I aso nei, a e tilotilo i ala o faasalalauga faaagafesootai ma TV, e te faalogo pea i "mea'ai sili ona lelei" a ea? Latou te talanoa e uiga i fualaau aina fou ma nati, ma e foliga mai o le 'aiina o nei mea o le a faamaloloina ai faamai uma. O lea la, i le taimi nei, e tatau ona e faalogo i le igoa "Goji Berries". Fai mai nisi o se meaai paia lea e faasaoina ai le talavou. O a tonu lava nei Goji Berries? Pe e lelei moni e pei ona latou fai mai ai? Pe na o se isi lava togafiti tau maketi? Se'i o tatou talanoa faigofie e uiga i lenei mea, i se auala e te malamalama ai.
Muamua, se'i o tatou va'ai po'o a Goji Berries?
I se faapuupuuga, o fua goji o ni fua laiti, lanu moli-mumu susulu e ola i luga o se laau e afua mai i Saina. E ta'ua foi o wolfberries. Ina ia sa'o, o nei fua goji mago e foliga tutusa ma a tatou vine mago.
I atunuu Asia, aemaise lava Saina, ua faitau afe tausaga o 'ai e tagata le goji berries i le fa'amoemoe o se olaga umi ma le soifua maloloina. Ua fa'aaogaina i vaila'au fa'aleaganu'u e togafitia ai le ma'isuka , toto maualuga , fiva, ma fa'ama'i mata eseese e tutupu i le matua.
I aso nei, e mafai ona maua nei mea i le maketi mata, vela, fa'amago (e pei o vine mago), e fai ma sua, lauti, ma e o'o lava i ni fa'aopoopoga mea'ai.
O a ni fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina o lo'o fa'aalia mai o goji berries?
O fuala'au goji o se mea'ai e tele ai mea'ai. Se'i o tatou tilotilo i nisi o fa'amanuiaga autū latou te fai mai e maua mai ai. Ae ia manatua o le tele o nei mea o lo'o i ai pea i le tulaga o su'esu'ega.
| O le aogā ua taʻua | Fa'amatalaina faigofie |
|---|---|
| Mauoa i antioxidants | E fesoasoani e puipuia mai free radicals, lea e faʻaleagaina ai sela i o tatou tino ma faʻavavevave ai le matua. E taua tele foʻi mo le soifua maloloina o mata ma le paʻu. |
| Fa'amalosia o le Puipuiga o le Tino | O meaʻai e pei o le vaitamini C e fesoasoani i le tino e teteʻe atu ai i faʻamaʻi masani e pei o le fulū masani. |
| Soifua maloloina lelei o le mafaufau ma le toʻafilemu | Ua lipotia mai e nisi tagata le lagona toʻafilemu ma le filemu ina ua uma ona inu le sua o le goji berry. |
| Mauaina o se moe lelei i le po | O nisi suʻesuʻega e fautua mai ai e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le lelei o le moe. |
| Fa'ateleina o tomai i ta'aloga | E mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le vaivai i taimi o faamalositino ma taaloga aua e maua ai le malosi i le tino. |
Ae e tatau foi ona manatua lenei mea. O fuala'au 'aina e pei o le kuava, mago, ma le pomegranate o lo'o maua i lo tatou atunu'u e matua'i aoga tele fo'i. E leai lava se fa'amaoniga fa'asaienisi manino pe sili atu le lelei o fuala'au goji nai lo na fuala'au.
E faʻapefea ona aoga meaʻai o goji berries?
O nei fatu laiti e tele meaʻai e manaʻomia e o tatou tino. O le tele lava o nei mea e aofia ai:
- Vitamini C : Taua tele mo le soifua maloloina o le paʻu ma le puipuiga o le tino.
- Alava: Fesoasoani i le fa'agasologa o mea'ai ma tausia le soifua maloloina o le manava .
- U'amea : E taua mo le fa'aitiitia o le vaivai ma le faia o le hemoglobin i le toto.
- Vitamini A : Taua tele mo le va'ai ma le soifua maloloina o le pa'u.
- Porotini: Fesoasoani i le tuputupu aʻe o maso ma le toe faʻaleleia o le tino.
E i ai ni tulaga lamatia? (Aafiaga ma mea e tatau ona iloa)
O le vaega aupito tāua lea o lenei tusiga. E tusa lava po o le ā le aogā o goji berries, e lē mo tagata uma. I nisi tulaga, e oo lava ina matautia. E tatau ona e matuā faʻaeteete , aemaise lava pe afai o loʻo e inuina ni vailaʻau mo nisi faʻamaʻi.
Ia gauaʻi faapitoa i lenei mea:
- Afai o loʻo e faʻaaogaina ni vailaʻau e faʻamama ai le toto: WarfarinAfai o loʻo e faʻaaogaina ni vailaʻau e faʻamalūlūina ai le toto, e pei o le aspirin, atonu e te manaʻo e ʻaloʻese mai le 'aiina o goji berries. E mafua ona e mafai e goji berries ona fegalegaleai ma nei vailaʻau ma faʻateleina ai le lamatiaga o le tafe toto i le tino. O se mea taua tele lenei e mafaufau i ai.
- Afai e te maua i le ma'isuka ma le toto maualuga: O tagata o lo'o fa'aaogaina vaila'au mo nei tulaga e tatau ona talanoa i a latou foma'i a'o le'i fa'aopoopoina goji berries i a latou mea'ai. Talu ai e mafai e goji berries ona a'afia ai lou maualuga o le suka i le toto ma le toto maualuga, e ono mafai ona suia le aoga o vaila'au o lo'o e fa'aaogaina.
- Allergies: E pei o so'o se mea'ai fou, o nisi tagata e ono allergies i goji berries. Afai e te a'afia i ni fa'ailoga e pei o le mageso , mageso, po'o le faigata ona manava, taofi loa le 'ai.
- Ia fa'aeteete i mea fa'aopoopo: A fa'aaogaina goji berries i foliga o capsules, e le mafai ona fuafuaina ma le sa'o le aofa'i ma le mama o mea o lo'o i totonu. O le mea lea, e sili atu le saogalemu o le 'ai o sina vaega itiiti o goji berries masani nai lo le fa'aaogaina o se mea fa'aopoopo e aunoa ma se va'ava'aiga.
O le fautuaga faigofie, afai o loʻo togafitia oe mo soʻo se faʻafitauli faafomaʻi, e atamai le faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina goji berries poʻo se isi "superfood."
E fa'apefea la ona e fa'aopoopoina goji berries i lau taumafataga?
Afai e te fia fa'ata'ita'i nei mea, amata i ni nai vaega laiti i le taimi muamua. E mafai ona e fa'aopoopo i au taumafataga i le auala lenei:
- 'Ai mata: E mafai ona e 'ai e pei lava ona e 'ai vine mago.
- Fa'aopoopo i le taeao: Fa'asusu sina vaega i luga o lau oati, porridge, po'o le yogurt.
- Fa'aopoopo i salati: E mafai ona fa'aopoopoina ai sina suamalie ma se tofo ese i salati.
- A fai se smoothie: Fa'afefiloi ma le fuala'au 'aina ma inu e fai ma smoothie.
- Fai e pei o se lauti: E mafai foi ona e fa'asusu ni goji berries mago i le vai vevela ma inu e pei o se lauti.
Savali e Ave i le Fale
- O fuala'au goji o se mea'ai maloloina e tele i vitamini, minerale, ma antioxidants. E moni lava.
- Ae ui i lea, e lē o ni "fuala'au fa'ataulāitu" nei mo so'o se fa'ama'i. O mea e sili ona tāua mo se olaga soifua maloloina o se taumafa paleni e aofia ai le tele o fuala'au 'aina ma fuala'au faisua, ma fa'amalositino.
- Taua tele:Afai o loʻo e faʻaaogaina le warfarin, vailaʻau mo le maʻisuka, poʻo vailaʻau mo le toto maualuga, ia mautinoa e te talanoa i lau fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina goji berries. Aua neʻi e le amanaʻia lenei fautuaga.
- E pei o so'o se isi lava mea, e tatau ona 'ai fuala'au goji i le fa'atatau . O le 'ai tele e mafai ona mafua ai ni fa'afitauli e le mana'omia.
Goji Berries, mea'ai sili ona lelei, aogā tau soifua maloloina, mea'ai paleni, aafiaga i itu, ma'isuka, warfarin
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga