E te lagona fo'i e masani ona e lagona se lagona mu i lou fatafata ma se tofo oona i lou fa'a'ī? Atonu na ta'u atu e lau foma'i ia te oe o lo'o ia te oe le "Hiatal Hernia". E to'atele tagata e iai lenei tulaga e leai ni fa'ailoga o lo'o fa'aalia. Peita'i, mo se tasi e iai ni fa'ailoga, o mea'ai e te 'ai e mafai ona fuafua ai pe o se aso lelei pe leaga lena aso. O lea la, i le aso, se'i o tatou talanoa pe fa'apefea ona suia au masaniga 'ai e pulea ai le heartburn ma le acid reflux o se tagata e iai lenei tulaga Hiatal Hernia.
I se faaupuga faigofie, o le a le hiatal hernia?
Se'i mafaufau, o lo'o i ai se vaeluaga maso i le va o tatou fatafata ma le manava, pe sili atu, i le va o le avanoa o le fatafata ma le avanoa o le manava. Tatou te ta'ua lea o le diaphragm. O mea'ai tatou te 'a'ai e alu mai o tatou fa'a'ī i o tatou manava, o lona uiga, o lo tatou manava, e ala i se pu la'ititi i le ogatotonu o lenei diaphragm. O
le esophagus lea. I le taimi nei, i se
Hiatal Hernia , o se vaega la'ititi o lou manava e tulei a'e i luga i le pu i le diaphragm, o lona uiga, i totonu o le fatafata. A tupu lenei mea, o le a sili atu ona toe fo'i mai le acids i totonu o le manava ma ulufale atu i le fa'a'ī i luga o le paipa mea'ai. O le mea lea tatou te ta'ua o
le heartburn po'o le acid indigestion . O le mea sili ona lelei o le tele o nei fa'ailoga e mafai ona pulea e ala i le suia o lau mea'ai ma le olaga.
Mea'ai ma meainu e mafai ona fa'ateleina ai fa'ailoga
O loʻo i ai nisi meaʻai e matuā 'āsi, pe faʻavaivaia ai le valve i le pito i lalo o lo tatou
esophagus (le Lower Esophageal Sphincter). A faʻavaivaia lenei valve, e faigofie ai ona oso aʻe le acid o le manava. E mafai ona mafua ai le mu o le fatu. Tagai i le laulau o loʻo i lalo. O nisi o nei mea atonu e le o se faʻafitauli mo oe, ae o mea ia e masani ona faʻateleina ai faʻailoga.
| Ituaiga mea'ai | Faʻataʻitaʻiga ma faʻamatalaga |
|---|
| Fualaau 'aina suamalie | O meainu fuala'au 'aina e faia mai moli, moli 'aina, tipolo, moli'aina, ma isi mea. |
| Sokoleti | E aofia ai so'o se ituaiga sukalati. |
| Suau'u ma mea'ai falai | So'o se mea e falai loloto, e pei o aano o manufasi ga'o, moa falai, fasi falaoa, ma falaoa falaoa. |
| Nisi fualaau faisua ma mea manogi | Aniani, kaliki, pepa sili vevela, ma le pauta pepa sili. |
| Ituaiga o le mint | Mea e pei o le pulu lamu ma le lauti o lo'o i ai le peppermint ma le spearmint. |
| Mea'ai e fa'avae i tamato | Sosi tamato, piza, sosi tamato, sua tamato. |
| Nisi meainu | Kofe, lauti (e aofia ai ma mea e leai se kafeini), 'ava malosi, meainu kasa (e pei o le soda). |
| Susu ma oloa gaosi susu | Susu atoa, aisikulimi, ma mea'ai e fa'aopoopo i ai le kulimi. E mafai ona e taumafai e sui ai e pei o le susu soya. E lelei le 'ai o ni sisi mālū e pei o le feta po'o le sisi 'oti. |
O a la mea e tatau ona tatou 'a'ai? Mea'ai e fa'aitiitia ai fa'ailoga
Atonu o lo'o e mafaufau nei, "Oi, e leai la se mea e 'ai?" Leai, e tele mea'ai e mafai ona e 'ai e aunoa ma ni fa'afitauli, e maualalo le 'a'asa, ma e le mafua ai le mu o le fatu.
O le mea e sili ona tāua o le iloa po o ā meaʻai e aogā mo oe ma po o ā meaʻai e lē aogā. E mafai ona e maua se manatu lelei i lenei mea e ala i le tausia o se api talaaga laʻitiiti mo ni nai vaiaso, tusi i lalo mea e te ʻai ma ou lagona.
O lo'o i lalo se lisi o mea'ai e masani ona lē mafua ai ni fa'afitauli.
| Ituaiga mea'ai | Faʻataʻitaʻiga |
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| Fualaau 'aina | Fualaau 'aina e maualalo le 'āseta e pei o fa'i ma apu. |
| Fualaau faisua | E tele fualaau faisua e pei o pi, pi, karoti, broccoli, maukeni, ma squash. |
| Mea'ai sana | Saito atoa (bran), oati, falaoa, araisa, noodles, pasta. |
| Oloa gaosi susu e maualalo le ga'o | Susu 'aina, yogurt e maualalo le ga'o, sisi e leai se ga'o. |
| Aano o manu e maualalo le ga'o | Moa e leai se pa'u, i'a, fasi povi manifinifi po'o pua'a. |
| Meainu | E sili ona lelei le vai. |
| Mea'ai mama | Mea e pei o keke araisa ma fasi pateta tao. |
| Mea'ai suamalie | So'o se mea e maualalo le ga'o, e aunoa ma le sukalati po'o le mint (e.g. salati fuala'au 'aina). |
Ia manatua nei mea pe a saunia meaʻai.
E pei lava ona tāua le filifilia o meaʻai, e tāua foʻi le auala e te kuka ai. O nisi nei o fautuaga e mafai ona fesoasoani ia te oe:
- E sili atu le tao, tunu i le ogaumu, po'o le kukaina i le ausa nai lo le falai .
- A kuka le aano o manu, aveese le ga'o e oso a'e i luga.
- E lelei le fa'aaoga o sina mea manogi e lē fa'ama'ai, ae 'aua le so'ona fa'aopoopoina ni mea manogi .
- O le suāsusu popo o se mea e tāua tele i a tatou taumafataga.Nai lo lea, ia fa'aitiitia le susu fa'asusu ma fa'aaoga le tele o le susu fa'asusu .
- A fa'apuna fuala'au ' aina, fa'apuna i le vai. Fa'aitiitia le fa'aaogaina o le pata , suāu'u, ma sosi kulimi i le tele e mafai ai .
- Afai o lo'o e falai se mea i le suāu'u, e sili ona fa'aaoga le cooking spray nai lo le suāu'u.
Ia tatou suia e lē gata i meaʻai, ae faapea foʻi i nei masaniga!
E oo lava i nai suiga laiti i lou olaga e mafai ona faaitiitia tele ai lenei mumū o le fatafata.
- Aua le 'ai se'ia tumu lou manava. Nai lo le 'ai tele i le taimi e tasi, 'ai ni mea'ai laiti i ni nai taimi i le aso. 'Ai fo'i i taimi uma. O le 'ai vave e mafai fo'i ona fa'ateleina ai le mu o le fatu .
- Aua le taoto pe moe loa pe a uma ona 'ai. Faatali mo le itiiti ifo i le 3 itula.
- Aua le vave ona fiu pe a uma ona 'ai.
- Afai e te ulaula , taofi atoa.
- Afai e te puta tele, taumafai e faʻaitiitia lou mamafa .
- Aua le ofuina ni lavalava fufusi e oomi ai lou manava. E mafua ai ona mamafa tele lou manava.
- A e moe i le pō, ia si'i le ulu o le moega pe tusa ma le 6-8 inisi . E mafai ona faia lenei mea e ala i le tu'uina o se mea malosi, e pei o se poloka laupapa, i lalo o vae o le moega. O le si'itia o lou ulu i aluga e masani lava e le maua ai se mapusaga.
Afai e le faaleleia ou faailoga pe a uma ona faia nei mea uma, pe afai e te manaomia se fesoasoani faaopoopo,
ia mautinoa e vaai lau fomai. Atonu e te manaomia ni vailaau e taofia ai le tiga o le manava e faatau fua pe isi vailaau e ono faatonuina e lau fomai. I ni tulaga e seasea tupu, atonu e manaomia se taotoga. Na o lau fomai e mafai ona avatu ia te oe le fautuaga sili ona lelei i lenei mea.
Savali e Ave i le Fale
- O le hiatal hernia o se tulaga lea e tulei a'e ai se vaega o le manava i totonu o le fatafata. E mafai ona mafua ai le acid reflux ma le heartburn.
- O nei fa'ailoga e mafai ona pulea tele e ala i le suia o mea'ai e te 'ai ma le auala e te kuka ai.
- 'Alo'ese mai mea'ai fa'a'ono'ono, ga'o, ma 'o'ona (fuala'au 'aina tipolo, tamato) ma mea e pei o le kofe ma le sukalati i le tele e mafai ai.
- Mea'ai e maualalo le 'aisa (fa'i, oati, pi) maFa'aopoopo i lau taumafataga aano o manu ma i'a e maualalo le ga'o .
- E taua tele suiga i le olaga e pei o le aua le taoto pe a uma ona 'ai, fa'aitiitia o le mamafa, ma le 'aua le ofuina o lavalava fufusi.
- Afai e lē faaleleia ou faʻailoga pe a uma ona e mulimuli i nei faʻatonuga, ia mautinoa e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi mo se fautuaga.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga