E iai sou Adult Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)? Afai o lea, atonu ua uma ona e inuina ni vailaʻau na faatonuina e se fomaʻi e pulea ai ou faʻailoga. Ae o nisi taimi atonu e te lagona faapea, "E le lava na o lenei vailaʻau." Aua e le foia e na o vailaʻau faʻafitauli uma. O le taimi lena e mafai ai e le Cognitive Behavioral Therapy , poʻo le CBT pe a faapuupuuina, ona fesoasoani tele ia i tatou.
I se faaupuga faigofie, o le CBT o se ituaiga o togafitiga fa'atalanoa. E mafai ona fesoasoani ia te oe e foia ai luitau e te ono feagai i lau a'oa'oga, i le galuega, po'o au mafutaga patino. Pe e te inuina ni vaila'au pe leai, e mafai e le CBT ona fesoasoani ia te oe e lagona le to'afilemu ma fesoasoani ia te oe e feagai ai ma le olaga i aso faisoo.
O le ā tonu lava le mea e tupu i le CBT?
O le CBT e faʻavae i luga o se manatu faigofie lava, ae mamana tele: o le tele o faʻafitauli i o tatou olaga e amata i mafaufauga sese, sese, poʻo ni mafaufauga le lelei e oʻo mai i o tatou mafaufau.
Atonu e te masani tele i nei ituaiga o mafaufauga pe a e ola faatasi ma le ADHD. Se'i o tatou tilotilo i ni fa'ata'ita'iga.
| O mamanu o mafaufauga le lelei e masani ona iai i le ADHD |
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| "E tasi pe lua fo'i a'u mea sese na ou faia, o lona uiga e masani lava ona ou faia mea sese. Ou te le popole i ai." |
| "E leai se tasi e manatu o aʻu o se tagata lelei. E leai se tasi e popole ia te aʻu." |
| "O mea uma e ono sese, e sese lava. Ua uma lo'u aso atoa." |
| "E ui o se fa'afitauli la'ititi lenei, ae o se avega mamafa tele mo a'u. Ou te lē lavātia lenei mea." |
| "Ou te lē fiafia i lenei galuega, o lea o le a faʻateʻaina lava aʻu." |
| "E lē mafai lava ona ou atamai e pei o a'u uo/pa'aga." |
Ua e malamalama nei ea? O le ala e mafua ai e nei mafaufauga sese ni faʻalavelave i lou olaga. O nei mafaufauga e tosoina oe i lalo e aunoa ma lou iloaina.
E fesoasoani le togafitiga CBT ia te oe e iloa ai nei mafaufauga leaga ma leaga. Ona e aʻoaʻo lea e sui na talitonuga leaga i ni mafaufauga moni, moni, ma lelei.
Mafaufau i le faigofie tele o le faia o mea e te manaʻo e fai pe a lelei ou manatu. E pei o se taamilosaga lelei. A fiafia lou mafaufau, e te lagona le fiafia ia te oe lava. Ona mafai lea ona e faia le tele o mea. O le mea lena e te fiafia ai.
E faapefea ona aoga lenei togafitiga?
A e vaʻai i se fomaʻi mafaufau, i uluaʻi sauniga o le a oulua talanoaina ma lau fomaʻi mafaufau mea e te manaʻomia e faʻaleleia. O nei mea e masani lava o mea e fesoʻotaʻi ma lou olaga i aso faisoo. Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e te manaʻo e aʻoaʻo pe faʻapefea ona fuafua lau galuega, pulea lou taimi , faʻauma se galuega, pe aʻoaʻo pe faʻapefea ona pulea lou popole.
Ona, o le a galulue faʻatasi oe ma lau fomaʻi e fatuina se fuafuaga manino e ausia ai au sini. Ae e le gata i lou taimi ma le fomaʻi. O le a tuʻuina atu foʻi ia te oe ni galuega "meaaoga" laiti e fai i le fale i le va o vasega. Aua e te popole, e le naʻo ni galuega meaaoga mai le aʻoga! O se avanoa e faʻataʻitaʻi ai mea o loʻo e aʻoaʻoina i le olaga moni.
Se'i o tatou tilotilo i se isi fa'ata'ita'iga. Se'i fa'apea o oe o se tagata e tuai i taimi uma.
1. Laasaga muamua: Atonu e taʻu atu e lau fomaʻi ia te oe e fai ni mea aogā e pei o le ofuina o se uati i taimi uma, ia i ai se uati i potu uma o lou fale, ma seti se faʻailo i lau telefoni . O nei mea o le a fesoasoani ia te oe e te nofouta atili ai i le taimi.
