O e popole i le mamafa o lau tama/teine? Se'i o tatou talanoa e uiga i le mamafa tele ma le puta tele!

E te manatu ua fai si mamafa o lau tama/teine? Pe ua fai mai se fomaʻi e uiga i le mamafa o lau tama/teine? O le mea moni, e toʻatele mātua o loʻo tauivi ma lenei faʻafitauli i nei aso. O le asō la, seʻi o tatou talanoa e uiga i tulaga o le mamafa tele ma le puta tele i tamaiti, pe e pei ona latou fai mai ai i le Igilisi, `(Overweight)` ma le `(Obesity)`. O se autu taua tele lenei, auā e aʻafia tuusaʻo ai le soifua maloloina o a tatou fanau.

O le ā le uiga o foma'i i le "mamafa tele" ma le "puta tele"?

I se faaupuga faigofie, e faʻaaogaina e fomaʻi upu "mamafa tele" poʻo le "puta tele" e faʻailoa ai o loʻo iai se tasi i le lamatiaga tele o le atiaʻeina o faʻafitauli tau soifua maloloina e fesoʻotaʻi ma le mamafa. E le o se faʻamaʻi lenei, ae o se tulaga e mafai ona oʻo atu ai i le tele o faʻamaʻi. O le mafuaʻaga lea e tatau ai ona tatou popole i ai.

E fa'apefea ona fuaina le mamafa? O le a le BMI (Body Mass Index)?

O le Body Mass Index (BMI) o se fua e fa'aaogaina e foma'i e fa'atatau ai le tele o ga'o o lo'o i ai i le tino o se tamaititi. E fuafuaina e fa'aaoga ai le umi ma le mamafa o le tamaititi. E mafai ona e mauaina lenei mea e oe lava ia e fa'aaoga ai se calculator BMI, ae e sili le talanoa i se foma'i e maua ai se faitauga sa'o. A uma ona fuafuaina le BMI, ona fa'atusatusa lea e foma'i i siata masani o le BMI. E fa vaega autu mo tamaiti i le va o le 2 ma le 19 tausaga:

• Mamafa Lē Lava: Afai e i lalo ifo o le 5 pasene le BMI, o lona uiga ua lē lava le mamafa o le tamaititi mo o latou tausaga ma le umi.
• Mamafa masani : Afai o le BMI e i le va o le 5th pasene ma le 85th pasene, o le tulaga lea o le mamafa maloloina.
• Mamafa Tele : Afai o lou BMI e i le va o le 85 pasene ma le 95 pasene, e tatau ona e sili atu ona popole i lou mamafa.
• Pupuga tele : Afai o lou BMI e tutusa pe sili atu i le 95 pasene, o se tulaga ogaoga lea.

Nai lo le BMI, e fa'aaoga e foma'i siata o le mamafa-i-le-umi e fua ai le mamafa o tamaiti e i lalo ifo o le 2 tausaga. O nei siata e tilotilo pe talafeagai le mamafa o le tamaititi mo lona umi. Afai o se tamaititi e i lalo ifo o le 2 tausaga e i le 95 pasene pe sili atu i luga o nei siata, o lona uiga ua manatu o lena tamaititi ua mamafa tele.

E fa'aalia sa'o ea e le BMI le ga'o o le tino i taimi uma?

O se mea fo'i lea e tatau ona tatou malamalama i ai. O le BMI e lē o se fua fa'atatau atoatoa o le ga'o o le tino. O nisi taimi e mafai ona tu'uina mai ai se ata sese ia i tatou. Va'ai fa'alemafaufau, o se tagata ua lelei lana fa'amalositino ma ua tele maso e ono maualuga lona BMI. Ae e lē o ia o se tagata ga'o, auā e tele atu maso o lona tino nai lo le ga'o. E le gata i lea, i le taimi o le matua, pe a vave ona tuputupu a'e tamaiti, e ono faigata ona malamalama i le tau o le BMI.

Ia manatua, o le BMI ua na o se fa'ailoga lelei lea o le tele o le ga'o o lou tino. E le o se fua tu'usa'o.

O le ā se mea e fai pe afai e iai ni ou masalosaloga e uiga i le mamafa o lau tama/teine?

