Yoga ... Ua avea lenei upu ma se mea tatou te faʻalogo soo i ai i nei aso. Atonu e alu se tasi o au uo i se vasega yoga, pe na e vaʻai i ai i luga o le TV poʻo le Initaneti. Atonu o loʻo e mafaufau, "Ou te fia amata foʻi i le yoga." Ae pe na e iloa e ui lava e te fai mai "yoga," ae e eseese ituaiga yoga? E le o tagata uma e fetaui ma le ituaiga yoga e tasi. O lea la, i le aso, seʻi o tatou talanoa pe faʻapefea ona filifili le sitaili yoga saʻo mo oe, le sitaili e fetaui ma ou manaʻoga.
Aiseā e lelei tele ai le yoga?
I se faaupuga faigofie, o le yoga e sili atu nai lo na o se faamalositino faaletino. O se faiga ofoofogia e fesoʻotaʻi ai le tino, mafaufau, ma le agaga. Po o le a lava le ituaiga yoga e te filifilia, o le a e mauaina nei faʻamanuiaga:
- E fa'ateleina le malosi ma le fetu'una'i o le tino.
- E mafai ona e tausia le paleni lelei.
- E fa'amāmāina ai le popole lē mana'omia i le tino ma aumaia ai le mapusaga i le tino.
- Fa'ato'afilemuina se mafaufau e le mapu ma fa'aitiitia ai le atuatuvale.
- Ua ou lagona lelei ma toʻafilemu .
Se'i mafaufau i le mapusaga e maua mai i le yoga e fa'aitiitia ai le vaivai o le mafaufau ma le tino pe a uma se aso pisi. E sili atu nai lo na o faamalositino.
O a ituaiga autū o yoga? Se'i o tatou iloa i latou.
E tele ituaiga yoga. O nisi e matuā agamalu lava, e fa'atatau mo le malolo ma le to'afilemu. O isi e matuā afu tele, o se fa'amalositino lelei mo le tino, ma e lu'itauina. Se'i o tatou tilotilo i nisi o ia mea.
| Igoa o le Faiga Yoga | Natura ma faʻamatalaga |
|---|---|
| Isi Ituaiga Yoga e Malū ma Fa'ato'afilemu | |
| Hatha Yoga | O le metotia sili ona faigofie lea mo i latou e fou i le yoga. O iinei, e aʻoaʻoina malie ma manino ai tulaga o le yoga. E faamuamua asana nai lo faamalositino o le manava. |
| Iyengar Yoga | O iinei, e fa'amuamua le faia o asana ta'itasi ma le sa'o lelei. Mo lenei mea, e fa'aaoga ai mea e pei o poloka, fusipa'u, ma aluga. E faia malie lava. E lelei tele mo ē amata. |
| Yoga Toe Fa'aleleia | E pei o se 'tausiga' lea mo le tino. O le tele o taimi, e te taoto i luga o le fola, e lagolagoina e aluga ma ie afu, ma nofo i se nofoa e aunoa ma se fa'alavelave i lou tino. E lelei tele mo i latou ua vaivai fa'alemafaufau ma fa'aletino. |
| Yoga a'o le'i fanau mai | O se faiga yoga agamalu tele lea ua mamanuina faapitoa mo tina maʻitaga. E fesoasoani e faʻaitiitia ai le tiga o le tua, niniva, ma le atuatuvale i le taimi o le maʻitaga e ala i le faʻaloaloa ma le manava mālie. |
| O ituaiga yoga e sili ona faigata ma sili ona malosi | |
| Ashtanga Yoga | E fai si luʻitau lenei mea. E te faia se faasologa faapitoa o asanas faifai pea, faifai pea. I le taimi lava e tasi, e te faʻaaogaina se metotia faapitoa o le manava. E maua e le tino le tele o le malosi. |
| Yoga Malosi / Tafe Vinyasa | O se faiga yoga fo'i lea e matuā afu tele ai, e pei o se faamalositino. E aofia ai le vave ona gaoioi mai le tasi tulaga i le isi (tafe). E lelei mo i latou e fia fa'aleleia le malosi o latou tino, fetu'una'i, ma le paleni. |
| Bikram Yoga | O se metotia faigata tele lenei. I totonu o se potu e sili atu i le 100 Fahrenheit (pe tusa ma le 40 Celsius), e faia ai ni asana faapitoa e 26. Taua: Afai e iai sou faʻafitauli faʻafomaʻi e pei o le toto maualuga poʻo le maʻisuka, e tatau lava ona e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi aʻo leʻi amataina lenei ituaiga 'hot yoga'. |
| Isi Ituaiga Yoga Faaleagaga | |
| Kundalini Yoga | O lenei metotia e sili atu ona faaleagaga ma fa'afilosofia nai lo isi. I le fa'aopoopoga i asanas, o le mafaufau loloto, metotia o le manava, ma le usuina o pese e masani ona fa'aaogaina iinei. |
E i ai isi metotia o le yoga?
Ioe, e tele atu. Mo se faʻataʻitaʻiga, e iai le `(Couples Yoga)` (Couples Yoga). O se mea lea e faia faʻatasi e tagata e toʻalua. E fesoasoani lea e fausia ai le faʻatuatuaga ma le fesootaʻiga i le va o tagata e toʻalua. E le gata i lea, i metotia e pei o le `(Jivamukti Yoga)`, faʻatasi ai ma faʻamalositino faaletino, latou te taulaʻi atu foʻi i itu faʻafilosofia e pei o le le faʻasauā ma le veganism.
Ia, e faʻapefea la ona ou filifilia le sitaili yoga saʻo mo aʻu?
O le mea aupito tāua lenei. Filifili le metotia e sili ona aoga mo oe, ma fesili ifo ia te oe lava ia fesili nei e tolu.
1. O la'u sini autū ea o le malosi faaletino?
Afai e te manaʻo e faʻamalositino ma faʻamalosi lou tino, ma ia maua se tulaga lelei o le malosi o le tino, o se faiga e sili atu ona luʻitau ma vave e fetaui lelei mo oe. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e filifilia se faiga e pei o le Power Yoga, Ashtanga Yoga, poʻo le Bikram Yoga . Ae e te leʻi amataina, o se manatu lelei le faia o ni nai vasega faigofie e pei o le Hatha Yoga e aʻoaʻo ai asanas faavae.
2. E i ai ni o'u fa'aletonu, tulaga fa'afoma'i, po'o isi fa'atapula'aina?
Afai e iai sou faʻafitauli i le tua, tiga o soʻoga, poʻo se isi faʻafitauli faʻafomaʻi, e tatau lava ona e amata malie ma le agamalu. O se faiga e pei o le Iyengar Yoga e taulaʻi i le tulaga saʻo e sili ona lelei. E le gata i lea, o faiga e pei o le Viniyoga e sili ona lelei mo i latou o loʻo malolo mai manuʻaga.
E sili ona taua: Afai e iai ni ou faʻafitauli faʻafomaʻi, e taua tele le talanoa i lau fomaʻi ma saili lana fautuaga aʻo leʻi amataina le yoga e fai ma faamalositino fou.
3. O le ā le mea ou te sili ona manaʻo ai: le soifua manuia o le mafaufau ma le faaleagaga?
Afai o lau sini autū o le fa'ato'afilemuina o lou mafaufau, mafaufau loloto, ma taula'i atu i le fa'aleagaga nai lo fa'amalositino faaletino, e mafai ona e filifilia se sitaili yoga ua mamanuina fa'apitoa mo lena fa'amoemoe. Mo se fa'ata'ita'iga, o se sitaili e pei o le Kundalini Yoga e mafai ai ona tele atu le taimi mo le mafaufau loloto ma le usuina o mantra.
O le mea sili e fai, afai e mafai, auai i ni nai vasega eseese, aʻoaʻo mai faiaʻoga eseese, ma filifili mo oe lava po o le a le metotia e sili ona e fiafia i ai ma fetaui ma lou tino. Aua le fefe, o le yoga e le o se tauvaga, o se mea e te faia mo oe lava.
Savali e Ave i le Fale
- O le Yoga o se mea matagofie e tutusa lona taua mo le soifua manuia faaletino ma le mafaufau.
- E tele ituaiga eseese o yoga, o lea filifili le metotia e sili ona fetaui ma oe e faʻatatau i au sini (malosi poʻo le malolo?), ituaiga o tino, ma le tulaga o le malosi o le tino.
- Afai o oe o se tagata fou i le yoga, e sili ona amata i se faiga faigofie ma mālū e pei o le Hatha Yoga .
- Aua le fefe e taumafai i vasega eseese ma faiaʻoga. O le a fesoasoani lea ia te oe e suʻe le mea e sili ona fetaui ma oe.
- Tāua tele: Afai e te maua i le toto maualuga, ma'i suka, fa'ama'i fatu, po'o so'o se isi lava fa'afitauli fa'afoma'i, ia mautinoa e fa'afeso'ota'i lau foma'i a'o le'i amataina le yoga po'o se isi lava fa'amalositino.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga