Fa'amalositino malosi i le taimi o togafitiga o le kanesa

E lē o se malaga faigofie le togafitiga o le kanesa . O le a lagona e lou tino le vaivai tele i le taimi lea, ma e te manaʻomia le malolo ma tuʻu atu i ai le taimi e faʻamalolo ai. Ae afai e mafai ona e faia sina faamalositino i aso e te lagona ai le lelei teisi, o le a tele sona eseesega. O le a maua ai e lou mafaufau ma lou tino le tele o le malosi.

Ua maua fo'i i su'esu'ega e mafai e fa'amalositino feololo ona fa'aleleia atili ai lagona ma le to'afilemu o tagata o lo'o nonofo ma le kanesa. O fa'amalositino i le taimi o togafitiga e mafai fo'i ona fesoasoani e fa'atumauina ai le malosi ma le tumau o ou maso, lea e mafai ona fesoasoani ia te oe e lagona lelei ai i le taimi ma le mae'a ai o togafitiga.

E tatau ona fai lenei mea a'o le'i amataina se faamalositino!

Afai o loʻo e mafaufau e faamalositino aʻo faia togafitiga mo le kanesa, e taua le talanoa muamua i lau fomaʻi. E le tutusa tulaga o tagata uma. Naʻo lau fomaʻi e mafai ona taʻu atu ia te oe poʻo le a le ituaiga faamalositino e saʻo mo oe, le umi e tatau ona e faia ai, ma mea e tatau ona e ʻalo ese ai, e faʻatatau i le ituaiga o lou kanesa, togafitiga (e pei o le chemotherapy poʻo le radiation therapy), ma pe na e faia se taotoga (e pei o le mastectomy).

Atonu e faasino oe e lau foma'i i se foma'i fa'amalositino, o ia lea e mafai ona atia'e se fuafuaga fa'amalositino e sili atu ona patino ma fetaui ma lou tino.

3 fa'amalositino faigofie e fa'amalosia ai le tino e mafai ona e faia i le fale

E te lē tau alu i se faletaalo, e iai ni faamalositino faigofie e mafai ona e faia i le fale e faʻaaoga ai lou lava mamafa o le tino. E mafai e nei faamalositino ona faʻateleina ai le malosi o lou tino faʻapea foʻi ma le fetuutuunaʻi.

1. Pi'o i le itu e nofo ai

O le a fa'aleleia atili ai lou gaoioi i le ogatotonu ma fesoasoani e fa'amalosia maso i lea vaega.

• Muamua, nofo filemu i luga o se nofoa.
• Tuu ou lima i luma o lou fatafata ma fefiloi ou tamatamailima.
• Ia sii malie a'e ou lima e lua i luga a'e o lou ulu.
• Ia sii pea ou lima faapena, ma punou malie i le itu taumatau. Punou i le mamao e te mafaia. Aua le taumafai e fai malosi tele.
• Tu sa'o i luga ma toe fo'i i le mea sa e i ai muamua.
• Ona punou lea i le agavale i le auala lava e tasi.

Fai lenei mea pe tusa ma le 5 i le 7 taimi i itu taitasi. E mafai ona e faia ni taamilosaga se 1 pe 3 faapena. Afai e te vaivai, fai sina mea itiiti ma taofi.

2. Lunges

O se faamalositino sili lea e faamalosia ai ou suilapalapa ma ou vae. E faamalosia ai foi maso o lou manava ma le pito i lalo o lou tua, faaleleia atili ai lou tulaga ma le malosi o le ogatotonu o le tino.

• Muamua, tu sa'o. Ia tutusa ou vae ma ou suilapalapa, ia teisi vaelua. Ia i itu uma e lua o ou suilapalapa ou lima.
• Ia laa nei i luma se laa tele i le vae e tasi.
• Punou le tulivae o le vae pito i luma ma tuu i lalo se'ia tutusa lou ogavae ma le eleele.
• Taofi faapena seia e faitau i le tolu, ona toe foʻi malie lea i le mea sa e i ai.
• Ia faia foʻi le mea lava lea e tasi i le isi vae.

Fai muamua lenei mea i le 3-5 taimi i itu taʻitasi. E mafai ona e faʻateleina le aofaʻi o taimi e fai ai pe a e malosi. Afai e te tiga le tulivae, ia matua faʻaeteete pe a fai lenei mea, pe fesili i lau fomaʻi .

3. Laasaga i Luga

O le a'e i luga o se mea ma'ai, e pei o se faasitepu, o le a fesoasoani ia te oe e fausia ai le malosi galue i ou suilapalapa ma ou vae. E mafai ona fesoasoani lenei mea mo mea e pei o le alu i luga o se pasi po'o le a'e i faasitepu i le fale. Afai e le mafai ona e savali tele ona o togafitiga, e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e fausia ai le onosa'i.

• Tu i luma o se pusa laʻitiiti, pe i luma o le faasitepu pito i lalo o se faasitepu.
• A'e i le apefai ma si'i i luga le tasi vae.
• Ona sii lea i luga o le isi vae, e pei o loo a’e i luga i faasitepu.
• Ia tuutuu malie ifo vae e lua i le eleele, taitoatasi.

Amata i le 3-5 taimi e fai ai i le tasi vae i le taimi muamua. Fa'ateleina le taimi e fai ai pe a e fa'ateleina lou malosi i le aluga o taimi.

O isi mea taua e manatua pe a faamalositino

I taimi faigata o togafitiga o le kanesa, e taua tele le tausia o lou tino ma le alofa i ai. E oo lava i sina faamalositino e mafai ona tele sona aoga mo lou mafaufau ma lou tino. O lea talanoa i lau fomaʻi ma amata i ni nai mea laiti, i le tele e te mafaia ma le tele e te mafaia.