Ua e popole i le ga'o o ou lima? (Ga'o o Lima) Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei fa'afitauli!

A e mafaufau e uiga i le ofuina o se ofu e leai ni lima, pe e te lagona sina ese ma le le toʻa i le mafaufau i le gaʻo i ou lima? Atonu e te lagona le maasiasi i le mafaufau i le paʻu i lalo o ou lima o loʻo mimilo iinei ma iina pe a e savali pe fai galuega. O se faʻafitauli masani lea mo le toʻatele o tagata, aemaise lava fafine. E le gata ia te oe, ae o tagata e malolosi ma faamalositino lelei e mafai ona i ai lenei faʻafitauli. O lea la, i le aso, seʻi o tatou talanoa e uiga i le mafuaʻaga o nei lima gaʻo ma mea e mafai ona tatou faia e uiga i ai.

O le ā tonu lava lenei 'lima mafiafia'?

I se faaupuga faigofie, tatou te ta'ua le ga'o o lima o le ga'o fa'aopoopo ma le pa'u e fa'aputu i luga o lima, aemaise lava i le pito i lalo o lima pito i luga. Ae le tutusa uma nei 'ga'o'. E lua ituaiga autu o ga'o i o tatou tino. Afai e te iloa sina mea e uiga i lenei mea, o le a faigofie ai ona e malamalama i lenei tulaga.

O lea la, e lagona le ga'o o ou lima pe a fa'ateleina le aofa'i o ga'o i lalo o ou lima ma o nisi taimi e pa'u'ū ai le pa'u. O nisi taimi, e tusa lava pe tatou te pulea a tatou mea'ai, fa'amalositino, ma fa'aitiitia le ga'o i isi vaega o o tatou tino, e mafai ona lagona le faigata ona fa'aitiitia le ga'o i nei lima.

O a mafuaʻaga o lima tetele?

E leai se māfuaaga e tasi mo lenei mea. E tele mea e ono aʻafia ai.

• Pupuga Tele: A fa'ateleina le mamafa atoa o le tino , e fa'aputu ai ga'o fa'aopoopo i le tele o vaega, e aofia ai ma lima.
• Pa'ū tele o le mamafa: A e pa'ū tele lou mamafa i le taimi e tasi, e ui lava ina ua mou atu le ga'o, ae e mafai lava ona pa'ū le pa'u. E mafai fo'i ona foliga ga'o ou lima.
• Fa'asinomaga Fa'ale-tino: O nisi taimi o se mea tatou te mautofi i ai. E iai fo'i se sao o foliga o lou tina, tama, ma tagata o le aiga. E mafai e kenera ona fuafua po'o fea e tele ai ga'o e teuina i le tino .
• Le paleni o hormones: O suiga o hormones i le tino, aemaise lava i fafine, e mafai ona aʻafia ai le teuina o gaʻo. O nisi suiga o hormones e mafai ona mafua ai le tele o le taofia o le vai i le tino, ma foliga mai ai ua fulafula lima.
• Matua: A o tatou matutua, e mou atu le malosi o o tatou paʻu. E faʻaitiitia foʻi maso. E mafai ona iʻu ai i le paʻu ma le faʻateleina o le faʻaputuina o gaʻo.
• Olaga e lē gaoioi: Afai e te ola i se olaga e lē gaoioi tele e aunoa ma se faamalositino, e itiiti ifo kalori e mu i lou tino. Ona teuina lea o kalori faaopoopo o ni ga'o i lou tino, aemaise lava i vaega e pei o ou lima.

O a la ni fofo e mafai ona fai mo lenei mea?

O le tala fiafia, o loʻo i ai auala e pulea ai, faʻaitiitia ai, ma atonu foʻi e oʻo lava i le faʻaumatia atoa o lenei tulaga. Seʻi o tatou vaʻavaʻai po o a na auala.

Metotia Faanatura

O le mea muamua e fa'ata'ita'i o metotia fa'alenatura. E aofia ai le suia o lau mea'ai ma fa'amalositino.

• Taumafa: Fa'aitiitia le aofa'i o le suau'u, suka, mea'ai e tele ai le falaoa, ma mea'ai vave (mea'ai leaga) i le tele e mafai ai. Nai lo lea, fa'aopoopo atili fuala'au 'aina, fuala'au 'aina, laula'au lanumeamata, mea'ai e tele ai le fiber, ma mea'ai e tele ai le porotini (fuamoa, i'a, pi, lentil) i lau taumafa. Inu tele le vai i le aso atoa.
• Faamalositino: E taua tele le aofia ai o faamalositino i lau faasologa i aso taitasi. E tatau ona e aofia ai faapitoa faamalositino cardio e faateleina ai le tata o lou fatu (savali vave, tamoe, a'e faasitepu, tietie uila) ma faamalositino e faamalosia ai maso.
• Moe: 7-8 itula i le asoE tāua tele fo'i le maua o se moe lelei i le pō . A e moe lelei, e paleni ai homone o lou tino. E maua ai fo'i le malosi ma le fa'amalosi'au e te mana'omia e fa'amalositino ai.

Filifiliga Fa'apitoa

O nisi taimi, e tusa lava po o le a le tele o au faamalositino ma meaʻai e te faia, e foliga mai e le mafai ona e aveesea le paʻu ma le gaʻo ua paʻuʻū i ou lima. O lenei faʻafitauli e sili ona ogaoga mo tagata ua tele lo latou mamafa. I ia tulaga, atonu e te manaʻo e mafaufau i filifiliga e pei o le taotoga.

• Si'i lima (Si'i lima / Brachioplasty): O lenei taotoga e aofia ai le aveeseina o le pa'u tele ma ga'o mai le lima pito i lalo, fa'amau le pa'u o totoe ma toe suisui i le foliga o le lima. O lenei mea e maua ai e le lima se foliga matagofie ma talavou. O lenei taotoga e faia i lalo o le vai fa'agase. E tele ni vaiaso e malolo ai.
• Liposuction: O lenei faiga e aofia ai le tuiina o se meafaigaluega laʻititi i se tipi laʻititi ma mitiia ese le gaʻo tele mai le lima. Peitaʻi, e le mafai e lenei metotia ona faʻaleleia le paʻu ua paʻuʻū. O le mea lea, e fautuaina e fomaʻi i nisi taimi le tuʻufaʻatasia o metotia e lua.

Faamalositino e fesoasoani e faʻaitiitia ai le gaʻo o lima

E pei ona taʻua i luga, e taua le faamalositino o lou tino atoa. Peitaʻi, o le faʻaopoopoina o nisi faamalositino e faʻamalosia ai (faʻamalosi) maso o ou lima e mafai ona fesoasoani ia te oe e ausia ai ni taunuuga vave.

O le fautuaga lautele ia faia ia le itiiti ifo i le 2.5 itula (150 minute) o faamalositino feololo pe 75 minute o faamalositino malosi i le vaiaso. Aua le amata faia faamalositino mamafa i le taimi e tasi. Amata malie ma tuu lou tino e fetuutuunai.

O nisi nei o faamalositino faigofie e mafai ona e faia i le fale:

• Push-ups: E mafai ona e amata i push-ups i luga o le puipui.
• Triceps dips: E mafai ona faia lenei mea e ala i le faʻaaogaina o se nofoa poʻo se moega.
• Bicep curls: E mafai ona e faia lenei mea e faʻaaoga ai se mea e pei o fagu vai e lua.
• Li'o o lima: Fa'aloaloa lima i autafa ma fa'ata'amilomilo i ni li'o.

E mafai ona e matamata i nei faamalositino i luga ole initaneti (e pei o le YouTube). O le mea e sili ona taua o le onosaʻi . Aua le faʻamoemoe i ni taunuuga i le po e tasi pe i totonu o le vaiaso e tasi. Afai e te taumafai mo ni masina, o le a mautinoa lava e te vaʻaia se suiga lelei.