Afai e iai ni ou popolega e uiga i le mamafa o lau tama, o le mea sili e fai o le vaʻai lea i se fomaʻi . O le a fesili le fomaʻi e uiga i meaʻai a lau tama ma le maualuga o ana gaioiga. O le a latou avatu foʻi ni fautuaga mo ni suiga i le olaga maloloina. O nisi taimi, e ono faia ni suʻega toto e siaki ai tulaga e fesoʻotaʻi ma le puta tele, e pei o le maʻisuka. E fuafua i le BMI (poʻo le mamafa o le tino) o lau tama ma le soifua maloloina lautele, e ono faasino oe e lau fomaʻi i se fomaʻi taumafa resitalaina poʻo se polokalame e pulea ai le mamafa. E seasea lava, o nisi tamaiti atonu e manaʻomia le faʻatonuina o vailaʻau poʻo se taotoga foʻi.

Aiseā e "soona mamafa" ai pe "puta tele" ai tamaiti laiti?

E faigata ona iloa tonu se mafuaʻaga e tasi mo lenei mea. O le tele o taimi, o se tuufaatasiga o ni mafuaaga se tele.

O a ni mafua'aga autū?

• Masani leaga o le taumafa: 'Ai tele i mea'ai suamalie ma ga'o , mea'ai vave, ma mea'ai ua uma ona gaosia .
• Le lava o faamalositino: Tu i le mea e tasi e aunoa ma le minoi o le tino.
• Fa'asinomaga: O nisi taimi, e mafai fo'i e kenera tu'ufa'asolo ona a'afia ai lenei mea.
• O se fa'aputuga lea o mea uma.

E le gata i lea, o nisi aiga atonu e faigata ona maua ni meaai maloloina ma ni nofoaga saogalemu mo a latou fanau e gaoioi ai. E seasea lava, e mafai foi ona mafua le tupu tele o le mamafa ona o se faafitauli o le endocrine, se faamai tuufaasolo, po o nisi vailaau.

E faapefea ona a'afia ai mea'ai ma le olaga

E masani ona tatou filifilia meaʻai e faigofie ma vave ona saunia. Mai meaʻai vave i meaʻai ua uma ona saunia, ua uma ona afifiina ma meaʻai mama. Faatasi ai ma le pisi o olaga, e itiiti le taimi e saunia ai meaʻai maloloina i le fale ma faia ni faamalositino. E faapena foi, e taua tele le tele o vaega o meaai . O le tele o mea tatou te 'ai i le fale ma fafo e sili atu nai lo le mea tatou te mafaufau i ai. E le gata i lea, o le olaga e matua nofonofo lava i nei aso. E tele atu le taimi e faaalu e tamaiti laiti e taaalo ai i telefoni, tablets ma taaloga komepiuta nai lo le taaalo i fafo. O tamaiti e tele le taimi e faaalu i luma o lau komepiuta e sili atu ona mamafa. E le gata i lea, o le vaisu i lau komepiuta e faaitiitia ai le moe. O tamaiti e le lava le moe e mafai foi ona mamafa.

E tāua faapefea le faamalositino?

E le lava faamalositino a le toatele o tamaiti. E tatau i tamaiti matutua ma talavou ona faia ni faamalositino malolosi e le itiiti ifo ma le itula i le aso . E tatau ona aofia ai faamalositino e faia i le ea faapea foi ma gaoioiga e faamalosia ai maso ma ponaivi. E tatau i tamaiti i le va o le 2 ma le 5 tausaga ona faia ni faamalositino malolosi e le itiiti ifo ma le itula i le aso.E manaʻomia ona e gaoioi mo le itiiti ifo i le 3 itula. O lona uiga o le tamoʻe, osooso, ma taʻalo.

O le faatosinaga o kenera `(Genetics)`

E mafai fo'i e kenera ona a'afia ai le mamafa o tamaiti. O o tatou kenera e fuafua ai le ituaiga o tatou tino, le auala tatou te teuina ai ga'o, ma le auala tatou te susunuina ai ga'o. Peita'i, e le mafai e kenera ona na'o ia ona mafua ai le fa'alavelave o le puta tele o lo'o iai nei. E pei o kenera, o masaniga leaga e tu'ufa'asolo mai lea tupulaga i lea tupulaga, o lea e mafai ai e le to'atele o tagata o le aiga e tasi ona mafatia i fa'afitauli e feso'ota'i ma le mamafa. Mafaufau i ai, e masani ona 'ai e tagata o le aiga mea'ai tutusa, ola i le olaga e tasi e le gaoioi, ma fa'amalositino i le tele e tasi. Afai e mamafa tele pe puta tele se tasi o mātua, e ono maua fo'i le tamaititi i le fa'afitauli lava e tasi.

