Tausiga a'o le'i fanauina se pepe: Mea e tatau ona e iloa a'o le'i fanauina se pepe

O oulua fuafua ea ma lau pa'aga e fa'aopoopo se isi sui fou i lou aiga ? O le taimi lenei e sili atu ona mafaufau ai i lou soifua maloloina nai lo se isi lava taimi. A'o le'i ma'itaga, e mafai ona tatou avatu i la tatou pepe i le lumanai le meaalofa sili e mafai ona tatou avatu e ala i le fa'asa'olotoina o o tatou tino ma le siosiomaga o lo tatou aiga mai mea oona. O le mafaufau i lenei mea e mafai ona lofituina ai, ae aua le popole. Se'i o tatou tilotilo i mea faigofie ma sili ona taua.

Tausiga a'o le'i afuafua le ma'itaga: O a mea e sili ona tāua?

I se faaupuga faigofie, o meaʻai paleni lelei, soifua maloloina lelei lautele, ma faamalositino o elemene sili ona taua ia i le sauniuni mo le maitaga.

O le mea sili e fai a'o le'i amataina o le feiloa'i lea ma lau foma'i ma maua ni fautuaga . Matou te ta'ua lenei mea o se 'asiasiga a'o le'i ma'itaga'. Iina, e tatau ona e talanoaina ma le fa'amaoni mea uma ma lau foma'i, e aofia ai lau mea'ai, le olaga, vaila'au e te inuina, vitamini, ma le tala'aga fa'afoma'i a lou aiga. O le a ia avatu ia te oe ni fautuaga manino i tui puipui e te mana'omia ma suiga e te mana'omia e fai.

O fafine e le lava mea'ai paleni, o lona uiga, e le lava le 'ai, e sili atu ona ono a'afia i mea oona i le siosiomaga.

Le taua o le folic acid

O se mea lea e tatau ona e manatua lelei. E tatau lava ona e aofia ai se vaitamini e ta'ua o le folic acid i lau taumafataga. O fuala'au 'aina lanumeamata e pei o pi, pi, moli, ma sipinasi e iai le folic acid. E fesoasoani le folic acid e puipuia lau pepe mai fa'aletonu matuia o le fanau mai e pei o le spina bifida, lea e mafai ona tupu i le fai'ai ma le uaea o le tuasivi o le pepe i nai vaiaso muamua o le ma'itaga (pe a e le iloa ua e ma'itaga).

E faigata ona maua le aofaʻi saʻo o le folic acid mai meaʻai. O le mafuaʻaga lea e fautuaina ai e fomaʻi ia faʻaaoga e fafine uma o loʻo i le tausaga e mafai ai ona fanau se fualaau i aso taʻitasi o loʻo i ai le 400 micrograms o le folic acid aʻo leʻi maʻitaga ma i le taimi o masina muamua e 3 o le maʻitaga. Talanoa i lau fomaʻi e uiga i lenei mea ma ia maua le fautuaga talafeagai.

E manaʻomia foʻi ona e mafaufau i le vai e te inuina?

E masani lava ona saogalemu le vai paipa e sau i o tatou fale. Ae afai e matua tuai lava paipa vai i lou fale, atonu e iai le apamemea. O nisi paipa apamemea tuai e mafai foi ona fa'asusu le apamemea i totonu o le vai.

O le maualuga o le 'apamemea i le tino i le taimi o le maitaga e mafai ona oʻo atu ai i le faʻapaʻu pepe, fanau vave, pepe e le lava le mamafa i le taimi na fananau mai ai, ma le faʻatuai o le tuputupu aʻe o tamaiti. E mafai ona e maua nisi faʻamatalaga e uiga i lenei mea mai le ofisa o lau ofisa soifua maloloina i le lotoifale poʻo le komiti o le sapalai vai. Afai e te masalomia o loʻo i ai le 'apamemea poʻo isi mea leaga i lau vai, o le faʻapipiʻiina o se faamama vai lelei o se fofo lelei lea.

O le ā sou manatu i le 'ai o i'a?

O se tasi o mea e fefefe i ai le toʻatele o tagata pe a 'ai i'a o le aofaʻi o le mercury. E mafai e le mercury ona faʻaleagaina le neula o le pepe. Ae o lena fefe e le faʻapea ai e tatau ona e taofia atoa le 'ai i'a. O le i'a o se meaʻai lelei e tele ai porotini, maualalo le gaʻo, ma e tele ai omega-3 fatty acids , e taua mo le atinaʻeina o le faiʻai ma le vaʻai a le pepe.

O le ā la se mea e tatau ona tatou faia? E matuā faigofie lava. E tatau ona tatou filifili ma 'ai i'a e maualalo le mercury ma 'alo'ese mai i'a e tele ai le mercury.

Ia fa'aeteete i vaila'au fa'asaina

E leai se masalosalo o le aʻafia i vailaʻau faʻasaina e mafai ona oʻo atu ai i le faʻaitiitia o le fanautama, faʻapaʻu pepe, ma faʻaletonu o le fanau mai. E taua tele le puipuia o oe lava mai vailaʻau faʻasaina i masina muamua e tolu o le maʻitaga, pe a vave ona atiaʻe le faiga o neula o le pepe.

• I le fale ma le togālaau: Faaaoga metotia faalenatura nai lo vailaau mo le puleaina o iniseti.
• Mea e 'ai i lau ipu: Fa'atau fuala'au 'aina ma fuala'au faisua fa'alenatura pe a mafai. E mafai ona fa'aitiitia ai lou a'afia i toega o vaila'au fa'asaina. Afai e faigata ona fa'atau mea uma e fa'alenatura, saeia, fufulu, ma fa'amamā a'o le'i 'ai.

Mafaufau e faʻamamā mea ma isi mea i le fale.

Oloa Fa'amamā

O nisi oloa fa'amamā fale e mafai ona iai ni vaila'au fa'aleagaina (solvents) pe afai e tele naua. Filifili ni mea fa'amamā fa'alenatura e leai ni manogi malolosi, chlorine, po'o le ammonia. E sili atu, fa'aaoga oloa fa'amamā fale.

• Baking soda: E mafai ona fa'aaoga e fa'amamā ai vaega ga'o, e pei o le tapu ta'ele i le umukuka ma le tapu ta'ele.
• Vineka: E mafai ona palu ma le vai e fa'amamā ai fa'amalama, fata, ma isi mea fa'apena.

Palasitika & Fa'amama Mago

O nisi pusa palasitika ma afifi e iai vailaʻau e taʻua o phthalates. E mafai ona sosolo atu nei mea i totonu o meaʻai pe a faʻavevela. O le mea lea, aua le faʻaaogaina pusa palasitika e faʻavevela ai meaʻai . Faaaoga pusa tioata nai lo lena. Faaaoga se solo pepa nai lo se afifi palasitika e ufiufi ai meaʻai i totonu o le microwave.

Ia fa'aeteete i lavalava e fa'amamago. O le vaila'au 'Perchloroethylene' e sili ona taatele. Afai e mafai, filifili lavalava e le mana'omia ona fa'amamago. Afai e mana'omia ona fa'amamago se lavalava, tautau i fafo i se nofoaga e lelei le ea a'o le'i aumaia i le fale ma tu'u ia mago atoa le manogi a'o le'i aumaia i totonu.

E faatatau foi nei mea i tamā i le lumanai!

O lenei malaga maloloina e lē o se mea e tatau ona e faia na o oe. E matuā tāua tele fo‘i mo lau pa‘aga ona maloloina.

O le fa'aauau pea ona a'afia i mea oona e pei o vaila'au fa'asaina o manu fa'asaina, fa'apalaga vaila'au, pulu, ma le mekuri e mafai ona fa'aitiitia ai le tele ma le lelei o le sperm i ali'i . E mafai fo'i ona mafua ai fa'apa'u pepe i le taimi o le ma'itaga o se ava.

O le mea lea, ia faamanatu i lau paaga, o lē o loʻo maʻitaga i se tamā i le lumanaʻi, e mulimuli i nei fautuaga. E matuā tāua tele foʻi mo ia ona vaʻai i se fomaʻi ma tausia lona soifua maloloina aʻo leʻi maʻitaga.