasaina e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai lou popole, fefe, ma le le toʻa. E ui lava latou te vave ona aoga, ae e mafai ona e atiaʻe se onosaʻi i ai. E mafai foi ona avea ma mea e maʻi ai, o lea e tatau ai ona e matua faʻaeteete pe a faʻaaogaina. Atonu e faʻatonuina e lau fomaʻi se Benzodiazepine mo se taimi puʻupuʻu ona faʻaitiitia malie lea o le fua. O Benzodiazepines e fesoasoani i faʻalavelave popole e aofia ai Alprazolam, Clonazepam, Diazepam, ma Lorazepam.
• Beta-blockers: O nei vailaʻau e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia nisi o faʻailoga faaletino o faʻalavelave popole, e pei o le tata vave o le fatu ma le tetete. Peitaʻi, latou te le togafitia itu tau mafaufau o faʻalavelave popole.

O le a galulue faatasi lau foma'i ma oe e su'e le tu'ufa'atasiga sa'o o vaila'au ma le fua fa'atatau. ' Aua le suia le fua fa'atatau pe taofi le inuina o au vaila'au e aunoa ma le talanoa i lau foma'i. O le a mata'ituina oe e lau foma'i e fa'amautinoa o lo'o aoga lelei le vaila'au ma e te le o a'afia i ni a'afiaga.

Togafitiga Fa'alemafaufau mo Fa'alavelave Popole

E ta'ua fo'i le Psychotherapy o le "talk therapy." E aofia ai le tele o metotia togafitiga e fesoasoani ia te oe e iloa ai ma suia ou lagona le lelei, mafaufauga, ma amioga. O le a fesoasoani se faufautua mo le soifua maloloina o le mafaufau ia te oe e malamalama i lou fa'alavelave popole ma talanoa ia te oe e uiga i auala e fesoasoani ia te oe e pulea ai. O auala autu e lua o:

• Togafitiga Fa'alemafaufau (CBT): O le ituaiga masani lea o togafitiga fa'alemafaufau e fa'aaogaina e fesoasoani e pulea ai fa'alavelave popole. E a'oa'oina oe e le CBT e fa'ailoa ai mamanu o mafaufauga ma amioga e o'o atu ai i lagona atuatuvale. Ona e galue lea e sui au tali i na mafaufauga ma mea e fa'aosofia ai. Mo se fa'ata'ita'iga, afai e iai sau mafaufauga e pei o le "Afai ou te le faia lenei mea sa'o, o le a 'ata mai tagata uma ia te a'u," e fesoasoani le CBT ia te oe e sui i se mafaufauga e sili atu ona moni e ala i le fesili ifo ia te oe lava pe moni ma pe iai se fa'amaoniga mo lea mea.
• Togafitiga Fa'aalia: I lenei tulaga, e fausia ai e se faufautua o le soifua maloloina o le mafaufau se siosiomaga saogalemu ma fa'aali malie oe i mea e mafua ai lou fefe (e mafai ona avea ma meafaitino, tulaga, po'o ni gaioiga). O lenei mea e fa'aali atu ai ia te oe e mafai ona e feagai ma ou fefe. O le a e a'oa'oina e fausia ni talitonuga fou ma sili atu ona moni e uiga i mea e te fefe ai. O le a faasolosolo malie ona e masani i le aafiaga o le fefe.

O le ā le vaaiga mo tagata e iai faʻalavelave popole? (Vaʻaiga)

Afai e le togafitia, o faʻalavelave popole e mafai ona oʻo atu ai i ni faʻalavelave matuia, mo se faʻataʻitaʻiga:

• Faigata ona tausia ni mafutaga fa'aagafesootai ma fa'aitiitia ai le tulaga lelei o le olaga.
• Faʻafitauli i le faʻaaogaina o fualaau faʻasaina, e aofia ai le faʻaaogaina o fualaau faʻasaina ma le ava malosi.
• Fa'alavelave fa'anoanoa tele.
• Pule i le ola i tulaga o le popole tele.

O le popole pea e faʻateleina ai foʻi le lamatiaga o le maua o faʻamaʻi fatu e pei o le maʻi fatu.

O le mafuaʻaga lea e taua ai le sailia o se fesoasoani pe afai e te maua i se faʻalavelave popole. E aoga le togafitiga. O le togafitiga saʻo e mafai ona faʻaleleia atili ai lou tulaga lelei o le olaga, mafutaga, ma le gaosiga. E mafai foʻi ona lagolagoina lou soifua manuia lautele.

E mafai ona ou puipuia le atina'eina o se fa'alavelave popolevale?

I le taimi nei, e leai se auala ua iloa e puipuia ai (Anxiety Disorders). Peitaʻi,E mafai e togafitiga ona faʻaitiitia le tele o faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma lea mea. O le sailia o se fesoasoani i le taimi lava e aliali mai ai faʻailoga e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le faʻalavelave i lou olaga.

E fa'apefea ona ou tausia a'u lava pe afai o lo'o ia te a'u se fa'alavelave popole?

I le faaopoopo atu i le sailia o fautuaga faafomai faapolofesa ma togafitiga, e tele auala e fesoasoani ai e pulea se faaletonu o le popolevale ma faia ai togafitiga ia sili atu ona aoga:

• Puleaina o le atuatuvale: O le atuatuvale tumau po'o le ogaoga e mafai ona fa'ateteleina ai fa'alavelave popole. Taumafai i metotia e pulea ai le atuatuvale e pei o le mafaufau loloto, fa'amalositino o le mānava, mafaufau loloto, ma fa'amalositino masani.
• Vaega lagolago: O le auai i se vaega lagolago (fesagai po'o luga ole initaneti) mo tagata e iai le popole e maua ai avanoa e fesuia'i ai manatu ma isi, fa'asoa atu aafiaga, ma a'oa'o ai auala eseese e taulima ai le popole.
• A'oa'oga: O le a'oa'oina atili e uiga i lou tulaga ma le a'oa'oina o e pele ia te oe e mafai ona fesoasoani ia te oe ma i latou ia malamalama atili ma lagolagoina le tulaga.
• Fa'atapula'a pe taofi le caffeine: E mafai e le caffeine ona fa'ateteleina fa'ailoga fa'aletino o le popole. Afai e te popole i le tele o le caffeine e te inuina, talanoa i lau foma'i.

O afea e tatau ai ona ou vaai la'u foma'i?

O lau fomaʻi o lau paʻaga i lau tausiga faʻalesoifua maloloina. Afai e te lagona e le aoga le togafitiga mo se faʻalavelave popole, pe afai e iai ni au fesili e uiga i au vailaʻau, valaʻau lau fomaʻi. E mafai ona oulua filifili faʻatasi pe faʻapefea ona sili atu ona lelei le agaʻi i luma.

E te lē tau ola i le popole ma le fefe i taimi uma. Afai o e aʻafia i ni faʻailoga o se faʻalavelave popole, talanoa i se fomaʻi. E sili le vave maua o se suʻesuʻega ma se togafitiga. O le faia o lea mea e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai faʻafitauli e ono mafua mai i faʻalavelave popole. E masani lava, o le tuʻufaʻatasia o vailaʻau ma fautuaga mo le popole e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai taunuʻuga sili ona lelei.

Ma le mea mulimuli, savali e ave i le fale:

O le lagona o le popole ma le fefe e le o se mea e māsiasi ai pe natia. E pei lava o se maʻi faaletino. O le mea taua o le manatua o loʻo i ai togafitiga lelei mo nei tulaga. Afai e te manatu o loʻo ia te oe nei faʻailoga, aua le fefe e vaʻai se fomaʻi poʻo se faufautua o le soifua maloloina o le mafaufau. E mafai ona latou fesoasoani ia te oe. Ia manatua, e te le o tuua toʻatasi.

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