A'o e fa'asusu i lau pepe, atonu na e mafaufau, 'E le manaia ea le amata o se taumafataga e fa'aitiitia ai le ga'o?' Atonu na e fa'alogo i le 'keto diet' o lo'o tele ina talanoaina i nei aso. Ae pe o se manatu lelei ea mo se tina fa'asusu ona mulimuli i se taumafataga fa'apitoa fa'apenei? Pe o le a afaina ai le soifua maloloina o le pepe? Ia tatou manino i lenei mea.
Muamua lava, o le ā le Keto Diet?
I se faaupuga faigofie, o se taumafataga lea e faʻatapulaʻaina ai meaʻai e tele ai le carbohydrate ae faʻateleina ai meaʻai e tele ai le gaʻo . Mafaufau i ai, pe a tatou masani ona 'ai carbohydrate e pei o le araisa, falaoa, pateta, ma noodles, e maua ai e o tatou tino le malosi mai ia mea. Ae i le taumafataga keto, ona tatou faʻatapulaʻaina tele le taumafaina o nei carbohydrate, e amata ona susunuina e o tatou tino ona gaʻo ua teuina e maua ai le malosi. O lenei faiga ua tatou taʻua faafomaʻi o le ketosis .
O le taumafataga keto e taulaʻi i le 'ai o aano o manu, iʻa gaʻo, sisi, pata, ma fuamoa, aʻo 'alo'ese mai le 'ava malosi, mea suamalie, saito, fuala'au 'aina (vagana ai nisi ituaiga), ma suāu'u fuala'au 'aina.
Aiseā e ono lamatia ai le taumafa keto mo se tina fa'asusu?
I le avea ai ma se tina fa'asusu, o lau matafaioi muamua o le tu'uina atu lea i lau pepe o mea'ai uma latou te mana'omia. Atonu ua e iloa le taua o le fa'asusuina o lau pepe i le susu mo le ono masina muamua. O lau susu o lo'o i ai mea'ai uma, le malosi, ma vai e mana'omia e lau pepe mo lona tuputupu a'e maloloina. O lea la, e taua tele le mafaufau fa'alua i lau mea'ai a'o fa'asusu.
Aafiaga i le gaosiga o le susu
Afai e te fa'aitiitia le aofa'i o kalori e te 'ai ina ia fa'aitiitia ai lou mamafa, e mafai ona a'afia ai lau sapalai o le susu. Talu ai o le taumafa keto e tele ai le ga'o, atonu e te le maua le aofa'i atoa o kalori e te mana'omia mo le aso. I le averesi, e mana'omia e se tina fa'asusu ni kalori fa'aopoopo e 200-300 i le aso. Afai e te le maua nei kalori, e ono fa'aitiitia lau sapalai o le susu .
E le gata i lea, e tatau ona e inu vai i taimi uma auā e vave ona mago le tino i le taumafataga keto. O le le lava o le vai e mafai fo'i ona avea ma mafua'aga tele o le fa'aitiitia o le gaosiga o le susu.
Lamatiaga i le soifua maloloina o le pepe
O vailaʻau e taʻua o ketones e gaosia i le tino aʻo iai i lenei taumafataga e mafai ona pasi atu i le pepe e ala i le susu o tina. E ui e mafai ona taliaina e se tagata matua nei mea, ae e leai lava se faʻamaoniga manino i le tele o lo latou aʻafiaga i le tino tuputupu aʻe o se pepe laʻitiiti. O le mea lea, e le fautuaina le faia o ni tulaga lamatia faʻapea ma le pepe.
