E toatele tagata, aemaise lava tamaitai , o nisi taimi e lagona le faanoanoa ona ua fai si ga'o o latou ogavae. E tusa lava pe e te ofuina se ofu matagofie, e te lagona le faanoanoa, "Oi, e foliga ga'o o'u ogavae." O le mea moni e le o se fa'afitauli lea e na'o oe e maua, ae e masani lava. O le asō la, se'i o tatou talanoa e uiga i le uiga o lenei ga'o i ogavae, pe aisea e tupu ai, ma mea e mafai ona tatou faia e fa'aitiitia ai lenei tulaga.
O le ā le Ga'o o le Ogāvae ma le Cellulite?
I se faaupuga faigofie, o le ga'o o ogavae o le ga'o fa'aopoopo lea e fa'aputu i lou ogavae. O nisi o maso tetele i o tatou tino, mo se fa'ata'ita'iga, o le quadriceps i luma o le ogavae ma le hamstrings i tua, o lo'o i totonu o lenei vaega. O nei maso e fesoasoani ia i tatou e tutu ai, savali, tamo'e, ma punou. O lea la e masani lava ona i ai ni ga'o i lenei vaega.
A talanoa e uiga i le ga'o o ogavae, o le isi mea e tatau ona talanoaina o le cellulite . Atonu na e va'aia nisi tagata e iai ni fa'alētonu o latou pa'u i o latou ogavae, suilapalapa, ma puimanava. E to'atele tagata e manatu o se fa'ama'i lea.
Ae o le cellulite e lē o se faʻamaʻi. O se mea masani lava. E taatele, aemaise lava i fafine. O lea afai e iai i lou tino, e leai se mafuaaga e te popole ai pe maasiasi ai.
Aiseā e faaputuputu ai ga'o i o tatou ogavae?
E tele mafuaʻaga e faaputuputu ai gaʻo i ogavae ma aliali mai ai le cellulite. Seʻi o tatou tilotilo po o a na mafuaʻaga.
- Fa'asinomaga: O nisi taimi e mafai ona mafua mai i o tatou kenera. Mo se fa'ata'ita'iga, afai o lou tina, tinamatua, po'o lou tausoga sa i ai se ituaiga tino e aofia ai sina ga'o i ogavae, e foliga mai e te maua fo'i lea lava mea. E fuafua lea mea e o tatou kenera.
- Tausaga: A o tatou matutua, e faasolosolo malie ona faagesegese le metabolism o tatou tino, o le saoasaoa lea e liua ai meaʻai i le malosi. O lona uiga e faʻaitiitia foʻi le mafai e le tino ona susunuina gaʻo, ma faʻateleina ai le faʻaputuina o gaʻo.
- Hormone: O se mea taua tele fo'i lea. Aemaise lava i fafine, o le hormone estrogen e mafua ai ona fa'aputuina tele sela ga'o i tafatafa o ogavae, suilapalapa, ma le manava. O suiga i hormones e a'afia sa'o ai lava lenei mea.
- Pupuga tele: A e tupu tele lou mamafa, o le a teuina le ga'o fa'aopoopo i vaega eseese o lou tino. O ogavae o se tasi lea o nofoaga e masani ona teuina ai le ga'o. Ae e o'o lava i se tagata manifinifi e mafai ona iai le ga'o i ona ogavae.
- Auala e tupu ai le cellulite:O lo'o i ai ni a'ano feso'ota'i fibrous (uaea) e fa'afeso'ota'i ai maso ma le pa'u i lalo o tatou pa'u. A tulei a'e sela ga'o i totonu o nei a'ano ma toso i lalo le pa'u, e faia ai le foliga vaapiapi o le pa'u.
O a mea e mafai ona e faia e faʻaitiitia ai le gaʻo o le ogavae ma le cellulite?
O le tala fiafia o loo i ai ni fofo mo lenei mea. E i ai auala faanatura faapea foi ma auala faafomai.
1. Auala faanatura (taumafa ma faamalositino)
O le metotia e sili ona taua, saogalemu, ma sili ona aoga lenei.
- Taumafa paleni: Ia aofia ai mea'ai e tele ai porotini e pei o fuala'au 'aina, fuala'au faisua, aano o manufasi e le ga'o, i'a, ma fuāmoa i lau taumafataga. A e 'ai mea'ai e pei o falaoa ma araisa, filifili saito atoa nai lo le falaoa ua fa'amamaina.