O a fa'afitauli tau soifua maloloina e mafai ona mafua mai i le soona mamafa?

O tagata e maualuga le BMI, o lona uiga ua mamafa tele pe puta tele, e sili atu ona ono aʻafia i faʻafitauli tau soifua maloloina e fesoʻotaʻi ma le mamafa. O faʻafitauli e sili ona taatele o le 'Type 2 Diabetes' (Type 2 Diabetes), 'High Blood Pressure' (High Blood Pressure), ma le 'High Cholesterol' (High Cholesterol). O nei tulaga, sa manatu muamua e naʻo tagata matutua e vaʻaia, ua faʻateleina nei ona taatele i tamaiti. E mafai foʻi e tamaiti ma talavou e mamafa tele ona aʻafia i:

• Fa'afitauli o ponaivi ma so'oga
• Pupuu le mānava : E mafai ona faigata ai ona faamalositino pe taalo. Afai e te maua i le tale , e mafai ona faateteleina pe tupu foi.
• O le lē mafai ona moe pe faʻafitauli i le mānava i le taimi o le moe, mo se faʻataʻitaʻiga `(Obstructive Sleep Apnea)`
• Vave ona matutua: O tamaiti e mamafa tele atonu e uumi atu ma vave ona matutua i itupa nai lo isi tamaiti e tutusa o latou tausaga. O lenei mea e mafua ai ona faʻamoemoe le sosaiete ia latou amio e sili atu le matutua nai lo le mea o iai nei.
• Ta'amilosaga fa'aletonu o le masina ma fa'afitauli o le fanautama i le matua
• Fa'ama'i o le ate ma le gallbladder

O mea e lamatia ai le fatu, e pei o le toto maualuga, cholesterol maualuga, ma le ma'isuka, e tutupu i le taimi o le tamaitiiti e mafai ona o'o atu ai i fa'afitauli matuia o le soifua maloloina e pei o fa'ama'i fatu ma le stroke i le taimi e matua ai. O le mea lea, o le puipuia po'o le togafitia o le so'ona mamafa ma le puta tele i le taimi o le tamaitiiti e mafai ona fesoasoani e puipuia i latou mai nei fa'afitauli mulimuli ane i le olaga.

E mafai ona i ai ni aafiaga faalemafaufau?

Ioe, ioe. O le soona mamafa e mafai ona i ai se aafiaga tele i mafaufau o tamaiti.

• Maualalo o le talitonuga ia te oe lava: Atonu e te lagona le le fiafia ia te oe lava.
• Mai isi tamaitiE iai le avanoa e te ono fa'aesea ai, tauemuina, ma fa'asauāina ai oe .

O tamaiti e le fiafia i lo latou mamafa e ono feagai ma ni tulaga lamatia e pei o:

• Taumafa e le maloloina ma faʻafitauli o le taumafa
• Lotovaivai
• Fa'aaogā sese o vaila'au fa'asaina

E fa'apefea ona puipuia tamaiti mai le puta tele ma le soona puta?

E lē o se mea e mafai ona fai na o ia e se tagata e to’atasi. O se fa’ai’uga e mana’omia ona faia e le aiga atoa . E mana’omia ona e mafaufau i le auala e ‘ai ai lou aiga, le auala latou te fa’amalositino ai, ma le auala latou te fa’aaluina ai le taimi fa’atasi. Ina ia fa’atupuina se olaga soifua maloloina i lau fanau, e mana’omia e mātua ona ta’ita’i e ala i fa’ata’ita’iga. Ia tausia le mamafa maloloina o fanau i tausaga uma, ma ia aofia ai le aiga atoa. Ia avea le ‘ai maloloina ma le fa’amalositino ma se mataupu fa’aleaiga. Ia aofia ai fo’i lau fanau i lenei mea. Ia aofia i latou i le saunia ma le fuafuaina o taumafataga maloloina. Ave i latou fa’atasi ma oe pe a e alu e fa’atau. A’oa’o i latou i le faia o filifiliga lelei o mea’ai.

O a mea sese e masani ona tatou faia? Aloese mai nei mea

• Taofi le avatu o mea suamalie, tofi, ma sukalati e fai ma taui mo amioga lelei pe e taofi ai amioga leaga. Talanoa i se fomaʻi e uiga i isi auala e suia ai amioga a lau tama/teine.
• Aua le faia se tulafono e faapea "e tatau ona e 'ai mai le ipu." E oo lava i pepe laiti e liliu ese o latou foliga mai le fagu susu po o le susu o le tina pe a latou maoona. Afai e fai mai lau tama ua lava, aua le faamalosia i latou e 'ai. E tatau ona e faamalamalamaina i latou e tatau ona latou 'ai pe a latou fia 'ai ma taofi pe a latou maoona.
• Aua le fa'ailogaina mea'ai o ni mea "leaga" pe fa'asa atoa mea suamalie ma mea'ai mama e sili ona fiafia i ai. E mafai ona fa'amalosia ai tamaiti e fa'ananā pe aumai i le fale e 'ai. Ofo atu mea'ai maloloina i le tele o taimi, ma ofo atu ni mea'ai mama i nisi taimi.

Fautuaga talafeagai mo vaega eseese o tausaga

E iai mea e taua tele mo tamaiti o vaitausaga uma, faʻapea foʻi ma mea e manaʻomia le gauai faapitoa e fuafua i o latou tausaga.

• Mai le fanau mai se'ia o'o i le 1 tausaga: I le fa'aopoopoga i le tele o fa'amanuiaga tau soifua maloloina o le fa'asusu i le susu, e fesoasoani fo'i e puipuia ai le tupu tele o le mamafa e le mana'omia. Mulimuli i fautuaga a lau foma'i pe a amata ona 'ai mea'ai mafiafia.
• Tausaga 1 i le 5: Fa'atupu ni masaniga lelei i le amataga. Fesoasoani e fa'atulaga a latou mea'ai e fiafia i ai e ala i le ofoina atu o le tele o mea'ai maloloina. Fa'amalosia le gaioiga masani a tamaiti.
• Tausaga 6 i le 12: Ia fa'agaoioi pea lau fanau i aso uma. E mafai ona faia lenei mea e ala i ta'aloga fa'atulagaina, malologa i le a'oga, po'o ta'aloga i fafo. Ia fa'agaoioi pea i latou i le fale, e pei o le ta'alo i fafo po'o le savalivali fa'atasi ma le aiga. A'oa'o i latou e fai filifiliga o mea'ai maloloina, ma fa'aaofia i latou i mea e pei o le teuina o se mea'ai o le aoauli.
• Tausaga 13 i le 18:A'oa'o talavou e saunia taumafataga ma mea'ai mama maloloina i le fale. Fa'amalosiau i latou e fai filifiliga maloloina i fafo atu o le aiga ma ia fa'agaoioi i aso uma.

Mea taua masani mo tamaiti o vaitausaga uma

• Fa'aitiitia le taimi e te fa'aaluina i luma o le TV, telefoni, komepiuta, ma ta'aloga vitio. Taofi le 'ai i luma o se lau.
• Ofo atu le tele o meaʻai maloloina, ma fai i le aiga atoa e 'a'ai fa'atasi pe a mafai.
• Fa'amalosi'au tamaiti e 'ai le taeao i aso uma.
• Ia 'avatu ia le itiiti ifo i le 5 tautua o fualaau 'aina ma fualaau faisua i le aso.
• Fa'atapula'a meainu suamalie, e pei o soda, sua o sua, ma meainu ta'aloga.
• Ia lava lau moe .

Ma le mea mulimuli, o lau tala lea (Savali e Ave i le Fale)

Talanoa i lau fanau e uiga i le taua o le 'ai lelei ma le tumau i le malosi. Ia avea oe lava ma fa'ata'ita'iga lelei. 'Ai lelei, fa'amalositino soo , ma fa'atino ni masaniga maloloina i lou olaga i aso uma. Afai o se mataupu fa'aleaiga lenei, o le a avea ai se olaga maloloina ma se natura masani mo tagata uma.

Ia manatua, o le mamafa o se tamaititi e lē o se sese o le tamaititi po o oe foʻi. O se mea lenei e manaʻomia ona tatou galulue faʻatasi e foia, ma le alofa ma le malamalama. Ua e malamalama? E mafai ona e faia!

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