Pe o se Fesoasoani le Yoga i luga ole Initaneti mo le Tiga o le Tua i Lalo? - Se'i o tatou Va'ai po'o le a le Tala a Su'esu'ega Fou

O le tiga o le tua pe a e sau i le fale mai se aso umi i le galuega, pe lagona le ma’a’a pe a e ala i le taeao... ua avea nei mea ma mea masani i o tatou olaga, a ea? E toatele tagata e mafatia i le tiga o le tua i lalo. Mo nisi, e le mafai ona onosaia. O lea la, e leai ea se fofo mo lenei mea? E moni lava. O le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i se tasi o na fofo.

O le a le fesootaʻiga i le va o le yoga ma le tiga o le tua?

O le Yoga o se togafitiga e fautuaina e le toʻatele o fomaʻi mo tiga o le tua. O gaioiga ma faʻaloaloa malie i le yoga e faʻamalosia ai maso o le tua ma faʻaitiitia ai le tiga. Ae e le o tagata uma e gafatia le alu i vasega yoga. O nisi taimi, atonu e leai se vasega yoga e lata ane, pe atonu e faigata ona gafatia vasega, pe atonu e faigata ona maua se taimi e fai ai a tatou galuega.

Ae o lea ua maua e suʻesuʻega fou se fofo lelei mo lenei mea. O lona uiga, o vasega yoga i luga ole laiga (sauniga yoga faʻapitoa) e mafai ona faia mai le fale. I lenei suʻesuʻega, na faia e se vaega o tagata suʻesuʻe mai le Cleveland Clinic i le Iunaite Setete, ua latou faʻaalia ai o le auai i le yoga i luga ole laiga mo le 12 vaiaso e mafai ona faʻaitiitia ai le tiga o le tua.

E le gata i lea, ua lipotia mai foi ua faaleleia le tulaga lelei o le moe a i latou na auai i lenei suesuega ma ua faaitiitia foi lo latou faaaogaina o vailaau e faapuupuu ai tiga .

E lē na o se suʻesuʻega lenei!

O le mea e faapitoa ai lenei mea, o le faia lea e tusa ai ma se metotia faasaienisi ua taliaina tele. Ina ia sa'o atu, o se suega faafoma'i faafuasei lenei.

I se faaupuga faigofie, na aveina e le au suʻesuʻe se vaega o tagata e maua i le tiga o le tua ma vaevaeina faafuaseʻi i latou i ni vaega se lua.

1. Vaega o le ' Yoga Now': Sa tuʻuina atu i nei tagata le avanoa e auai i vasega yoga i luga ole laiga i le taimi lava na amata ai suʻesuʻega.

2. O le Vaega 'Yoga Mulimuli Ane': Sa ta'uina atu i nei tagata e aua ne'i toe amataina le yoga se'ia mae'a le su'esu'ega. Peita'i, sa folafola atu fo'i ia i latou le avanoa e auai i vasega yoga pe a mae'a le su'esu'ega.

I le faʻatusatusaina o vaega e lua i lenei auala, e mafai ona tatou fuaina manino le aafiaga o le yoga.

Na faapefea ona faia le suʻesuʻega?

E to'a 140 tagata na auai i le su'esu'ega. O le averesi o latou tausaga e 48 tausaga, ma o le to'atele o fafine. I le amataga o le su'esu'ega, o latou tiga tua ma le le to'a fa'aletino e feso'ota'i i ai sa le ogaoga tele.

Na maua e le vaega o le 'Yoga Now' le tasi le itula o vasega i luga ole initaneti i le vaiaso mo le 12 vaiaso i lalo o faiaʻoga ua uma ona aʻoaʻoina. Na tuʻuina atu foʻi ia i latou se fala yoga ma ni vitio ua uma ona puʻeina, ma na faʻamalosiauina i latou e faʻataʻitaʻi na o latou lava mo le 30 minute i le aso. I le taimi o nei vasega, na aʻoaʻoina ai i latou e tusa ma le 15 tulaga yoga. A o faagasolo vaiaso, na faasolosolo malie ona faʻateleina le faigata o nei tulaga.

E ofoofogia moni lava taunuuga!

E matuā lelei lava iʻuga o suʻesuʻega.

A maeʻa vaiaso e 6 ma le 12, e matuā itiiti lava le tiga na maua e le vaega 'yoga now' pe a faʻatusatusa i le vaega 'yoga later'. Sa faʻaleleia foʻi le galuega e fesoʻotaʻi ma le tua.

O nei taunuuga, e aofia ai le faaitiitia o le tiga, faateleina o le malosi o le tua, faaleleia o le moe, ma le faaitiitia o le faaaogaina o fualaau faasaina tiga, sa faatumauina i le 24 vaiaso talu ona maeʻa le suʻesuʻega. O lona uiga e le o se mapusaga le tumau lenei, ae o se faamanuiaga mo se taimi umi.

Ia, pe tatau ea ona ou amata foi i le yoga?

O le tiga o le tua o se tulaga e masani ona tupu. E tusa ai ma suʻesuʻega, e 20% o le faitau aofaʻi o tagata e mafatia i lea tulaga.E mafai ona aʻafia ai soʻo se tasi i lenei tulaga. O lea e mafai ona avea oe ma se tasi o i latou.

Fai mai Dr. Hallie Tankha, o se tasi o saienitisi na taʻitaʻia le suʻesuʻega, "E ofoina atu e le Yoga se auala atoatoa e pulea ai tulaga e pei o le tiga o le tua lea e masani ona lē manuia ai togafitiga masani."

O lea la, afai e te maua i le tiga o le tua, o le yoga o se mea e tatau ona mafaufau i ai. Ae ui i lea, e tasi le mea taua e tatau ona tatou manatua iinei.

O le yoga i luga o le initaneti o se mea faigofie tele mo i tatou o loʻo ola i olaga pisi. Ae aua neʻi galo e tatau ona faia mea uma ma le saogalemu ma le fautuaga faʻafomaʻi talafeagai.