- Mea e fa'aitiitia: Fa'aitiitia le taumafaina o meainu suamalie, mea'ai ua uma ona fa'agasolo e pei o keke ma pisiketi, ma le 'ava malosi i le tele e mafai ai. E lelei fo'i le pulea teisi o le taumafaina o le masima. E mafai e le masima ona mafua ai ona taofia e le tino le vai e aunoa ma se mana'oga, ma e lagona ai le fulafula.
- Faamalositino: E taua tele faamalositino mo le susunuina o ga'o. O le a tatou talanoaina auiliili lena mea i le isi taimi.
2. Togafitiga faafoma'i ma taotoga
O nisi taimi, e faigata ona ausia taunuuga manaʻomia e ala i meaʻai ma faamalositino. I ia tulaga, e maua togafitiga faafomaʻi .
Tāua: Afai o loʻo e mafaufau i se tasi o nei togafitiga, e taua tele le talanoa i se fomaʻi agavaa ma ia e malamalama lelei i itu lelei, mea leaga, lamatiaga, ma tau aʻo leʻi faia se faʻaiuga.
O lo'o i lalo nisi o togafitiga autū o lo'o maua i le taimi nei.
| Metotia togafitiga | O au mea na e fai? | Manatu tāua |
|---|---|---|
| Si'itia o ogavae (taotoga e fa'atulaga ai ogavae) | E toe fa'atulaga le ogavae e ala i le aveeseina o le pa'u ma ga'o tele. | E masani ona faia fa'atasi ma le liposuction . O se taotoga lea. |
| Liposuction (ave'esea o ga'o) | E mitiia ese le ga'o tele i ogavae i se tama'i paipa. | E lē aveesea ai le pa'u ua gagau. |
| Subcision (mo le cellulite) | O le aano fibrous i lalo o le pa'u e tosoina i lalo le pa'u e tipi ma vavae'ese i se meafaigaluega taotoga. | E masani ona tumau taunuuga mo le 2-3 tausaga. E iai tulaga lamatia e pei o le tiga ma le tafe toto. |
| Cryolipolysis (ga'o fa'a'aisa) | O se togafitiga e lē faia i se taotoga. E fa'a'aisa ma fa'aumatia e se masini ia sela ga'o i lalo o le pa'u. | E tele togafitiga e manaʻomia. E ono alu ai le 2-3 masina e vaʻaia ai taunuuga. |
O a faamalositino e sili ona lelei e fa'amama ai ogavae?
Ina ia faʻaitiitia le gaʻo o ogavae, e manaʻomia ona e faia faamalositino e faʻaitiitia ai le gaʻo i le tino atoa (cardio) ma faamalositino e faʻamalosia ai maso o ogavae (faamalositino malosi).
| Ituaiga faamalositino | Faʻataʻitaʻiga |
|---|---|
| Fa'amalositino e susunuina ai ga'o (Cardio & HIIT) | |
| Savali Vave | Savali mo le itiiti ifo i le 30-45 minute i le aso, se'ia o'o ina vave teisi lou mānava. |
| Tamo'e/Ta'avale solo | O se faamalositino lelei tele mo le susunuina o ga'o. |
| Tietie uila | E sili ona aʻafia ai maso o ogavae. |
| A'au | O se fa'amalositino e fa'aoga atoa ai le tino e le afaina ai so'oga. |
| Fa'amalositino malosi mo maso o ogavae | |
| Squats | O se faamalositino lelei tele e fa'amalosi ai ogavae ma puimanava. |
| Lunges | Fa'amalosia ai maso o luma ma tua o ogavae. |
Ae ia manatua, aua le faamalositino se'ia e vaivai. Faalogo i lou tino. A e lagona le vaivai, ia malolo. E tutusa lava le taua o le tuuina atu i lou tino o le taimi e toe malosi ai e pei ona taua o le tuuina atu i lou tino o le taimi e faamalositino ai.
Savali e Ave i le Fale
- O le ga'o o ogavae o se tulaga masani e maua i le to'atele o tagata. E leai se mea e te māsiasi ai pe popole tele ai.
- O le auala sili ona lelei, saogalemu, ma umi se taimi e faʻaitiitia ai le gaʻo, o le faia lea o se taumafa paleni ma faamalositino masani.
- O le Cellulite e lē o se faʻamaʻi, ae o se foliga masani o le paʻu e taatele i fafine.
- Afai o e mafaufau i se taotoga po'o se togafitiga faafoma'i, talanoa muamua i ai ma lau foma'i ma ia maua se fautuaga talafeagai.
- Faalogo i lou tino pe a e faamalositino. E taua tele le lava o le taimi e malolo ai ma toe malosi ai.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga