O se faʻafitauli ea lou tiga faifai pea i tua? (Vaega Faʻalagona o le Tiga i le Tua i Lalo)

E faigata ona maua se tasi e leʻi toe maua i se taimi o lona olaga le tiga o le tua, a ea? Mo nisi, e na o se faʻalavelave laʻititi e mou atu i ni nai aso. Ae mo isi, e avea ma faʻalavelave faifai pea i le aso atoa. O lea la, a faʻaauau pea lenei tiga , e le gata i lou tino, ae amata foʻi ona aʻafia ai lou mafaufau.

O le ā lenei fesootaʻiga i le va o le tiga ma le mafaufau?

A tumau pea le tiga o le tua, o lona uiga, e avea ma tiga tumau , e sili atu nai lo na o se lagona faaletino. E mafai ona aafia ai lou lagona, mea uma i lou olaga i aso taitasi. Se'i mafaufau, o lenei tiga e mafai ona pei o se pu uliuli lea e faaputu ai faafitauli uma i lou olaga. Atonu e te mafaufau, "Ana faapea e faaleleia le tiga o le tua, semanu e lelei mea uma."

O le ola faatasi ma lenei ituaiga o tiga tumau e mafai ona faigata ai ona taulai atu i galuega i aso taitasi, faigata ona manatua ni mea, leai sou fia 'ai, ma faigata ona moe. Faatasi ai ma nei mea uma, e tatau ona e popole pea i mea e pei o le, "Pe mafai ea ona ou galue nei?", "Pe mafai ea ona ou faia a'u galuega i le fale?" O lea e masani lava ona ita tagata, popole, ma e oo lava i le atuatuvale i taimi faapenei.

O nisi tagata e soona mafaufau i le tiga o le tua ma foliga mai e sili atu ona tele ma leaga nai lo le mea moni. Matou te taʻua lenei mea o le 'catastrophizing'. Vaai faalemafaufau i lau fomaʻi o loʻo taʻu atu ia te oe ua leaga au tisiketi i le va o ou ivi tua, o lona uiga ua iai sau faʻamaʻi tisiketi e faʻaleagaina. Ma e te mafaufau, 'Oi talofa e, ua le mafai nei ona ou galue, e tatau ona ou nofo i le fale, ma atonu foʻi ou te iʻu i le nofoa faʻataʻavalevale i se aso.' O le popole i se mea laʻititi e pei o lenei o le a naʻo le faʻateteleina ai o le tiga.

O lenei atuatuvalega faaletino ma faalemafaufau e mafai ona oo atu ai i le atuatuvale faafomaʻi i le toetoe lava o le tasi vaetolu o tagata e maua i tiga tumau. I se tulaga tutusa, e tusa ma le 75% o tagata e sailia togafitiga mo le atuatuvale e faitio i faailoga faaletino, aemaise lava le tiga. O lea la, o se auala e lua itu.

O le taamilosaga leaga o le tiga ma le atuatuvale

E pei lava lea o se taamilosaga e lē mafai ona e sao mai ai.

1. O loʻo e tiga.

2. E mafua ai ona e oo i le atuatuvale ma le popole.

3. O le mamafa lena e atili ai ona fa'ama'a'a ou maso.

4. E fa'ateteleina le tiga pe a fufusi maso.

E mafai ona amata lenei taamilosaga i se isi taamilosaga. O le taamilosaga lea o le fefe ma le aloese . E amata ona aloese tagata mai nisi o gaoioiga ona o lo latou fefefe ne’i faateleina le tiga pe toe manu’a. Mo se fa’ata’ita’iga, latou te ‘alofia mea e pei o le savali po’o le si’iina o mea mamafa. A e fa’aauau pea ona ‘alofia gaoioiga fa’aletino fa’apenei, e vaivai ai lou tino ma atonu e leai sou malosi e fai ai se mea mulimuli ane, tusa lava pe e te mana’o moni i ai.

E faʻapefea ona togafitia lenei tiga faaletino ma le mafaufau?

E mafai e vailaʻau poʻo taotoga ona foia le faʻafitauli faaletino o loʻo mafua ai lou tiga. Ae afai o loʻo e mafatia i le popole poʻo le atuatuvale, o le a le foia ai le faʻafitauli atoa.

Mo tagata e mafatia i tiga o le tua e māmā pe feololo, o se polokalame faamalositino e vaavaaia e se tagata tomai faapitoa e lava lea e fesoasoani ai i faailoga faaletino ma faalemafaufau. O le sini o ia polokalame o le faamalosia lea o maso o le tua ma le manava e lagolagoina ai le tuasivi, ma ia aoao oe i le auala e faatino ai gaoioiga i aso taitasi e pei o le siiina o le siiga ma le punou e aunoa ma le faatiga i lou tua.

Afai e te maua i le tiga tumau ma ogaoga o le tua, e sili atu le sailia o se fesoasoani a se 'au o foma'i fa'apitoa nai lo le na'o le to'atasi. O lenei 'au e ono aofia ai lau foma'i fa'aleaiga, se foma'i ponaivi, se foma'i fa'apitoa i le tino, se foma'i fa'apitoa i tiga tumau, se foma'i fa'aletino, ma se foma'i mafaufau. O le mea taua, o nei tagata uma e iai le poto masani i le togafitia o tiga tumau.

Puleaina o gaoioiga ma mea fa'alavelave

E taua tele lou talanoa i lau fomaʻi ma fuafua le tulaga o gaioiga faaletino e mafai ona e faia. E lua ituaiga o gasegase e maua i le tiga o le tua.

1. Tagata e nonofo i luga o le sofa: O tagata e mafaufau, " Ua tiga lo'u tua , o lea e le mafai ai ona ou faia se mea," ma e le tu i luga lava o le moega po o le sofa.

2. Tagata e galulue e le aunoa: O i latou e, e tusa lava po o le a le tiga, ae galulue malosi atu nai lo le mea latou te mafaia, ae na o le faateteleina ai o le tiga.

E leai se aoga o nei metotia i lou tua. O lea la, aua le galue e sili atu nai lo le mea e te mafaia, ma aua le na o le nofonofo ma leai se mea e fai . E taua tele se auala paleni.

E tāua le fa'agaoioia o lou mafaufau, e pei lava o lou tino. Ua tatou iloa e mafai e le fa'alavelave ona fesoasoani ia te oe e te taulimaina ai le tiga. Afai e te pipii na'o oe i se potu ma lou tiga, e mafai ona fa'ateteleina ai lou lagona. O lea ia fa'aauau pea ona pisi lou mafaufau. Fa'atasi ma uo, matamata i se tifaga, alu e savalivali. O nei mea e mafai ona fesoasoani e aveese ai lou mafaufau mai le tiga.