2. Laasaga 2 (CBT Core): I le taimi lava e tasi, o le a e suʻesuʻeina ou mafaufauga e vaʻai pe o latou mafua ai lou tuai. Atonu e iai sau mafaufauga i lou mafaufau: "E masani ona ou tuai, e leai se tasi e faʻamoemoe ou te taunuu i le taimi atofaina." Ae e le moni lena mea, a ea? O na ituaiga mafaufauga sese, e faʻaleagaina ai oe lava ia e te aʻoaʻoina e suia.
Fai mai tagata atamamai e masani ona amio tagata e iai le ADHD e pei o loo latou "tineia afi." O lona uiga, latou te tauivi e foia se faafitauli po o se mataupu pe a uma ona tulaʻi mai. O le sini autū o le CBT o le suia lea o ou mafaufauga ma amioga ma taofi le "afi" mai le amataina.
Ma o le mea e sili ona taua e manatua o le CBT o se tasi lea o togafitiga sili ona aoga i le lalolagi mo le popole ma le atuatuvale . E toatele tagata e iai le ADHD mo Tagata Matutua e masani ona oo i ai le popole ma le atuatuvale.
E fa'apefea ona e maua se foma'i mafaufau lelei?
E tele foma'i togafitiga e ofoina atu le CBT, ae le o i latou uma o ni tagata tomai faapitoa i le togafitia o le ADHD, o lea e taua ai le sailia o se tasi e sa'o mo oe.
Mea e mafai ona e faia
- O le mea sili ma le mea muamua e fai o le fesili lea i lau fomaʻi. Fesili i lau fomaʻi e uiga i se fomaʻi e mafai ona fautuaina le CBT mo le ADHD.
- E mafai foi ona e fesili e uiga i lenei mea mai matagaluega o mafaufau o falema'i tetele po'o iunivesite i Sri Lanka.
- Fesili i se uo po'o se tagata o le aiga e te fa'atuatuaina e uiga i lenei mea. Atonu ua i ai so latou poto masani i lenei mea.
A e mauaina se foma'i mafaufau, aua le fefe e fesili. Ia mautinoa o lo'o ia i latou le poto masani i le ADHD. E taua fo'i le fa'amautinoa o le foma'i mafaufau e fetaui lelei ma oe. Afai e te le fausia se mafutaga lelei ma le fa'atuatuaga i le va o oe, e ono fa'atapula'aina taunu'uga o le togafitiga.
O le ā le umi e faia ai lenei mea?
E toatele tagata e vaaia le faaleleia atili o le soifua maloloina pe a mavae le tusa ma le 12 i le 15 taimi, e tusa ma le 3 i le 4 masina. Ae ui i lea, atonu e te manaomia ona tumau pea i le togafitiga mo se taimi umi. O le umi e te tumau ai i le togafitiga, o le tele foi lena o masaniga lelei fou e te aoaoina o le a loloto ona mauaa i lou olaga.
CBT po'o vaila'au? O fea e sili atu?
E maua e le toʻatele o tagata ni taunuuga sili ona lelei pe a latou tuʻufaʻatasia vailaʻau ma le CBT . E ui e fesoasoani vailaʻau e paleni le kemisi o le faiʻai, ae fesoasoani le CBT ia te oe e suia ou mafaufauga ma mamanu o amioga.
Ae atonu e te lē manaʻo e inu ni vailaʻau, pe faigata foʻi ona e onosaia aafiaga o vailaʻau. I lea tulaga, e mafai ona matuā aogā tele le togafitiga CBT mo oe.
O le fa'ai'uga sili ona lelei ma sa'o e uiga i lenei mea o le talanoa lea i lau foma'i o lo'o togafitia. O le a fesoasoani o ia ia te oe e filifili i lou tulaga, ou mana'oga, ma le fuafuaga togafitiga e sili ona fetaui ma oe.
Savali e Ave i le Fale
- O le CBT o se togafitiga fa'afesaga'i e fesoasoani i le ADHD mo tagata matutua. E aofia ai le suia o ou mafaufauga ma amioga le lelei.
- E mafai ona faia lenei togafitiga i ni vailaʻau faʻatonuina e se fomaʻi pe leai foʻi, ae o le tuʻufaʻatasia o ia mea uma e lua e masani ona maua ai ni taunuuga sili ona lelei.
- E aʻoaʻoina oe e le CBT i tomai aogā e faatoʻilalo ai luʻitau o le olaga i aso faisoo, e pei o le tausisia o le taimi, fuafuaina o galuega, ma le faʻamaeʻaina o galuega.
- E taua tele le filifilia o se fomaʻi mafaufau e iai le poto masani i le ADHD, e mafai ona fesootaʻi lelei ma oe, ma e fetaui lelei ma oe.
- Ia talanoa i taimi uma ma lau fomaʻi poʻo le a le metotia togafitiga e sili ona lelei mo oe.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga