Ua e fiu fo'i i le ma'isuka? (Diabetes Burnout) - Se'i o tatou o fa'atasi i lenei malaga!

O le ola ma le Diabetes Mellitus e pei o se galuega e iai se lisi o mea e fai, a ea? E te ala i le taeao e siaki lou suka i le toto, inu au vailaʻau i le taimi atofaina, mafaufau i mea e te 'ai ma inu, faamalositino... E masani lava ona e lagona le pei "Ua lava!" pe a e faia nei mea uma. Afai e te lagona foi faapena, e te le o tuua toatasi. Matou te taʻua lenei tulaga o le "Diabetes Burnout" po o le vaivai o le mafaufau e mafua mai i le maʻisuka. O lea, seʻi o tatou vaai pe faapefea ona faatoilaloina lenei tulaga.

1. Ia malamalama e leai se tasi e 100% atoatoa.

O le mea e sili ona tāua e manatua muamua o lenei mea. O le ma'i suka e lē o se fa'ama'i e mafai ona tatou malolo ai mo sina taimi. E moni lenā. Ae leai se tasi i lenei lalolagi e mafai ona pulea le maualuga o le suka i le toto i le 100% i aso uma, i taimi uma, pulea a latou mea'ai, ma faamalositino soo.

Se'i faapea, na e alu i le pati a se uo ma 'ai ai se fasi keke laitiiti iina. Pe i se tasi aso sa pisi tele oe e le mafai ai ona faamalositino. I le aso na sosoo ai ina ua e siakiina lou suka i le toto, sa fai si maualuga. A tupu lena mea, aua le lagona ua pei o le a i'u le lalolagi, tuuaia oe lava, ma lagona le faanoanoa.

E pei lava lea o se taaloga kirikiti. E le mafai ona e taia le ono i polo uma. O nisi polo e togi, o nisi e tasi le tamo'e, o nisi e fa ma ono. O le mea taua o le faaauau pea ona ta'alo. O lea aua le popole i le misia o se sini i se aso, toe amata i le aso e soso'o ai.

2. Saili po o le a le mea o loʻo e atuatuvale ai.

E masani lava ona e lagonaina le fefe, ita, faanoanoa, ma le popole pe a ola ma le maʻisuka. E taʻua e fomaʻi lenei mea o le "maʻisuka faigata." E tele mafuaʻaga autū e mafai ona tupu ai lenei atuatuvalega. Seʻi o tatou vaʻai pe o e lagonaina foʻi nisi o nei mea.

Afai o e lagona le atuatuvale i mea faapenei, o le laasaga muamua o le iloa lea. Ona mafai lea ona e amata mafaufau i ni auala e taulima ai.

3. Seti ni sini laiti e mafai ona ausia

Aua le fa'atula'ia ni sini tetele i le taimi e tasi, e pei o le "O le a ou pa'ū le 10 kilokalama i le masina." Afai tatou te le ausia, o le a tatou atili lotovaivai ai.

Nai lo lea, ia fa'atulaga ni sini laiti e mafai ona ausia.

• Faataitaiga: Afai e te manaʻo e paʻu le 20 kilokalama, seti se sini e pei o le "O le a ou paʻu le 1 kilokalama i le masina nei."
• Afai o oe o se tagata e inu tele i mea suamalie i aso uma, amata i le faapea atu, "O le a ou inuina le vai nai lo mea suamalie i se aso."
• Afai e te 'ai aisikulimi i po uma, fai se suiga i le faapea atu, "O le a ou 'ai se ipu la'ititi nai lo le ipu tele."

4. Aua lava ne'i e mā e ole atu mo se fesoasoani.

E te lē tau na o oe i lenei taua. E toʻatele tagata e mafai ona fesoasoani ia te oe.

• Lau fomaʻi ma le 'au tausi soifua maloloina: O i latou o lou malosiaga sili.
• Aiga ma uo:Filifili se tasi e te fa'atuatuaina e talanoa i ai pe a e lagona le fa'anoanoa ma fa'asoa atu i ai ou lagona. Fesili i ai, "Ua ou lagona le fa'anoanoa i le asō, e mafai ona ta talanoa mo sina taimi?" Ole atu mo se fesoasoani, "E mafai ona e fa'amanatu mai ia te a'u le taimi e inu ai la'u vaila'au?"
• Vaega Lagolago: O le talanoa atu i isi o loʻo ola ma le maʻisuka e pei o oe o se mapusaga tele. A e faʻasoa atu ou aafiaga, e te lagona e pei e le na o oe o loʻo mafatia i lenei mea.

5. Ia talia e ono faigata lenei malaga ona o suiga i le olaga.

E lē tutusa uma le gasologa o le olaga. O nisi taimi e tatau ona e feagai ma ni suiga tetele.

• Ua amata ona alu i le lotoa.
• Mauaina o se galuega fou.
• O se faʻafitauli fou ona o le maʻi suka.
• Amata se vailaʻau fou.

A tutupu nei suiga, e mafai ona faigata tele le puleaina o le maʻisuka. O se mea masani lava lena. O lea ia malamalama o taimi nei, atonu e te manaʻomia se lagolago faaopoopo. Talanoa muamua i lau fomaʻi e uiga i ai ma ia sauniuni mo lea tulaga.

6. Talanoa sa'oloto ma lau foma'i e uiga i mea uma.

E taua tele lou fa'aauau pea ona e va'ai i lau foma'i. A e faia lena mea, ia mautinoa e te talanoa e le gata i ou fa'afitauli fa'aletino ae fa'apea fo'i ma ou lagona fa'alagona .

Aua le fefe e fai atu ni upu e pei o le, "Foma'i, ua ou lagona le vaivai i nei mea uma," "Ou te fefe lava i le suka," po'o le "Ua ou lagona le faanoanoa ona o le vaisu o lo'u aiga i le suka."

E tusa lava pe o lau foma'i o se tagata poto faapitoa i le puleaina o le ma'isuka, o lou tiute le faamatala atu ia te ia o le atuatuvale e mafai ona mafua ai. Ona mafai lea ona ia fesoasoani ia te oe ma, afai e mana'omia, faasino oe i se faufautua mo le soifua maloloina o le mafaufau.