Ua taʻu atu ea e lau fomaʻi ia te oe ua maualuga le cholesterol i lou toto? Atonu ua taʻu atu ia te oe e te inuina se vailaʻau e taʻua o le Colestipol e pulea ai. O se vailaʻau lea e sau i le foliga o se pauta. A e faʻalogo i lenei igoa, atonu e te fefe teisi, ma mafaufau, "O le a lenei vailaʻau, o le a le mea e aoga ai?" Aua le fefe i se mea. I totonu o lenei tusiga, o le a tatou talanoa ai e uiga i le mea tonu lava o le Colestipol, le auala e galue ai, ma mea e tatau ona e faʻaeteete i ai pe a faʻaaogaina.
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I se faaupuga faigofie, o le ā le Colestipol?
O le Colestipol o se vailaʻau e faʻaaogaina e pulea ai le maualuga o le cholesterol. O lona galuega autū o le faʻaitiitia lea o le tulaga o le "cholesterol leaga" (o lona uiga, LDL cholesterol ) i o tatou tino. Atonu o loʻo e mafaufau pe faʻapefea ona faia lenei mea.
E matuā faigofie lava. E iai se mea e ta'ua o le bile acid e gaosia e lo tatou ate. E fesoasoani lea i le fa'agaseina o mea'ai. O le mea e fai e lenei vaila'au Colestipol o le fusifusia lea i lenei bile i totonu o o tatou manava ma ave'ese mai le tino fa'atasi ma otaota. O le a le mea e tupu? E iloa e le tino ua maualalo le maualuga o le bile. O lea la, e fa'aaoga e le tino le cholesterol i le toto e fai ai se bile fou. I lenei auala, e amata ona fa'aitiitia malie le aofa'i o le cholesterol leaga (LDL) i le toto.
Ia manatua, e le lava le inuina o lenei vailaʻau. E masani lava, o le a fautuaina oe e fomaʻi e te mulimuli i se taumafataga ma se faiga faamalositino e fetaui ma oe, faatasi ai ma lenei vailaʻau. E mafai ona e mauaina ni taunuuga sili ona lelei pe afai e te faia uma ia mea e tolu faatasi.
Mea e tatau ona e taʻu i lau fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina lenei vailaʻau
A'o le'i fa'atonuina oe e lau foma'i i le Colestipol, e taua lou tu'uina atu ia te ia o se fa'amatalaga atoa e uiga i lou tulaga fa'alesoifua maloloina. Ia mautinoa e te ta'u atu ia te ia so'o se tasi o tulaga o lo'o lisi atu i lalo.
| Tulaga po'o avanoa tau soifua maloloina | Aiseā e tatau ai ona e ta'u i le foma'i? |
|---|---|
| Manava faigata | E mafai e lenei vailaʻau ona mafua ai pe faʻateteleina ai le manava tata, o lea e taua ai le iloa muamua o lenei mea. |
| Maualalo le maualuga o le potassium i le toto | E ono aʻafia le mitiia o vitamini ma minerale i le tino e le aafiaga o le vailaʻau. |
| Phenylketonuria (PKU) | O nisi oloa a le Colestipol atonu e iai le aspartame, lea e afaina ai tagata e iai le PKU. |
| Alergi i isi vailaʻau, meaʻai poʻo vailaʻau | Afai e te ma'i i le Colestipol po'o se isi lava vaila'au, e taua tele lou ta'u mai ia i matou. |
| O le ma'itaga pe o le taumafai e ma'itaga | E tatau ona e talanoa i lau fomaʻi e uiga i le saogalemu o lenei vailaʻau i le taimi o le maitaga. |
| O le avea ma tina fa'asusu | E taua le sailia o se fautuaga faafoma'i pe oo atu le vaila'au i le pepe e ala i le susu o tina pe leai. |
E fa'apefea ona ou fa'aaogaina tonu le vaila'au?
O le vaega aupito tāua lea. E fai si ese le auala e faʻaaogā ai lenei vailaʻau.
Tāua tele: Aua ne'i fa'aaogāina sa'o lenei vaila'au e pei o le pauta i lou gutu. O le faia o lea mea e ono mafua ai ona tale. Ia fa'afefiloi i taimi uma i se vai.
- Filifili se vaiinu: E mafai ona e fa'aaogaina so'o se vaiinu, e pei o le vai, susu, sua o fuala'au 'aina (aemaise lava le sua o fuala'au 'aina), po'o se supo manifinifi. Inu ia le itiiti ifo i le 3 aunese (pe tusa ma le 90 ml) o le vaiinu.
- Paluga: Fa'aopopo le aofa'i o le pauta vaila'au na ta'u atu e le foma'i i totonu o lenei vai ma fa'afefiloi lelei. Atonu e te matauina e le'i liu atoa. E le afaina.
- Inu atoa: Faauma le inu atoa o le paluga.
- Fufulu le ipu tioata ma inu: Ona, sasaa lea o sina vai i totonu o le ipu tioata lava lea e tasi na e palu ai le vailaʻau ma inu foʻi. O le a fesoasoani lea i le vailaʻau o totoe i le ipu tioata e mitiia lelei e lou tino.
- Meainu kaponi:Afai o lo'o e fa'aaogaina se meainu e pei o le cola po'o le soda, fa'aaoga se ipu tioata telē teisi aua e mafai ona fa'apupula lenei vaila'au pe a fa'aopoopo i ai.
Afai e faʻaaogaina faʻatasi ma isi vailaʻau ...
E matuā tāua tele lenei mea. Afai o loʻo e inuina isi vailaʻau, inu ia tasi le itula aʻo leʻi inuina pe fa itula talu ona uma ona inuina le Colestipol . E mafai e le Colestipol ona faʻaitiitia le mitiia o isi vailaʻau i totonu o le tino.
Ae fa'apefea pe a ou misia se inumaga o vaila'au?
Afai e galo ia te oe ona e inu se fualaau, ia inu loa i le taimi lava e te manatua ai. Ae afai ua toeitiiti lava oo i le taimi mo lau isi fualaau, ia faagalo le fualaau na misia ma inu lau isi fualaau i le taimi atofaina. Aua lava ne'i e inuina ni fualaau se lua i le taimi e tasi.
Mea e tatau ona fa'aeteete i ai a'o e inuina le vaila'au
- Siaki masani: Alu i le falema'i i taimi atofaina e pei ona fa'atonuina e lau foma'i ma ia siaki lou maualuga o le cholesterol ma le tulaga o lou soifua maloloina.
- Manava faigata: O lenei vailaʻau e ono mafua ai le manava faigata i nisi tagata. Afai e te le manava i totonu o le 3 aso , valaʻau loa lau fomaʻi.
- Isi vailaʻau: Taʻu i lau fomaʻi vailaʻau uma o loʻo e faʻaaogaina (e aofia ai vitamini, vailaʻau faʻa-laau, ma faʻaopoopoga). O nisi vailaʻau e ono fegalegaleai ma lenei vailaʻau. Mo se faʻataʻitaʻiga, o vailaʻau e faʻaitiitia ai le mamafa o le tino, Gemfibrozil, Digoxin, Propranolol, vailaʻau faʻamaʻi e pei o le Tetracycline, ma vitamini A, D, ma le K e ono fegalegaleai ma lenei vailaʻau.
- Polokalama Atoatoa: Ia manatua, o lenei vailaʻau ua naʻo se tasi o vaega o se polokalame atoatoa e tausia ai le soifua maloloina o le fatu. Aloese mai le ava malosi ma le ulaula tapaʻa atoa. Mulimuli i faʻatonuga taumafa e tuʻuina mai e lau fomaʻi.
O a ni aafiaga e ono tula'i mai? O afea e tatau ai ona e sailia se fautuaga faafoma'i?
E pei o so'o se vaila'au, e mafai e le Colestipol ona mafua ai ni a'afiaga. E ui e le o tagata uma e maua ai. Aua le popole i le lisi o lo'o i lalo, e taua lou nofouta i ai.
| A'afiaga e tatau ona lipotia vave i lau foma'i | |
|---|---|
| Tali atu i le allergy | Mageso o le pa'u, mageso, fulafula o foliga, laugutu, laulaufaiva po'o le fa'a'ī. |
| Totoga e le masani ai (Tafega o le toto) | O otaota uliuli pe toto, pua'i enaena e foliga e pei o le pauta kofe, mimi mūmū/enaena pogisa, ni tama'i ila mūmū/viole i luga o le pa'u, ma ni manu'a e le mafaamatalaina. |
| O mea e masani lava e le ogaoga, ae e tatau ona lipotia i le fomaʻi pe afai e faʻaauau pea | |
| |
Fa'apefea pe a tele naua la'u vaila'au e inu?
Afai e te manatu ua sili atu lau inumaga nai lo le fua fa'atonuina, alu loa i le Matagaluega o Fa'alavelave Tutupu Fa'afuase'i (ETU) e lata ane. Pe vala'au le Nofoaga Autu mo Fa'amatalaga o Mea Oona a le Atunu'u i le Falema'i a le Atunu'u o Colombo mo se fautuaga.
E fa'apefea ona teu le vaila'au?
Taofi lenei vailaʻau mai le aʻapa atu i ai o tamaiti ma fagafao . Teu i le vevela o le potu (i le va o le 20-25 tikeri Celsius). Aua le faʻaaogaina le vailaʻau ua uma le aso e faʻaaogaina ai.
Savali e Ave i le Fale
- O le Colestipol o se vailaʻau e faʻaitiitia ai le cholesterol e aoga e ala i le aveeseina o bile acids mai le tino ma faʻaaogaina le cholesterol i le toto.
- Aua lava ne'i fa'aaogaina lenei vaila'au e pei o le pauta . Ia palu lelei i taimi uma ma se vai e pei o le vai po'o le sua o le la'au.
- Ia mautinoa e ta'u i lau foma'i so'o se isi vaila'au o lo'o e fa'aaogaina, so'o se isi ma'i o lo'o ia te oe, ma so'o se mea e te ma'ale'ale ai.
- Afai o loʻo e faʻaaogaina isi vailaʻau, faʻaaoga i le tasi le itula aʻo leʻi faʻaaogaina pe 4 itula talu ona uma ona faʻaaogaina le Colestipol.
- Faatasi ai ma le inuina o fualaau, e taua tele le i ai o se taumafa lelei ma faamalositino .
- Afai e te aʻafia i ni aafiaga matuia (toto toto e le masani ai, mageso), saili loa se fautuaga faafomaʻi.
- Afai e iai ni au fesili faaopoopo e uiga i lenei vailaau, aua le faatuai e fesili i lau fomai.
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