E ui e seasea lava ona tupu lenei meaʻai, ae e mafai e lenei taumafa ona mafua ai se tulaga matautia e taʻua o le ketoacidosis i tina faʻasusu. E mafai ona lamatia ai le ola, o lea e le fautuaina ai le faia o ia tulaga lamatia aʻo faʻasusu. E oʻo lava i gasegase na tatau ona taofia i le Emergency Treatment Unit (ETU) ona o lenei tulaga.
| Lamatiaga | O a mea e mafai ona tupu i le taumafataga keto? |
|---|---|
| Soifua Maloloina o Tina | O se tulaga e ta'ua o le "keto flu" e mafai ona mafua ai le vaivai tele, tiga o maso, manava leaga, ma fa'afitauli i le fa'agasologa o mea'ai. |
| Gaosiga o le susu | O le le lava o kalori ma vai e maua e mafai ona faʻaitiitia ai le gaosiga o le susu. |
| Soifua maloloina o pepe | E mafai ona matautia Ketones pe afai e pasia i le susu o tina. O le fa'aitiitia o le sapalai o le susu o le tina e ono i'u ai i le le lava o mea'ai e maua e le pepe. |
O le ā la le taumafa sili ona lelei mo se tina fa'asusu?
O le tala fiafia, o le tele o meaʻai faʻasā e faʻatatau i le taimi o le maitaga e lē faʻatatau i le taimi o le faʻasusu. O le 'ai i meaʻai paleni ma lelei e sili ona tāua mo oe ma lau pepe ina ia soifua maloloina lelei.
O nisi nei o mea e faʻaopoopo i lau taumafataga :
- Saito: Fa'aopopo falaoa saito atoa, pasta, ma oati i lau taumafataga i aso uma.
- Fua: 'Ai ia le itiiti ifo ma le lua tautua o fuala'au 'aina i le aso.
- Fualaau faisua : 'Ai ia le itiiti ifo ma le tolu tautua o fualaau faisua i le aso, e aofia ai fualaau faisua lanumeamata pogisa ma fualaau faisua samasama.
- Porotini:Fa'aaofia ai mea'ai e tele ai porotini e pei o aano o manu, moa, i'a, fuāmoa, oloa gaosi susu, lentil, pi sisi, ma pi lanumeamata fa'alua pe fa'atolu i le aso.
- Vai: Inu tele le vai. Aua ne'i galo ona inu vai pe a e fia inu. Afai e samasama vaivai lou mimi, o lona uiga ua lava le vai e te inuina.
- Fa'atonuga fa'apitoa:
- Afai e te lē 'ai i aano o manu po'o i'a, 'ai mea e pei o pi, vine mago, nati, ma oloa gaosi susu e maua ai le u'amea ma le zinc e mana'omia e lou tino.
- Afai o oe o se vegan, e tatau lava ona e inuina se fa'aopoopoga o le vaitamini B12 e puipuia ai lau pepe mai le le lava o le vaitamini B12 . Talanoa i lau foma'i e uiga i lenei mea ma ia maua se fautuaga talafeagai.
- Afai e te inuina le ava malosi, 'alo'ese mai le fa'asusu o lau pepe mo le lua i le tolu itula talu ona uma ona inu e tasi (e.g. 350 ml o le pia, 180 ml o le uaina).
Ia manatua, e tusa lava pe e te 'ai i se mea'ai paleni a'o e fa'asusu i le susu, e mafai lava ona e pa'u'ū lou mamafa i se tulaga masani. E mafua ona o le gaosiga o le susu o se faiga e mana'omia ai le tele o le malosi mai lou tino.
Savali e Ave i le Fale
- O le mulimuli i se taumafa malosi e pei o le Keto a'o fa'asusu i le susu e mafai ona lamatia .
- O nei taumafa e ono faʻaitiitia ai le gaosiga o lau susu ma aʻafia ai le lelei o lau susu i tina.
- O le mea sili mo oe ma lau pepe o le 'ai lea i mea'ai paleni ma lelei .
- Afai o loʻo e mafaufau e faʻaitiitia lou mamafa, o le taimi sili e fai ai o le taimi e uma ai ona e faʻasusu i le susu. Aua le mafaufau i ai aʻo leʻi oo i lena taimi.
- Afai e iai ni au fesili po'o ni masalosaloga e uiga i lau mea'ai, ia mautinoa e te talanoa i lau foma'i a'o le'i faia ni au lava fa'ai'uga.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga